b

1. Wpisz wartosci B/T/W 2. Najbardziej kaloryczne mają być posiłki : -śniadanie -posilki okołotreningowe 3.Dodaj tłuszczy, warzywa . Dlaczego same białka? Na noc bez owoców. Serek wiejski na kolacje zamienił bym na półtłusty twaróg.

Posilek I: 4 bialka jajek B:20/W:15/T:0,4 serek wiejski 200gram 24/6/8 Kalorie 322 Posile II: Piers z kurczaka (150g) 24,5/0/1.3 Bialy ryz (60g)7/42/1.2 K: 291 Posilek III pieczony dorsz(150g)27/0/1 Kasza gryczana(40g)8/42,5/2 K:360 Posilek IV: piers z kurczaka(100g)20/0/1,3 Kalafior z wody (150)3,6/4/0,3 pomidor K:150 Posilek V: - kolo 19:00 [...]

Będzie smalec :D Mieszkam w górach i się tego nie wstydzę :D! Tylko słuchaj,jeżeli zwiększę ilość tych produktów,będę miał nadmiar Kcal,WW,Tł,B a wątpie by to dobrze wpłynęło na mój brzuszek xD Zmieniony przez - DuDu_KoX w dniu 2007-12-18 19:27:05

Sylimarol Hepatil Kalipoz prolongatum (potas) Bcomplex (witaminy z grupy B) Vit C Co jeszcze do zestawu osłonek i witamin ???? I jak obrać dawkowanie ?? Przy dawce 10mg ed (na poczatek wystarczy przyjdzie czas na większe dawki) Do tego jeszcze apteczne ZMA Zmieniony przez - ROBERT14 w dniu 2006-05-12 17:03:15 Zmieniony przez - ROBERT14 w dniu [...]

Ile DHA/EPA w kapsie? Bo jeśli ok. ~100mg to b.mało... Już lepiej wtedy opłaca się kupić tran Seven Seas.

Georges St. Pierre vs. Carlos Condit Condit nie pozwoli na nudną walkę, będzie ciekawie, albo lnp w wykonaniu gsp. B.J. Penn vs. Nick Diaz KO w jedną albo w drugą strone, obaj genialne bjj. Hatsu Hioki vs. George Roop ? Roop decyzją Mirko Filipovic vs. Roy Nelson Będzie sieka i KO na Mirko Cheick Kongo vs. Matt Mitrione Też sieka KO na [...]

http://www.fight24.pl/ufc-137-wyniki-wazenia/ Ja tam jestem za Pennem. Przy okazji nie mam pojęcia, co siedzi w głowie Roy'a Nelsona %-) Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2011-10-29 10:45:23

. Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2011-10-29 10:45:48

Przy okazji jak obstawiacie Nelsona z Cro Copem ? Bardziej lubię Mirko, ale obstawiam, że Roy wywalczy decyzję. Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2011-10-29 23:47:12

Dla mnie trudna walka do wytypowania bo lubię Overeema i Arlovskiego i ucieszy mnie zwycięstwo jednego i drugiego, ale jednocześnie będzie mi szkoda przegranego. Jeśli obaj wyjdą do walki dobrze przygotowani i z dobrym nastawieniem, to będzie dobra walka. Tak jak B-Real napisał, bardzo dużo będzie zależało od głowy jednego i drugiego. Obaj [...]

Naszczęście nie mam rozstępów, ale wiem że nie można ich wyleczyć tylko przykryć, złagodzić. Stosuje się do tego odpowiednie maści. B jak 21

Jak te treningi będą rozmieszczone w skali tygodnia? 4 razy w tygodniu poniedziałek A wtorek B czwartek C piątek D

Ja robie plan A/B choć mam mniejszy staż od ciebie więc z własnego doświadczenia polecam :)

b-50 to takie dobre na libito ? w medycynie jak to sie stosuje w jakich dolegliwosciach

B nie gadaj juz to tylko obniza prolaktyne to jest to samo co norprolac ???

ciesze sie ze jako poczatkujacy jestes juz przekonany do treningu FBW i widzisz ze naprawde daje zadowalajace efekty ;) jednak.. w Twoim planie brakuje kilku podstawowych cwiczen, za to sa w nim w sumie zbedne jak dla poczatkujacego cwiczenia na ramiona proponuje standardowe FBW skrocone: 1 przysiad 3x (jak mozesz wziasc maly ciezar tylko bo nie [...]

Wygląda całkiem nieźle, myślę, że będzie dobrze. Dołóż trochę kalorii właśnie. Pamiętaj duże ilości warzyw i dorzucaj owoce, będzie dobrze. A jak z B/T/W ? Dobrze są wmiare rozłożone? Mam też takie pytanie. Właśnie jem polędwice z piekarnika - czy takie coś nadaje się do diety?

Waże 84kg i mam 180cm wzrotostu, a o to dieta: I Posiłek 8:00 Mleko 300ml Płatki owsiane 100g rodzynki oliwa z olwiek 10g 2 Jajka lub twaróg Chleb razowy 50g Pestki dyni II Posiłek 11:00 4 kanapaki: Chleb razowy 200g (4 kromki) Szynka z indyka 6 plasterki (60g) Ser gouda Papryka Jabłko III Posiłek 14:00 Makaron dwujajeczny 150g 150g sera białego [...]

Według mnie trening dobry ale w treningu B dałbym przysiad z sztangą do nóg . Ale to tylko moja refleksja. Pozdrawiam $pioch

...z tym, że dropserie stosujemy "okazjonalnie" i przy b. duzym- już - zaawansowaniu.