b

No chłopie - po prostu Z.A.J.E.B.I.Ś.C.I.E.!!!! GRATULACJE! "**** It All, **** This World, **** Everything That You Stand For, Don't Belong, Don't Exist, Don't Give A Shit, Don't Ever Judge Me"

ja dalej będę drążył temat diety, podobnie jak w Twoich wcześniejszych wypowiedziach też uważam , że "łatwa" ta dietka, chociaż nie zdecydowałem jeszcze czy pociągnę "tłuszcze" dalej w okresie robienia masy, czy będę ja stosował tylko w okresie redukcji. mam prośbę, jak możesz Ty lub kanarek trochę więcej szczegółów wrzucić o [...]

Till wielokrotnie pokazywał pod czas walki, że nie robią na niego wrażenia ciosów Masvidala. Tak się zastanawiam czy on faktycznie przestał się ich obawiać po kilku słabszych strzałach i wyłapał w odpowiednim momencie. Jeśli tak było to b. kurva serdecznie gratuluje. Tym bardziej, że widać było, że brakuje gauz pod koniec walki.

Dzięki za odp. Co do Jajek to był przykład, ja przy masie 93kg i nie zbyt małym bo jakoś 15% BF aktualnie starając się trzymać 2g/b na kg mam niekiedy problem ze "wzdętym" i pełnym brzuchem gdyż z uwagi na pracę, szkołę , i życie nie mam czasu regularnie jeść co 2h 5-6posiłków tylko wypada mi 3-4 posiłki dziennie gdzie niekiedy wpada z 500g samego [...]

Jak to jest z front kickami <bo mi się nie chce wgryzać w szczegóły przepisów>? Bo pierwsze co mi się nasuwa do głowy widząc większość akcji - to stopować frontem. A jak z przechwytami? Tudzież z łapaniem za nogawkę? Bo się czasem aż prosi - złapać kolegę, otworzyć, a zaraz potem wyjaśnić prostym. Pokazy słabe. Mało dynamiczne Walki o [...]

Ulubieniec a ja mam kilka pytan odnosnie polecanego przez Ciebie planu 5x5, na ktory sie zdecydowałem, poczytałem po angielsku kilka ciekawych artykułow odnosnie tych planow i opinie o nim i wiem ze chce to robic. 1)Dlaczego plan nie obejmuje zadnych cwiczen na miesnie dwugłowe uda? Które IMO tez sa wazne i nie powinny raczej byc zaniedbywane.O [...]

Proszę o sprawdzenie tego planu. Posiadam drążek, sztangę, obciążenia na miarę moich potrzeb. Nie mam ławki skośnej z głową w dół. Może dodać jeszcze kilka ćwiczeń na drążku? Ćwiczyć na maksymalnym obciążeniu? I czy lepsze jest 1-2 tydzień 15 powtórzeń 3-4 tydzień 10 powtórzeń 5-6 tydzień 5 powtórzeń czy I sesja treningowa w tygodniu- 15 [...]

ja bym bialka troche obcial, ok 3 g imo za duzo, jak z reszta czyli w/t wyglada ok ale i tak sam bedziesz musial najlepiej obserwowac jak dzialaja na Ciebie te proporcje, bedziesz oczywiscie zmieniał zrodla b/w/t zeby dieta nie wygladala codziennie tak samo?

[...] 6. posiłek po treningowy --makaron razowy 80g - pierś z kurczaka 120 - warzywa 7 posiłek przed snem -ser biały 200 lub 6 jajkek gotowanych białka -jogurt naturalny 100ml -masło orzechowe 50g Podsumowanie: B244 T101,3 W381,6 3326 kcal B 3,25/ kg T 1,35/kg W5/kg [...]

pinek bo oni mieli 100% dane wywiadu i znali wcześniej rozstawienie jednostek wroga a reszte ćwiczyli na treningach a czy warto trenować BJJ ?? jakby nie było warto to nikt nei włączał by BJJ do sowich treningów ale zamiast tego robił by np 2 razy wiecej uderzanych a samo BJJ no warto ile razy były takie dyskusje i dochodzimy znów do wniosku że [...]

Generalnie to te mocno tradycyjne techniki wchodzą w dwóch wypadkach: a) na farcie b) przy sporej różnicy poziomów

Odniosłem wrażenie, że ma znaczenie, bo - jeśli dobrze zrozumiałem - uznałeś, że oi tsuki w zenkutsu może mieć zastosowanie jeśli: 1) jest "na farcie", 2) jest duża dużej różnica wyszkolenia - by poddać w wątpliwość Twoją tezę wstawiłem film, w którym: a) zawodnicy są na podobnym poziomie wyszkolenia, b) technika jest zadana jako kontra [...]

:) dzieki quazar a taki podział b,t,w, na posiłki dobry jest nonie?? Białka tłuszcze węglowodany Posiłek 1 - 37/19/75 Posiłek 2 - 37/22/65 Posiłek 3 - 37/29/52 Posiłek 4 - 37/22/44 Posiłek 5 - 37/19/44 Posiłek 6 - 37/00/00 Posiłek 1 - 7:00 Posiłek 2 - 10:00 Posiłek 3 - 13:00 Posiłek 4 - 16:00 Posiłek 5 - 19:00 Posiłek 6 - 22:00 [...]

z tobą widzę to jak z chińczyiem . Proszą cię wszyscy, żebyś sie określił czego ty chcesz konkretnie. Cbl CN czy zbilansowaną jak sam wiesz, że można robić naraz masy, rzeżby i siły - trzeba częsot wybrać jedno(rzadko 2). Więc jeśli chcesz, żeby ktoś ci pomógł to: 1. okreś się j/w 2. daj znać z jakiej puli kcl b/t/w startujesz i wtedy ktoś [...]

Ja bym tak to widział 1TYDZIEŃ---DT 2700kcal 205w 120t ----DNT 2300kcal 50w 145t 2TYDZIEŃ---DT 2500kcal 155w 120t ----DNT 2060kcal 50w 120t I DT-50w | dnt -25t 3 tydz - tu masz 4dniowy wyjazd - proponuje zaladowac kcl w kazdy dzień koło 3000kcl z trzymanym biłakiem , t 120, reszta ww - wtedy nakrecisz metabolizm i sie odbiejsz po tej głodówce [...]

Tien tylko że jedna porcja KO jest więcej warta niż conajmniej półtorej xpanda, formy jakich użyto w KO są bez wątpienia dużo wydajniejsze niż w xpandzie więc takie przeliczanie "na wagę" to jak porównywanie wagowe np. estru do zwykłego mono, jest tam kilka rzeczy które mówią o wyższości jednak KO, na czoło wysuwa się choćby orotonian, [...]

Witam Cwiczenia na biceps na wyciagu: 1. Fachowo nazywa sie to 'sciaganie raczki wyciagu' polega na tym, ze stojac, ustawiasz wyciag dolny w taki sposob, bys czul lekkie napiecie, gdy chwycisz raczke przy wyprostowanej rece. Unoszac ja (raczke) do gory kieruj przedramie nie do barku, lecz przeciwleglym miesniu piersiowym 2. Usiadz tak jak bys [...]

Zmieniony przez - evils_toy w dniu 2007-02-22 10:25:48 Zmieniony przez - evils_toy w dniu 2007-02-22 10:25:55

wiadomo są też minusy takiego treningu złapanie infekcji ale całe szczęście mamy ciepłą zimę nie pamiętam kiedy taka temp była w okresie zimowym nie pozostaje nic innego jak b dobrze przepracować zime i wykorzystać sprzyjające warunki pogodowe za oknem

MrBrodnica Mam gryf łamany, prosty, dwa gryfiki, drążek, poręcze, obciążenie. A nie mam ławki i stojaków. zgubiles sie? Kitly push/pull to po prostu jedna z odmian 2-way splita. to,co wkleiles(widze,ze juz co innego),to takze 2-way split. 1. A1/A2 - nogi;plecy;bic 2. B1/B2 - klatka;barki;tric co TWOIM zdaniem było by najlepsze z takim sprzętem [...]