dobrze to policzyłem

...

Ekspert

Szacuny 89 Napisanych postów 6889 Wiek 40 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 100566

układam sobie diete redukcyjną i mam pytanie czy to co wyliczyłem jest prawidłowe?? i czy rozkład tłuszczy wglowodanów i białka jest odpowiedni

Dane
Waga ciała [kg]: 111
Ilość białka na kg masy [g] 2
Ilość węglowodanów na kg masy [g] 3
Ilość tłuszczy na kg masy [g] 0,86
Zapotrzebowanie
Ilość białka [g] 222
Ilość węglowodanów [g] 333
Ilość tłuszczu [g] 95

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 3079

Białka tłuszcze węglowodany
Posiłek 1 - 37/16/85
Posiłek 2 - 37/19/75
Posiłek 3 - 37/25/65
Posiłek 4 - 37/19/54
Posiłek 5 - 37/16/54
Posiłek 6 - 37/00/00

http://img511.imageshack.us/img511/8932/70235843sy8.jpg ja nosze dres...
ROCK'N'ROLL

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

buby77

Ekspert

Szacuny 89 Napisanych postów 6889 Wiek 40 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 100566

ale tam mi wyszło z obliczeń i powiedxziłes ze jest good:P
https://www.sfd.pl/temat169239/strona15/ 1 i 2 post

no brakuje mi 2 gramy tłuszczu i 12 gram ww no to zjem pare gramów kremu czekoladowawego więcej i będzie very good czy very bad??:)

http://img511.imageshack.us/img511/8932/70235843sy8.jpg ja nosze dres...
ROCK'N'ROLL

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94344

daj 1g tluszczy kosztem ww

Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0

...

buby77

Ekspert

Szacuny 89 Napisanych postów 6889 Wiek 40 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 100566

czyli ma to wyglądac tak

poprzednio było
Posiłek 1 - 37/16/85
a ma byc
Posiłek 1 - 37/17/84
??
i kolejne posiłki taksao odjąc jeden weglowodan a dodac tłuszcz ?

http://img511.imageshack.us/img511/8932/70235843sy8.jpg ja nosze dres...
ROCK'N'ROLL

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94344

rob taka aby bylo 2,2g bialka ,1g tluszczu a resta ww

...

buby77

Ekspert

Szacuny 89 Napisanych postów 6889 Wiek 40 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 100566

czyli że co to niemam zmieniac tu w posiłkach tylko w danych?

Ilość białka na kg masy [g] 2,2
Ilość węglowodanów na kg masy [g] 3
Ilość tłuszczy na kg masy [g] 1

a węglowodanów ma byc 3 ? bo niebardzo wiem o co chodzi

http://img511.imageshack.us/img511/8932/70235843sy8.jpg ja nosze dres...
ROCK'N'ROLL

...