dobrze to policzyłem

:) dzieki quazar

a taki podział b,t,w, na posiłki dobry jest nonie??

Białka tłuszcze węglowodany
Posiłek 1 - 37/19/75
Posiłek 2 - 37/22/65
Posiłek 3 - 37/29/52
Posiłek 4 - 37/22/44
Posiłek 5 - 37/19/44
Posiłek 6 - 37/00/00

Posiłek 1 - 7:00
Posiłek 2 - 10:00
Posiłek 3 - 13:00
Posiłek 4 - 16:00
Posiłek 5 - 19:00
Posiłek 6 - 22:00


jak tak to sie biore za układanie posiłków

oki ,tylko co jesz

narazie bede dopiero układał sobie poisłki ale chwile mi pewnie zejdzie bo to dopiero pierwsza dieta i jeszcze nie bardzo tak wszystko kumam

to co jesz jest najwazniejsze

i to podstawa dobrej diety wiec wklej

wkleje jak ułoże ale narazie jescze nie mam cos mi neiwychodzi to układanie troszku:)

mam takie pytanko jakie wybrac produkty z mięs ryb pieczyw itpitd
z miesa dobra bedzie polędwica z indyka?
z ryb moga być śledzie marynowane?
z chleba podobno najlepszy jest graham ??
płatki to które sa najlepsze owsiane kukurydziane czy jeszcze jakieś inne
kasza jaką wybrać
jaki ryż
jaki ser

no i co by tu jeszcze pododawac? czego tu brakuje?
jakieś warzywa i owoce dodać czy nie bo czytałem że są zbedne

no wykupiłem abnament i wkońcu moge przyznawac sogi :)
quazar ty dostajesz jako perwszy

mam takie pytanko jakie wybrac produkty z mięs ryb pieczyw itpitd
mięsa to tylko chude ryby to najlepiej morskie
z miesa dobra bedzie polędwica z indyka? może być
z ryb moga być śledzie marynowane? tak
z chleba podobno najlepszy jest graham ?? i pełnozirnisty oraz razowy ujdzie
płatki to które sa najlepsze owsiane kukurydziane czy jeszcze jakieś inne
kasza jaką wybrać
kasza gryczana płatki owsiane
jaki ryż /brazowy i paraboliczny i dziki jest niezly ale drogi
jaki ser /biały chudy


no i co by tu jeszcze pododawac? czego tu brakuje?
jakieś warzywa i owoce dodać czy nie bo czytałem że są zbedne

warzywa najlepiej dawac różne dla urozmajcenia

Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2004-11-03 11:39:32

a co z tymi miesami rybami łatkami itd??

bardzo prosze o odpowiedź bo chcialbym zacząć ukłądac ta diete już
chodzi o diete redukcyjną ofkorse

Mieso:cielencina,wolowina
Drob: piersi z kurczaka i indyka,jaja
Ryby:makrela(swierza,wedzona),losos(swierzy,wedzony),sledz(swierzy,solony),szproty

Jemy pozywienie jak naj mniej oprzerobione