b

Jedno na luzie w ujowym swietle, 2gie napinka w b.dobrym swietle. Co tu porównywać ? %)

Zdziwisz się :-P 4 x siłowy, 5-6 x cardio/interwał. Carb cycling leci. Dzień treningu nóg 400g ww, 275g b, 50g tł, pozostałe dni treningowe 300g ww, dnt 200g ww.

B.dobrze karpik i pozowanie też mega na plus!

Planuję jeszcze jakieś rozpiętki na klatkę dorzucić i na triceps też uginanie francuskie dorzucić. Może dobrym pomysłem zrobić różny trening A i B?co do przyciągania linki poziomo to też jeden trening przyciąganie linki wąsko a drugi szeroko? Zmieniony przez - tomcio.xx w dniu 2020-07-05 20:36:14

zpisz sie do fightera dobry klub, dobrzy zawodnicy trener b.dobry, jest trenerem kady narodowej w low to mowi cos za siebie. duzo zawodnikow od niego zdobywa medale, ale faktycznie podobno atmosfera nie za dobra,

witam po długiej przerwie, muszę usprawiedliwić swoją nieobecność na forum z powodu mojej własnej nieobecności :) z racji moich ferii. Ostatni trening siłowy na moim koncie miał miejsce we wtorek +/- 10 dni temu także spory czas temu. Przez ostatnie dni trzymałam po prostu czystą miskę, ale bez wypisek i zero treningów :|. Zastnawiam się, że [...]

no mogę trening C potraktować jako dodatek, ale chyba poprzestanę głównie na A i B :). Więc póki co jest zostawić w takiej formie jakie były czy jakieś poprawki?

miska z dziś i rozpiska treningowa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7279083fe1044b31b264923718f44d7a.PNG przysiad niby ciężar się zwiększył, ale tak ładnie już nie szedł technicznie, bo to chyba jednak trzeba d**ę do b. niskiego poziomu sprowadzić, tak? kontynuuje nadal niewiadomy fenomen wznosów na łydki :D. sztanga z klatki ciężko bo żem cięzar dowaliła [...]

Z facetami się nie porównuj, oni mają jądra, a więc produkują testosteron. Poza tym, nie wszysy mają dobre rezultaty ćwicząc, część to ektomorficy i naprawdę ciężko im idzie. Poszukaj posta AgiK o FBW i wybierz sobie jakiś trening. W MC przykucasz porządnie czy dalej podnosisz sztangę schylając się? :-> Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-03-09 [...]

Dziś dzień nietreningowy, Wyjazd do Warszawy, ale b. czysto go przeżyłam. Rano śniadanko, do torby dwie solidne kanapki, na mieście migdały, sok warzywny, + obiad w restauracji , polędwiczki ze szpinakiem, grillowane i jakieś risotto. Do miski dochodzi 2x porcje białka VITANESSE tj 24g Białka +miska z dziś: jutro siłownia [...]

Zobacz te obrazki: http://thesportjournal.org/files/volume-13-number-1/algra-b.jpg I porównaj z tym, jak masz ustawione łokcie, skąd sztangę wyciskasz i jakim chwytem.

Dzięki za odpowiedź. Zostane przy unoszeniu sztangi wzdłuż tułowia. Myslę ze ćwiczenie te wykonuje bardzo poprawnie technicznie. Łapię łamaną sztangę szeroko, łokcie odwiedzione jak najbardziej do tyłu i z nich idzie ruch do góry aż osiągnę linię prostą wzdłuż łokci i barków. Wtedy nie mam zadnego ciśnienia na nadgarstkach i czuje dopięte barki. [...]

Ok więc rotacji nie będzie. Co do wiosłowania końcem sztangi jednorącz gdzieś to już faktycznie widziałem i poszperam za tym. Wczoraj próbowałem żurawia ale z naciskiem na fazę opuszczania tułowia. Jak najwolniej opuszczałem, przy końcu lekkie wybicie i do pozycji startowej - więc zostawiamy. Ok uginanie ramion z lekką kołyską :) Zrozumiałem [...]

FBW opiera si na cwiczeniach nieizolowanych takze maszyny wywal na poczatku. Daj porzadne cwiczenia wielostawowe A Nogi: Przysiad ze sztangą na barkach 4s 12/12/10/8 Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangielek, skos górny tu bym sugerowal sztange moim zdaniem lepiej wychodzi niz hantlami Plecy: Martwy ciąg powiem Ci ze jak zrobisz porzadny mc to [...]

Gianluigi Buffon Francesco Toldo Fabien Barthez Petr Cech No dobra, trzymając się transferów, to 5 najdroższych piłkarzy w historii, dla podpowiedzi podam ich inicjały. Z.Z. L.F. H.C. G.B. C.V.

https://scontent-b-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/q71/s720x720/1378595_455554717814343_1172529755_n.jpg

ale tak po samych ww to nie chce się jeść? do tej pory kolacja b+t się u mnie sprawdzała,a teraz boję się czy mnie nie zassie po tym:-D

Amiu nie ważne w jakiej formie jak sobie wpisze ilość 30-50g to jeszcze mięso do tego i na 4 zostaje 2-3g B lub nic

Nie zniechęcaj ludzi Wkj. Dobrze że jesteś jeszcze taki młody ponieważ masz większe szanse (możesz ćwiczyć od teraz a na pewno w przyszłości będzie ci łatwiej). A co do naszej rozmowy to czego teraz wszyscy stali sie negatywnie nastawieni co do GROMu? Przecież to było wiadomo że oni muszą wykonywać rozkazy bez gadania ale wszędzie jest tak (nawet [...]

[...] styczniowym Komandosie z MK ? Mowil tam o stanie AT. Dokladnie o tym samym , ciekaw jestem twojej opinii. Dla niewprawionego widza wyglada to moze i efektownie, niestety slabiutko z logika taktyczna. Snajper moze oddac strzal rozpoczynajac akcje, kiedy Tango trzyma zakladnika. To nic innego jak stan wyzszej koniecznosci, podstawowy punkt w [...]