b

https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/10501705_721306141263655_1679503470046570100_n.jpg

Witam, postanowiłem zamieścić post się w tym dziale żeby zweryfikować swoją budowę pod kątem sportów sylwetkowych oraz ewentualnie od razu zgłosić się do naboru w celu startów w 2015 lub później (chociaż zdaję sobie sprawę że to w moim przypadku może być niemożliwe). W ostatanim czasie zakiełkowała myśl żeby startować, aby mieć cel długofalowy i [...]

https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/t1.0-9/10441323_739833406077595_1396911882928242330_n.jpg

https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/v/t1.0-9/10460453_451744911629618_8496169794320838824_n.jpg?oh=ad9beac7c4f379ef9ac5678d2cccf9a7&oe=54BF3FFB&__gda__=1418443082_5bd6d42a9baafb7482d93fd29e1c2a8e [...]

https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t1.0-9/10620816_295183784014969_6450271198668472257_n.jpg?oh=6f37eb2062ba540b2a229dd13cb8cc1b&oe=54C39938 [...]

https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xfa1/v/t1.0-9/1487438_746719752062017_1931606955161845758_n.jpg?oh=266c521c73ed074758392d1bf06c6a7a&oe=54EE903F

Witam ! wiec ... mam pewne nie jasności ponieważ od nie dana zrobiłem sobie ze znajomymi siłownie ... mamy w niej ławkę z możliwością łamania do 30 stopni w górę , elementy do ćwiczenia nóg na kocu ławki oraz do rozpiętek po bokach . W skład siłowni wchodzi również nie dawno zrobiony wyciąg również z możliwością robienia rozpiętek etc. etc. oraz [...]

jogger, jesteś na tym forum wielkim autorytetem, dobrze by bylo żebyś przynajmniej przyznał że ten suplement jest akurat co by o nim nie mówić kontrowersyjny i że jest też masa badań które wykazały coś dokładnie odwrotnego tzn kompletną bezcelowość jakiejkolwiek sumplementacji l-karnityny z zewnątrz. (dla przykładu wklejam pierwsze z brzegu [...]

Napewno nie ma sensu robic offu na kilka miesiecy. To jesst pewne i takie jest zdanie 99% polskich bb;-) Mysle ze najlepsza metoda to tak jak Seb napisal robic 2-3tyg przerwy i w zadnym wypadku nie dluzej. B kiedys wspominal ze to jest czas w ktorym organizm jesst w stanie utrzymac miesien. Jak ktos chce robic wiecej to najlepiej w ogole [...]

ja jestem od stycznia na bombce. lecial najpierw prop potem mix z trenen enanem i potem sam mix. od 2-3miechow mam komplenty zastoj..brak mocy przyrostow czegokolwiek robilem rowniez przerwe tak jak napisal B 3-4tyg dawki 2xweek susta PMP tren brany w lipcu dawka 400mg week Pomyslalem teraz nad zmiana estra na samo cypio. Obecnie jesstem po [...]

To taka kładeczka z punktu A do punktu B :-)

Witam ponownie Tak jak pisalem wczesniej przeziebilem sie, a potem wypadl mi tydzien wolnego po swietach. Szkoda ze juz na poczatku dziennika nic nie wyszlo tak jak mialo byc. Od zeszlego poniedzialku wznowilem treningi pelna para. Przezucilem sie teraz na trening 3 dniowy. plan: ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE [...]

B 2,5-3 W 6-8 T 1-2 Staram się :-) Sb 30 minut steper Nd 30 minut steper Łydki i czworogłowe uda wspięcia na palce jednonóż 5x20 wyprosty 10x20 Dzisiaj 30 minut stepera za mną :-)

z tego co rozmawiałem z b. doświadczonym zawodnikiem (nie będę wymienial z nazwiska) podejście krwi do mięśni wizualnie nie różni się niczym od podejścia wody, więc te spompowane mięśnie są gładsze w odbiorze wizualnym tym pierwszym na sędziach, zaś sama izometria na scenie w pozach powoduje również pompę mięśni, ale jest to na scenie, dobre [...]

[...] na dietę niskowęglowodanową i rozważam dietę Atkinsa/Kwaśniewskiego. Diety oparte na tzw. zdrowej żywności nie dały w moim przypadku satysfakcjonujących rezultatów. Mam za sobą niefortunne próby przejścia na dietę niskoww, ale niestety nie byłam świadoma tego jak ważne jest utrzymywanie właściwej proporcji B/T/W w tego typu diecie, stąd też [...]

Witaj coraMieta "Co do spowolnienia metabolizmu, to znowu- mamy tendencje do przenoszenia pewnych prawideł, którymi rządzą się inne modele odzywiania, do Optymalnej Diety. Tymczasem tutaj nie są one juz tak uzasadnione. Na tej diecie, organizm z racji tego, że jest dobrze odzywiony, w razie potrzeby potrafi czerpać ze swoich bogatych zasobów, [...]

heheee... no i wykrakałam około godziny 23:00 poczułam głod i to niemały..na szczęście dało się go opanowac stosunkowo łatwo posiłkiem tłuszczowo-białkowym, a nie węglami jak planowałam..cóż jak widac, moj jadłospis będzie się jeszcze co do kwestii ilościowych zmieniał w przeciągu najbliższych dni dość często, jako że dopiero orgaznizm się do [...]

coraMietka Napisałaś że chcesz schudnąć i na Kwachu ograniczasz węglowodany - wg mnie to błąd - byłem na Kwachu 2 lata i chyba coś nie coś wiem (czytałem też wszystkie jego książki). Ograniczenie tłuszczu w proporcjach B/T/W - to nie znaczy "prawdziwe ograniczenie tłuszczu"

Uwazaj zeby nie przedawkować b2 czy tam b1 (jak masz problemy z kamieniem na nerkach), bo pewnie sobie kupisz B compositum, to kup sobie zamiast tego np. B6 oddzielnie, chyba w filomagu jest b6

ok Levis a co z kodem DNA , genami i chromosomami ? Zmieniły się na żeńskie ? Powiedz mi jeszcze czy : a) - Twoim zdaniem jest to normalna kobieta jak każda inna - nasze koleżanki , siostry itp b) - uważasz tylko , że w rywalizacji sportowej nie ma różnicy między nią a innymi kobietami pod względem warunków fizycznych ale zdajesz sobie sprawę z [...]