b

to jest temat do naszego działu działu grappling. Ucieczka na brzuch, przyjęcie pozycji żółwia to rzeczywiście rewelacyjny sposób na wyjście z dosiadu, bo wtedy dosiadu juz nie ma, ale... Wtedy ma się przeciwnika za plecami, niech ma minimalne doświadczenie, to: a)grappler juz za moment ma wpięcie,rozciągnie cie na macie, atakuje duszeniami, może [...]

Jest OK. Jedyny mankament to barki. W treningu B zamiast wyciskania daj coś na boczny akton oraz tylny.

No właśnie skoro podany jest gotowy plan to robimy małe kosmetyczne zmiany w ostateczności i koniec. Zamias rdl dałeś mc a to jest różnica (nie najlepszy pomysł dawać przysiad i mc na jednym treningu u początkujących). Na barki w planie b wyciskaj z klatki lub hantlami jak sam napisałeś (to z za głowy powoduje ogromne naprężenia w stawie [...]

Grupa A: 15.01 (18:15) Polska - Serbia 18:22 (7:11) 15.01 (20:15) Dania - Słowacja 30:25 (15:12) Grupa B: 15.01 (17:30) Niemcy - Czechy 24:27 (9:14) 15.01 (19:30) Szwecja - Macedonia 26:26 (14:13) Grupa C: 16.01 (18:15) Francja - Hiszpania 26:29 (13:15) 16.01 (20:15) Węgry - Rosja 31:31 (19:19) Grupa D: 16.01 (18:10) Norwegia - Słowenia 28:27 [...]

I takie granie to ja rozumiem :-D Serbowie pokazali że są mocni w tym turnieju, więc nie ma tragedii - teraz trzeba rzucić wszystkie siły na Danię. Zwłaszcza że w grupie B rewelacji nie ma, z każdą z tamtych drużyn możemy spokojnie wygrać. Niemcy to już w ogóle, przełączyłem po naszym meczu na ich końcówkę, wymęczyli w bólach jednobramkową wygraną [...]

Po *** mu tlumaczysz saphirex w tylu postach i tak nie zrozumie.Proponuje zebys ochłoną bo przez takich jak ty tworzy sie stereotyp bezmyślnych koksujacych pakerów.Masz w głowie tyle co nic, a łapiesz sie za pierwszy cykl.To ze bedziesz mial jedno razowo fundusze na saa,ww,b,antykataboliki nic nie znaczy, bo zerowe pojecie masz na temat [...]

Tak cały zestaw A, na kolejnym treningu zestaw B i.t.d

dajcie sobie spokoj z tym splitem. dla was narazie lekkie fbw dwa zestawy a/b przysiady/mc drazek/wioslo wyciskanie lezac/wyciskanie skos hantli wyciskanie stojac/unoszenie w opadzie albo podciaganie sztagni wzdluz uginanie ramion ze sztanga/wyciskanie francuskie brzuch

Mick b. MMA Connection http://www.youtube.com/watch?v=yoCM3hfABTk Dobry tekst: Starring: model 2.9 as Fedor Emelianenko

hl "real deal" http://www.megaupload.com/?d=2S3SBQR5 ( wrzucone przez Marian B. ) chciałbym się dowiedzieć co to za muza leci w tym hl najbardziej korci mnie nuta w 7:00 minucie filmu w czasie walki Pawła Wie Ktoś ???? please pozdro.

http://www.youtube.com/watch?v=BgZn2dez1zo Mike Bernardo Jeszcze jeden z nim: http://www.youtube.com/watch?v=A0mG1A4nGtM fajny klimacik Zmieniony przez - Marian.B. w dniu 2007-02-17 18:53:59

135 b/70 t/180 ww Trening: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html Wrzuć do sprawdzenia.

A to co z B-towa jesteś??

dGym jak by mezowi na jaja spadlo a na wigilie np chcialby ci prezent sprawic np synka dzisiaj postanowilem odwiedzic silownie i zrobic jeszce fbw B) 1 cw wycisanie na skosie w gore sztangi normalnie 1 seria 12 i poszla nawet git w 2 powinno byc 10 zrobilkem 8 w 3 a w 3 4.. mc poszedl lekko 90 kg x 12 razy najgorzsze terea: przysiady zakaladam jak [...]

b :DD

b

Waga na czczo 87.5 kg. mam takie odczucie jakbym ważył więcej.I tak od naszej ostatniej rozmowy, chyba tydzień temu,przyszły 2 kg jestem b zadowolony z nitro bolonu.Zresztą niedługo się zobaczymy. ps. może bym kiedyś przyjechał na trening do ciebie, dalibyśmy czadu.

Zdjęcia sylwetki przyśle jutro .Ogólne samopoczucie b dobre . W poniedziałek rozpoczymam nowy plan treningowy. Jeszcze nie stosuje rzadnych suplementów wspomagających redukcję ciała. Posiłki syte najadam się, aeroby 60 minutowe dobrze na mnie wpływaja. Po jednym dniu wolnym bez treningu mam wrazenie że mam długą przerwę od siłowni. Ale to dobry [...]

To mój nowy plan treningowy jest pracochłonny ale b dobry. - Wszystko w reżimie Kon-izo - eks - aeroby 60 min co dzień brzuch też co dzień po sesji aerobów - trening siłowy 6 razy w tyg Dzień 1 Łydka M. klatki piersiowej 3 x 15 butterfly 4 x 12 wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 4 x 10+10 wyciskanie wąsko + rozpiętki na ławce [...]

Dzieki Tomek B jak treningi? Rafał nie znam tej firmy.Nie ma tam nigdzie Treca.? Jak nie to zawsze mozesz zamówic produkt przez internet.Przy taki wysiłku fizycznym suplementy sa niezbedne. Wskocz na strone Treca przegladnij produkty które sa w ofercie a ja tobie doradze który produkt bedzie dla Ciebie najbardziej odpowiedni.