b

Ehhh ale dlaczego?? b-real - ja sie nie pozegnalam Ja pozegnalam Ciebie

[...] Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 12/10 B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 Barki: - Military press 10/10 Tricepsy: - Wyciskanie wąsko (łokcie jak najbliżej tułowia) 10/10 Plecy: - Wiosłowanie sztanga 12/10 - Unoszenie z opadu 8/8 Nogi: - Przysiady ze sztanga 12/10 - Uginanie nóg w leżeniu 12/12 Bicepsy: - Uginanie ramion [...]

To, że pałki w stylu nie ma to szczegół. Bo jak dobrze zrozumiałem, to sprawdzali warunki, które nie były stricte dopasowane do żadnego stylu. Tu bardziej chodziło o sprawdzenie się tych panów, a nie udowodnienie że styl A jest lepszy od B. Równie dobrze można by było dodać atak kataną, włócznią, czy nunchaku; albo topić ich, czy przywiązać jedną [...]

siłownia nie jest jakaś rewelacyjna, nawet zastanawiałem się nad zakupem podstawowych rzeczy i zrobienia swojej siłowni. Bo raczej odpadają ćwiczenia typu podrzut czy zarzut, nie ma aż tyle miejsca tam, teraz już 80% siedzę przy jednym stojaku i robię tam wszystko prócz płaskiej ławeczki. Chyba spróbowałbym 5x5 z tematu podanego przez Tomasz1405 [...]

prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to [...]

oj nie wiesz za co chcesz sie lapac spiropent to bardzo 'nieprzyjemny' srodek telepie po nim glowa boli uderzenia goraca itp nie warto kup sobie spalacz BSN Atro-phex dziala b dobrze i nie ma takich skutkow ubocznych dieta uboga w weglowodany do tego i na pewno spalisz sadelko

Przy takim poziomie bf zamień sobie BTW w diecie na B-2-2,5gram , W-1/2 gram a T-1/1,5 gram . Redukcja szybciej ruszy a w miare spadku poziomu bf możesz dodawać sobie węglowodany. Pozdrawiam

B-50 ja nie wiedziałem jak jeść awokado i jadłem na sucho jak jabłko tylko, że obrane i pokrojone w kawałki. Odradzam próbowania tego, bo potem mnie piekło całe gardło ;D Zachciało mi się owoców egzotiko i bęc, nie wiem nawet jak się za jedzenie zabrać ;D

A czemu wodka jest taka niezdrowa? % czystego alko... Porównaj sobie piwo do wódki. Alkohol w dużych ilościach jest szkodliwy. W niewielkich - zwykle nieszkodliwy. Alkohol jest bardzo ciężkostrawny, metabolizuje się godzinami - jeszcze po kilkunastu godzinach jest obecny we krwi - co dobija m.in. wątrobę, ale też nerki, które muszą go filtrować (a [...]

no to moja propozycja to 2*XPNF aminokasy( jakie najlepsze beda? ) omega-3 ( a moze zamiast kapsulek poprostu lykac tran) ZMA co do gainerow to wydaje mi sie za mam wystraczajca zbilansowana diete ( B=2,1 g/kg; WW=4,5 g/kg; T=1,2 g/kg) jeszcze cos dorzucic ? lub zmienic...

[...] * Chest (General) * Quadriceps * Chest (Upper) * Hip Adductors * Deltoid (Front) * Calves (General) * Triceps Workout B: Pull * Back (Lats) * Hamstrings * Back (General) * Hip Abductors * Deltoid (Side) * Biceps * Hip Flexors * Trapezius (Upper) * Abdominal * Obliques

B 111 T 20 W 30 Chyba dobrze :O Smak fantastyczny

Witam ponownie, poczytałem trochę o FBW i wybrałem trening użytkownika georgu : tylko niestety nie wszystkie ćwiczenia mam możliwość wykonania (brak sprzętu ) Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Uginanie nóg w [...]

eeroo źle zrozumiałem twoją wypowiedź z tą kolejnością :) ale Softek pomógł mi zrozumieć :D jeszcze jedno pytanko. rion10 w temacie georgu napisał żeby łydki i brzuch dać na koniec treningu. Czyli łydek nie liczyć do mięśni nóg i dać je przed brzuchem? wtedy poprawiony trening wyglądałby tak: ZESTAW A: 1)nogi- przysiady (ew. zamiast prostowania w [...]

[...] tych wykorzystywany jest system energetyczny zależny od fosfokreatyny oraz system energetyczny gdzie wykorzystywane są węglowdany (zarówno w procesie tlenowym jak i beztlenowym). W tym celu najkorzystniej było by zastosować nastepujace preparaty: I. KREATYNA - Kreatyna - będzie ona wspomagac własciwie wszystkie cechy sprawnosci [...]

ogólnie trening może być, choć ja by wprowadził kilka zmian: -nie robiłbym osobnych ćwiczeń na bic i tric na kązdej sesji -mc nie robiłbym przed przysiadem, tylko: przysiad z 15-20% mniejszym ciężarem niż normalnie wyciska klatka lub barki mc klasyk -brzucha nie na każdej sesji. co drugi trening 2 serie popatrz na forum jak wygląda koncepcja [...]

Mi pomogła zbliźnić te rozstępy maść Fissan. Głównie jest dla Kobiet po ciąży, b. tłusta, nakłada się ja rano i wieczorem. Pzdr..

Dlatego Mayweather powinien zająć pierwsze miejsce, a nie Hopkins. Dla B-Hopa dałbym copnajmniej 4 miejsce. Pacman,już miał miano najlepszego boksera P4P, zamin pokonał DLH. Zapomniałeś jeszcze, że Pacman wcześniej pokonał Diaza, Marqueza i Barerrę. 1. Floyd Mayweather jr. 2. Manny Pacquiao 3. Juan Manuel Marquez 4. Bernard Hopkins 5. Shane [...]

[...] uginanie ramion z sztangą stojćc B. MC wyciskanie sztagi skos dodatni podciąganie hantli w opadzie na ławce (nie mam drążka, czy to go zastąpi w pewnym sensie?) unoszenie hantel na boki wyciskanie francuskie hantel leżąc wznosy na palcach Co wy na to? Dzięki za uwagę, Tomasz1405. Myślę o rampie dalej typu 5,5,3,3,2,2 w każdym ćwiczeniu. Dobrze?

Joy, b. fajna opcja sie wydaje bo u mnie to chyba sporo zalezy od stresu i podloza psychicznego. Sog oczywiscie, jakbys cos napisal jak testowales to bylbym wdzieczny