b

    2016-04-19 wtorek - DNT            IF v1 / dzień - 170        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,9            BF             20,0            Zapotrzebowanie             2 631           Dieta             2 155           Bilans             -476         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 15h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

    2016-04-20 środa - DT              IF v1 / dzień - 171        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,6            BF             20,0            Zapotrzebowanie             2 732           Dieta             2 460           Bilans             -272         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16,5h     CZAS UCZTY - 6,5h     MAKRO   [...]

    2016-04-22 piątek - DNT            IF v1 / dzień - 173        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,9            BF             20,2            Zapotrzebowanie             2 330           Dieta             2 167           Bilans             -163         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17,5h     CZAS UCZTY - 6,5h     MAKRO   [...]

  2016-04-24 niedziela - DNT           IF v1 / dzień - 175        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,4            BF             19,6            Zapotrzebowanie             2 357           Dieta             3 000           Bilans             643          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16,5h     CZAS UCZTY - 7,5h     MAKRO   [...]

 2016-04-25 poniedziałek - DT          IF v1 / dzień - 176        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,8            BF             20,6            Zapotrzebowanie             3 145           Dieta             2 673           Bilans             -472         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16,5h     CZAS UCZTY - 9,5h     MAKRO   [...]

  2016-04-28 czwartek - DNT            IF v1 / dzień - 179        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,4            BF             20,4            Zapotrzebowanie             3 495           Dieta             2 494           Bilans            -1 001        DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16,5h     CZAS UCZTY - 9h     MAKRO       Kcal     [...]

    2016-04-29 piątek - DNT            IF v1 / dzień - 180        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,6            BF             18,7            Zapotrzebowanie             2 338           Dieta             2 746           Bilans             408          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 15,5h     CZAS UCZTY - 6,5h     MAKRO   [...]

    2016-05-03 wtorek - DT             IF v1 / dzień - 184        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,9            BF             20,0            Zapotrzebowanie             2 886           Dieta             2 444           Bilans             -442         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17,5h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

  2016-05-05 czwartek - DNT            IF v1 / dzień - 186        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,4            BF             18,4            Zapotrzebowanie             3 396           Dieta             2 237           Bilans            -1 159        DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16,5h     CZAS UCZTY - 7,5h     MAKRO   [...]

[...] 22 22/ 22/ 22/ 22 14,5/ 14,5/ 14,5 14,5 8/ 8/ 8/ 8 2. Wyciskanie sztangi stojąc 3x12 11kg/ 11kg/ 11kg Zmęczyłam ręce przy zakładaniu sztangi przy przysiadach, nie zrobiłam rozgrzewki. Dopiero teraz poczułam ze te 11 kg poszło ok. Następnym razem spróbuję dorzucić. 11/ 11/ 11 wróciłam tutaj do 11 kg bo te 13 to ledwo ledwo szarpałam, nie [...]

...patrzac na diete jaka masz poprzednio i teraz nie oszczedzasz sie - duzo 'domowych' posilkow czy jak ktos woli czit mili a idzie bardzo bardzo ladnie! podlanie malutkie duzo miecha .... nie wszyscy moga sobie na to pozwolic Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-11-18 00:50:58

DAY: 3 Wstałem po 9 nie wyspany !!! Dzisiaj już trochę lepiej ze sniadaniem po zjadłem sobie jajecznice z 3jaj + szynka + grysik + sok z buraków jabłek i marchewki. Produkty są z działki to mama robi przysmaki hehehe. I to wszystko zapiłem 20g oliwy z oliwek. I co ? i ruszać sięteraz nie moge, najedzony strasznie ! Wysżło niecałe 900kcal. Foto [...]

przynajmniej venka ładnie trzyma miche chory miała być wypiska z bonusami...popraw się

vena84 moze zle to zabrzmialo nie jest zle fatu troszeczke jest ale dobra dieta,trening + suple i bedzie dobrze wszystko zalezy od Ciebie W kazdym badz razie tak jak napisalem 'tragedii' nie ma taj jak ktos napisal na poczatku niepotrzebnie miałaś opory przed fotosesją masz bardzo fajną, kobiecą sylwetkę. W moich kategoriach IDEAŁ. sa gusta i [...]

molu ja rowniez chory jedziesz z koksem

MOLU - co z Tobą ?

Dzień: 13 Z racji tego ze spałem u kumpla to rano zjadłem tylko 3 jajka z chlebem i pomidorem i do tego kawa, po czym poszedłem na pociag i przyjechałem do domu. W domu zjadłem ryż z kurkaiem i z wazywami, odpoczołem trochę i poszedłem na siłkę. Ostatni trening na 15tkach, po kolei: Oczywiście przed treningiem DRINK RECOVERY + 2tabl GUARANY Na [...]

[...] naprawdę to TEST się dopiero zaczyna chory masz rację jeszcze przed nami 11tygodni poza tym zawsze znajdzie się ktoś, kto się "doczepi" czegoś, mnie np ścigają żebym filmiki dała Poza tym porównywanie do innych testów to też przesada...wiadomo,że chcemy jak najlepiej prowadzić i cieszyć się zainteresowaniem, ale mnie takie coś [...]

vena84 poza tym zawsze znajdzie się ktoś, kto się "doczepi" czegoś, mnie np ścigają żebym filmiki dała tylko w tym przypadku powod jest calkiem inny niz zawsze

Witam . Bull - ale ja wogóle nie jem batoników zadnych, poporstu raz sobie kupiłem i ile zamieszania sie zrobiło, następnym razem bede pamiętał i nie bede pisał o tym jak coś ehhe Patrzyłem dziś trochę na kuchnię SFD jak wynajdę coś ciekawego to napewno zrobię sobie, albo powiem mamie żeby mi zrobiła hahhaha, wypiske z dzisiejszego dnia zdam z [...]