b

http://patrz.pl/zdjecia/najsilniejszy-4-latek-na-swiecie Patrzcie na na tej fotce na brzuch ,wątrobe musi miec konkretnie rozciagnietą. Moze za 10lat zalepie sie na MR SFD Zmieniony przez - B.O.A w dniu 2009-11-23 20:31:30

Aha, zapomnialam dodac ( ) ze przed ewentualnym podjeciem jakichkolwiek cwiczen, skonsultuj sie ze specjalista, np. jakims dobrym fizjoterapeuta. Ja ze swojego i nie tylko swojego doswiadczenia mowie, co moze byc skuteczne na problemy z ta czescia ciala, abstrah**ac zupelnie od przyczyny, bo w tego typu systemach nie jest to az tak istotne; [...]

jak ktoś chce napisay to jest taki program ,,napiprojekt" wpisać w googla i sciagnąć. Znajduje większość napisów. Spoko ale do tego filmu nie ma napisów i być może nie będzie... bo mało osób robi napisy do filmów dokumentalnych, a jak będą napisy to za jakiś dłuższy czas dopiero pewnie... Film zaje.b.ioza - najlepsze jak pytają tego senatora [...]

B. ładna klata.

[...] for dyskusyjnych itd. A jak ktoś kupuje produkty krzaki w opakowaniach zastępczych, to co się dziwić Panu "pimpującemu" PAKO260 dziękuję za "interwencję" na forum... Wybacz, ale jakoś żaden użytkownik SFD/B-F jak dotąd nie zamieścił recenzji żadnego z tych preparatów... Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-12-31 11:05:08

1.Nadczczo 5g kreatyny 0/0/0/17,7 30g carbo 0/0/28,5/114,9 // NIE MUSISZ TEGO CARBO RAZEM: 0/0/28,5/132,6 2.Śniadanie ok. 7:00 mleko 200g 6,8/4,0/9,8/104 // DORZUC TROCHE TWAROGU płatki owsiane 100g 11,9/7,2/69,3/366 rodzynki 25g 0,5/0,1/17,8/69,7 oliwa z oliwek 0/9,9/0/88,9 omega3 3kaps. RAZEM: 19,2/21,2/96,9/628,6 3.W szkole 11:20 [...]

ilosci kcal bym sie za bardzo nie sugerowal bo ciezko to okreslic dokladnie jak ekto,hard gainer W 6g T 1,3g B 1,7-2g zwierzece zacznij od tych ilosci jak masa by stala podbijasz fat ew.wegle

Orad2 <--- 100% racja. Oczywiście jeśli mówimy o walkach z wieloma przeciwnikami nie ma mowy o walce w parterze (chyba nie muszę mówić czemu). Ale od początku zaznaczałem ze mowie o walce 1vs1. Kopnięcia są również b. istotne, większość niedoświadczonych w walkach ludzi nie używa wcale nóg i niespodziewają się takiego uderzenia, poza tym mają [...]

Po 1 to wklej menu bo liczby to nie wszystko. Po 2 przy założeniu 2g B i 1g T na kg masy i ograniczeniu do 2000 kcal zostaje 215g węgli czyli 3,2g na 1 kg masy ciała.

Również się zgłaszam. Trenuję od b. dawna. Od pół roku z dietą i planem.

Można, tylko że samemu jest się nauczyć b. trudno.

Wiec tak zrobilem sobie pare wariantow diet, codziennie uzywam innego wariantu dla urozmaicenia. kurczaka zastepuje wieprzowina(karkowka,schab) aktualna do oceny. Oczywiscie ckd Oliwe pije roznie, lecz zawsze tyle ile trzeba Bezposrednio po aerobach 45g bialka wpc. 1. 4 Cale jaja 25 Oliwa 2. 150 karkówka 100 warzywa 3. 150 karkówka wieprzowa 50 [...]

Ok , daje koncowy efekt do oceny. Waga 80kg Kcal 2.2k B-2.0 T-2.1 WW- >30g 1. 10g bialka bezposrednio po aero 2. 50 oliwa 5 jaj calych 3. karkowka wieprzowa 150 warzywa 100 4. kurak 100 oliwa 50 5. kurak 100 warzywa 100 6. twarog poltlusty 275

Najpierw napisz jaki jest Twoj cel - masa/redukcja ? Napisz jakie wyszlo Ci zapotrzebowanie na kcal i jak maja sie sprawy b/t/w, napisz jaki dales podzial na kilogram masy ciala. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-10-05 13:08:34

Sene jak 1 kaps orogenixa ma 1400mg to 4 powinny starczyc na porcje, przynajmniej tak mi sie wydaje. Tak zagladalem w twoj profil. Ale jezeli idzie sila to przy odpowiedniej diecie pojdzie tez masa, wiec jakby mogl chociaz mnie nakierowac na odpowiednia b-a bylbym wdzieczny :)

1)a,c 2)d 3)a,a 4)a (rzadziej tankuje%-)) 5)b 6)c

1.Wiem że należy jeść 5/6 razy dziennie ,ale czy godzina posiłku musi być taka jak wszyscy opisują czyli 1 posiłek 6-7 godz,drugi 11 itp? 2."NNKT występuja głównie w nasionach wiesiołka i ogórecznika".Cytat z pierwszego artykułu .Mógłby mi ktoś wytłumaczyć gdzie występuje NNKT oprócz oliwy z oliwek?.Nie mam pojęcia to to jest^^. 3.Jakie [...]

Tutaj moja druga propozycja wyszła trochę lepiej kcal 2878 B 129 T 63 W 444 Zmieściłem się prawie w proporcjach wyznaczonych przez sasquatch1'a ,mam tylko mały problem z kcal bo wyszło 2878 a ma wyjść 2700.Proszę o pomoc co mam odjąć,zamienić lub dodać aby wszytko wyszło idealnie.Chciałbym również ułożyć dobrze posiłek przed i po treningu czyli 4 [...]

>1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? -3 razy w tygodniu ma zajęcia w grupie ale chce pływać również sama jeszcze 3 razy w tygodniu, więc łącznie będzie to 6 razy tygodniowo. >>>No ok. Tylko czy będziesz miała jakiś cykl treningowy w tej grupie??No bo nie wiem czy trening ma być dla 3 czy dla 6 dni w tygodniu... [...]

Nie sądze żeby tutaj ktoś Ci dał namiary na taką pracę. Popytaj może na Guardii (link masz w poscie Pana Grzegorza Przystalskiego). Poza tym środowiko ochrony osobistej jest dość hermetyczne i ciężko sie tam dostać. Co do kursów ochrony osobistej to organizowała je I.B.A. Poszukaj w necie cos na temat tej organizacji. Pzdr