b

b-50 naczynia myć!;)

Dobra dobra nie bądź taka skromna na samym mleku się tak nie rośnie Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-09-21 00:06:11

i ja dam b-50 masakrujesz mi system tym zdjeciem ....

B-50 i dariusz... masakra... pozamiatali...

To tak jak papay by wyglądał . Ale bzyku Plecam taki trening na klatkę mi nienamowicie pomógł bez męczenia jej 2 x tydzien . A.Wycisk sztangi Skos 30 stopni 4 s b.Wycisk hantli poziom ze suplimancją nadgarstka 4 s S+S C1.Wycisk śliskający 3 s C2.Rozpiętki 3 Naprawkę pomaga mi to ogólnie pomogło na środkowe i górne mięsnie . Ale czuc całą [...]

B-50 REWELACJA :) pozdro

Rumi_ur jest b. dobrze

B-50 Wymiata wszystkich xD

B-50 z pierwszej strony chyba posprzątał na starcie

Normalny22 Bardzo dobre bicki, masz temat w galerii zdjec? B sylwetka wydaje sie byc dobra. No i oszulka animala fajna :-)

Tutaj moja wariacja tego świetnego przepisu trzecia próba i wszystko juz smakowo pasuje: skład 2 puchy fasoli białej(480g) 2 banany 60 mąki koko 3 łyżeczki proszku do pieczenia 20 oleju koko 100g śliwek suszonych 46 słodzików z lidla (lubie słodkie) troche zabardzo sie rozwala są na to jakieś sposoby? makro kcal: 1500 B:76 W:181 T:28 [...]

Prosiłbym bardzo o ocenę tego planu. Niestety nie mam funduszy na kupowanie suplementów, także muszę poradzić sobie bez tego. cale szczescie bo tak to pewnie bys nakupowal prochu zamiast normalnego jedzenia. przy twoim trybie cwiczen zadbaj o porządna miche bo inaczej szybko sie przetrenujesz. ogolnie uwazam ze takie obiazenie organizmu nie [...]

Męczące są te ciągłę wojny i pyskówki wśród instruktorów JKD. Chyba nikt inny się tak nie gryzie jak wy. Ale ok. Po pierwsze, garda z opuszczoną ręką jest skuteczna w przypadku, gdy masz ze sobą lata treningów, i masz wystarczającą szybkośc by potrafić się tak bronić. Nie polecałbym początkującym niskiej gardy, dlatego wszyscy uczą wysokiej i jest [...]

Powiem szczerze,ze starsznie sie zestresowalam tymi fotkami,bo nigdy tak nie wklejalam nigdzie..ale jak to mowia''raz kozie smierc'' i jak sie powiedzialo A to trzeba B ;) Dziekuje panowie za przychylne slowo...

Aaa..co za dzien.. Piosenka ''I dont like mondays'' pasowala by jak ulal ... sniadanie zjadlam kolo 7.30 a pozniej dopiero kolo 11 udalo mi sie banana zszamac i ciastko ryzowe z maslem orzechowym bo taki chaos w pracy byl.. 2.00- brazowy ryz z malinami i jogurtem Kolo 3 kawa sojowa 5 Pobieglam na silownie.. 10 min rozgrzewka 1.Nie moglam zrobic [...]

Virtuali Ja serio mowilam z tymi spodniami,ale czesto w Zarze kupuje bo ich to superdlugasne sa .. Ember,zgadzam sie ..Porobilam tyle zdjec,ale wiadomo,ze nie bede zasypywac tutaj..bo temat nie ten Na facebooka wrzucilam.Ale,ze lekki trening byl.W gore w dol,podbieg tu i tam i chcialam z wami sie podzielic..wiec sa Venciu..ja ogolnie b.lubie [...]

Od jutra wskakujemy z E7 na redukcje. Juz sie nie moge doczekac..Nieweim,czy nie bede pomstowac za kilka dni na low carbs itd ale..jak sie powiedzialo A to trzeba B.. Caly tydzien nie trenowalam ze wzgledu na bol w plecach.Czulam sie,jakbym kare miala .dobrze,ze juz tylko 1den dzien zostal ..i powrot na silownie... Jak nie trenuje jestem o wiele [...]

siegnij po klasyczny trening z mojego aeru Ai B i podejsz do wolnych ciezarow :-))

Hello melduje się po tygodniu, w tym tygodniu trzy razy siłka i treningi A i B: Przysiad na sucho bez obciążenia 3x20 wyciskanie sztangi skos góra 20/25/30 x 10 (30 kg to tylko 6 razy) przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 20/25/35 prostowanie nóg w siedzeniu 20/30/35 spięcia brzucha na maszynie 15/15/20 plank ok 60 sek Martwy ciąg [...]

Heja, wpisuje się dopiero teraz bo w tygodniu miałam jakiś wysyp gości wieczornych i co zasiadałam do kompa to się ktoś napatoczył i nie mogłam skończyć. Tydzień bez lenistwa i opieydalania się. Trzy razy siłownia i w domu trochę ćwiczeń. Na pakerni trening A i B staram się skrupulatniej i wolniej celebrować żelaziwo. Jak chodzi o przysiady to [...]