b

trudno je dostać ale są , nawet w sklepie SFD http://www.sfd.pl/sklep/Nature_s_Best_wyprzeda%C5%BC_Vitamin_B_Complex_US-opis421.html jeszcze NOW ma w swojej ofercie wit B w takiej dawce

[...] łydki a ich trening jest nastawiony na hipertrofię czyli mniejsze ciężary, dokładniejsze ruchy i maksymalne pompowanie mięśni. Natomiast resztę grup takich jak nogi, klatka, barki, plecy trenujemy podczas tego samego cyklu pod kątem siły czyli b. mało ćwiczeń i zakres ruchu jak w powerliftingu nie przekraczając 5 powtórzeń. Tak sobie umyśliłem, [...]

"18_Iceman - trudno mi coś powiedzieć jeżeli nic o Tobie nie wiem. Waga, wiek, wzrost, stopień wytrenowania, staż treningowy itp. Nawet nie wiedząc tego i tak uważam, że tłuszczu jest za dużo". Witaj jeszcze raz. Więc tak napiszę trochę o sobie. Ważę 81 kg, mam 172 cm wzrostu; staż treningowy ok 8 lat; wiek 26 lat. Ważyłem 84 kg, [...]

No właśnie nie wiem co i jak :/ nigdy nie redukowałem. a zdania są podzielone niektórzy mówią żeby typowo masowy trening robic, inni że dużo na maszynach, inni serie łaczone , superserie itp. :) i co do tych kalorii to wychodzi mi teraz ~2200kcal czy to nie za mało ?? (zapotrzebowanie okolo 3000kcal) czy zmniejszając WW mam dodawac tluszczy albo [...]

Już jakiś pisałem o różnicach między aerobami i treningiem interwałowym. Osobiście interwały robię bardzo rzadko, jak już to na początku redukcji. Różnica między treningiem aerobowym i interwałowym: Trening aerobowy Zalety: -Zależnie od czasu trwania spala więcej kalorii niż trening interwałowy. -Organizm regeneruje się szybciej niż w przypadku [...]

404c8 - jest dobrze, ale za wcześnie jesz posiłek 6. W posiłku 5 masz B:48 W:78 T:2 i potrzeba trochę więcej czasu żeby się przyswoiło. Lepszym rozwiązaniem bedzie jak zjesz posiłek 6 o godzinie 19:00-19:30. Druga sprawa - ostatni posiłek masz 21:30, a 1 o 9:00, to 11,5h przerwy - trochę dużo SwoosH - tłuszcz zostaw na razie na tym poziomie, [...]

Witam Karolu:) Dawno nie pisałem ale teraz potrzebuje pomocy:) Napiszę teraz coś istotnego, co wiąże się z moją osobą , więc chyba regulaminu nie złamie :):). Nikomu oczywiście nie polecam. jestem na cyklu (kick)1-3 meta 30mg ed 1-10 cypio 250mg e3d 1-14 deka 250-300mg e6d 11-16 prop 100mg e2d 11-17 wins 30mg ed drugi tydzien mija. wczesniej 4 [...]

[...] z 75). Od 2,5m jestem na masie (waga 69kg). Moja dieta na kg to: B-2,4g, T-1,4g, W- 5,5g. Tyję srednio 0,5kg/1 tyg - to nie dużo. Jednak cały czas zwiększając węgle rośnie obwód w pasie. Już 4 cm od startu diety. Jak tak dalej pójdzie osiągnę wagę sprzed redukcji z podobnym wynikiem w paskie a nie o to chodzi. Białka jem już sporo, tłuszczy też, [...]

Witam Karolu - w którymś z odcinków wspominałeś , że nigdy nie zaczynasz klatki od poręczy...mogę spytać dlaczego ? nie moge znalezc tego odcinka (chyba że ktos z Was drodzy uzytkownicy moze mi dac link) i czy split ułożony w ten sposob bedzie ok ? pon : czwórki+łydka wt: klata+biceps+brzuch śr: ----------- czw: barki+triceps+łydka pt: [...]

Zamiast wiosłowania w treningu B rób martwy ciąg, ja pracuje, po pracy zawsze ucinam sobie godzinke drzemki i potem trening. Co do diety masz od tego dział dieta' Zmieniony przez - Pablito88 w dniu 2019-02-03 21:57:46

Plan może być. Ale wszelkie O-lifty powinny być robione jako pierwsze. W planie A najpierw zrób wyciskanie na unik a w B rwanie. Co do siłowni to zapomnij większość instruktorów nie ma pojęcia o podnoszeniu ciężarów. Nie mówiąc już o wyposażeniu typu platforma niezbędna do wykonywania ćwiczeń ciężarowych (zrzucanie sztangi na podłogę to raczej [...]

tak, muzyka to bardzo dobry impuls do treningów :), sam często ćwiczę słuchają muzyki z bloodsport, mortal kombat, rocky, Faithless. A słyszeliście o takim czymś jak tae-bo, można ściągnąc z kaazy pokazy tae bo ćwiczenia w ruchu prowadzi B.Blanks - niezłe))) jarecki :)

WIEK-19lat WAGA-70-73kg WZROST-180cm STAZ-14miesiecy CEL-masa DIETA-jem duzo w małych ilosciach ale czesto dbajac o proporcje B-W-T Dawałem oststnio plan do oceny,michail powiedzial ze mam zrobic sobie przerwe,wiec robie teraz 2 tyg. przerwy i chce zacząc nowy plan na mase sorki ze zakladam kolejny post ale do tamtego juz nikt nie zaglada [...]

Może coiś takiego - ale to jest raczej dla dzieci trenujących...Jakby coś było nie jasne to pytaj... Dzien I 1.Rozgrzewka na lądzie 15 min 2.Rozpływanie w wodzie: 300:75 kr/50grzb/25klas 3.Technika: 50 kr NN/50 kr RR/50 dokł kr/50 kr 1 min przerwy 50 klas NN/50 klas RR/50 klas(2*nogi 1*ręce)/50 klas 1 min przerwy 50 grzb NN/50 grzb RR/50 grzb [...]

Mam zastrzeżenia co do tego treningu: Trening total body Przysiady 10-12 x 2 Wyciskanie na maszynie 10 x 2 PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU W SIADZIE 10 x 2 Wyciskanie w pozycji stojącej 10 x 2 Przyciąganie ciężaru do klatki,siedząc 10 x 2 Wyprost ramion przy wyciągu 10-12 x 2 Wyprost nóg siedząc 10-12 x 2 Unoszenie ramion 10 x 2 ŚCIĄGANIE [...]

[...] tego co napisaliście wnioskuję że z nim kiepsko jest) Mike Francoise. Był jeszcze jeden Niemiec (nie Marcus; poszukam jak kumpel mi moje gazety zwróci - kulturysta ten jest b. wysoki). A propos psycholi, to też mnie to wkurza, ale co zrobić. Niekorzystne opinie wydawał m.in. Jacek Santorski, co mnie zdziwiło ogromnie, gdyż bardzo szanowałem jego [...]

Byku masz racje jak mozna porownywac Protein Hi-teca do isolatu na nieporozumienie A.C.A.B Pomogłem ci daj soga

zaburzenia zoladkowo-jelitowe pojawiaja po hmb sie nawet dosc czesto sadzac po opiniach, zwlaszcza gdy stosowane jest na czczo. ja wiem czy az tak często, zdarza sie to również i przy innych suplem.- jednakże jesli takowe objawy wystepuja to rzecza oczywista jest że trzeba szukac innych rozwiązań zresztą praktyka nauczyla mnie, ze pewnie w [...]

Dietę możesz wrzucić do działu Odżywianie, tam Ci ją ocenią. Treningi dzielone, inaczej splity, są dla osób o dużym stażu i doświadczeniu. Dla początkujących (< 2 lat stażu) najlepsze są plany całościowe, dzięki nim tworzysz fundament do dalszego rozwoju. A co za tym idzie na początku plan powinieneś wykonywać jeden, po jakimś czasie możesz [...]

b.słabo jak na ten staz sam nie wiele dłużej cwicze