b

Truchtanie może i będzie, kto wie. :-? Kucania dużo, bo boli tyłek i ciężar żaden więc repsów musi być więcej. Pomimo, że dzisiaj otwarte markety, kościoły i kina, to ja wybrałem siłownie. Tak że jestem dumny z siebie.:-) Wyciskanie na skosie 8x8x 40 kg siady piątki (próba bólowa}:-() od 20 do 90 kg + 125 x 40 kg ściąganie do brzucha siedząc 8x8x [...]

Na cukrzycę? Nie wydaje mi się. Wczoraj rozlewane po 3 latach. https://zapodaj.net/images/806c3c024bf4a.jpg A trening tak jak ostatnio 8/6/3 żołnierz WL wiosło jednorącz triceps biceps rotacje A+B Zmieniony przez - paawo w dniu 2020-05-13 12:01:08 A kółeczka nie było :-{

https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xtf1/v/t1.0-9/11128139_429222063911727_3509974183156875147_n.jpg?oh=528b4c12680234c6a139079b26dfb4a5&oe=55A4FFFB&__gda__=1436720544_4946301abef47168851c4dd538bd4978

https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/15827_842842275795838_7661054942699336114_n.jpg?oh=94b99adb5b419735a94e7899a3403d75&oe=5599844C&__gda__=1436297249_e9d8bfa46e9ed6ac3205147908a3272d

Tak, Contra Boys znam b dobrze, The Gits, szczegolnie ich wspolny kawalek szlugi woda gole baby robil furore na imprezach masowych :D:D http://odsiebie.com/pokaz/913714---eedc.html Zmieniony przez - Nihil85 w dniu 2009-05-05 10:02:04

Kurcze,znacie jakieś sposoby na przeziębienie? W dzień kiedy mnie choroba zaatakowała wziąłem niby witaminę C,aspiryne.Ogólnie codziennie przyjmowałem i przyjmuje ZHA(magnez+ witamina B+cynk)+żelazo(multiwitamina) ale niestety. Ból gardła nic by mi nie szkodził ale ten katar,ciężko oddychać @Gratulacje .Ja na razie zacząłem męczyć dodatkowo [...]

Przepis z głowy, waga produktow na oko :] wszelkie wariacje dozwolone :] wersja cheatowa ale mozna zrobic jako regularny posilek odejmując majonez i przypraw w paczce do sosów. Składniki 1 paczka (ok 400-500g) selera naciowego 400g cyca z indyka 1 papryka czerwona 1 feta (ok 200g) 1 ser gouda/edamski w kostkach (ok 100g) sos 1 jogurt naturalny [...]

Może po prostu daje nam "wolną rekę" i za jakiś czas znowu będzie wybrany jakiś doradca działu jak kooteK kiedyś Bo zauważyłem, że na b-f pisze codziennie prawie.

Ziomki Ziomusie Ziomble... Pytanie... Czy nie uważacie że mając dietę na masę "Dużo i dobrze" i czyli jem jak najwięcej, staram się jak najlepiej ale nie wyliczam konkretnie b/w/t to 75g gainera w nietreningowy i 100g w treningowy dzień to za mało? Bo się zastanawiam czy zwiększyć np. do 100g w dnie nietreningowe i 150 w treningowe. Co [...]

Mavionis ważysz 81 kg. czyli możesz sobie tak liczyć że będziesz brał przybliżone ilości bo więcej białka nie przyniesie szybszych efektów. więc może staraj się codziennie co najmniej zjeść: b: 170g ww: 360 t: 80 bo takie obżeranie do czegoś dobrego również nie prowadzi, zajrzyj do działu dieta i tam Ci wszystko wytłumaczą.

No to wypiska z dzisiaj czyli 12 kwiecień Klatka , barki i triceps Sztanga płasko - 12/48kg , 10/50kg , 8/53,5kg z zapasem zrobione aczkolwiek ciężkie ćwiczenie , ale lubie Wyciskanie sztangi skos - 12/35kg , 12/37,5kg , 8/40kg - czuć dobrze góre klatki i barki Rozpiętki płasko - 12/10kg , 12/10kg , 12/10kg - po wyciskaniach to sama przyjemność [...]

masz i ode mnie i pamietaj jak nie odbijesz - B A N

Sam jesteś pomysłka.. };-) PLECY: 1. MC chwytem rwaniowym (magnezja, paski, etc. – z wspięciem na palce i szrugsem) ?x6 2. Wiosło nachwytem do środkowego brzucha 4x 8 3. Wyciąg dolny, szeroki rozstaw chwyt neutralny 4x 8 4a. motorcycle row 4x10 4b. Wyciąg górny średni rozstaw, podchwyt 4x10 Pullover, wyciag górny, lina FST7 BIC+TRIC 1a. [...]

Grek jest dobrze ladnie niski bf ale co z tego popatrz jak wyglada B-50 w dziale doping to ci szczeka opadnie

B-50??

Juz myslalam, bo szczerze mowiac moj maz tez b.duzo cwiczy, glownie sztuki walki i czasami jak przesada tez nie jestem zachwycona ale w zyciu bym mu nie zabronila tego robic i zawsze dziwie sie kobietom ktore to robia :-)

Dobrej nocy https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1/1794740_360347327436757_831461752_n.jpg

Wybaczcie, że odświeżam tak szybko, ale dużo postów się pojawiło w innych tematach i ten spadł niżej a regulaminie nic o tym nie jest napisane. Macie jakiś "polecany" zestaw ćwiczeń, czy Chodakowska/Mel B :P?

wymiary wskazują,ze najsłabsze grupy to; plecy napewno i klatka uda i łydki tutaj położyłbym nacisk można zbudowac b. dobry plan ale trzeba ując te grupy priorytetowo- choćby trenując je na początku tygodnia, a w każdym razie nie po jakichś innych grupach dzień po dniu, oczywiście na początku treningu a także uzywając najbardziej podstawowych i [...]

a) przód który będę łączył z klatką to: wyciskanie sztangi/push press b) tył który będę łączył z plecami to: face pull/wznosy boczne w opadzie tułowia c) bok, który będę łączył z rękami to: szeroki wycisk sztangielek siedząc/podciąganie sztangielek do brody/wznosy boczne 2) Czy przy prostowaniu ramion na wyciągu stojąc trzeba mieś zapięty pas, [...]