b

a temu na zdjeciu B co do **** sie stalo ?

Masz tu takiego gotowca , ale poczekaj na VIRENA co on powie na to czy byłby odpowiedni dla ciebie, bo on pewne sprawy o wiele lepiej ogarnia. A. przysiad z sztanga na barkach wiosłowanie sztanga wyciskanie sztangi na ławce poziomej wyciskanie żołnierskie uginanie ramion z sztanga stojac B. martwy ciag podciaganie na drazku [...]

tez ciekawe. na pewno skoro bialko ma byc potraktowane energetycznie ulega rozpadowi na aminokwasy, kolejnio na glukogenne i ketogenne. tak czy tak szkielety weglowe ida jako paliwo a grupa azotowa idzie w amioniak badz sluzy do budowy aminikwasow endogennych. czyli sam proces pochlania duze ilosci energii, tdziala termogenicznie, obciazajac praca [...]

bravo dla kolegi P4tr1ck , dal dobre odp. z praktyki np dawki 500mg tescia prol w tyg przez wiele mies silnie blokowaly , dawki 150mg prop w tyg nie powodowaly tak duzej blokady i innych skotkow ubocznych ( nie zajmujmy sie teraz tym czy skutecznjejsza jest 500mg prol czy 150 mg prop bo na przestrzeni miesiaca skuteczniejszy jest 150 mg prop, [...]

"nie kazdy stosujacy doping to kulturysta!" Jesli nie jestes kulturysta a trenujesz dla sylwetki to po Ci sterydy? btw najlepsze jest to, ze gdyby to samo pisal np. B-50 polowa z jadacych po nim walilaby taka wazeline, ze szkoda gadac. ot cala prawda o tym dziale

No niestety ten sport taki jest - żarcie jest b. ważne ;-) Co do treningu: Nogi- przysiad z sztangą 4s MC NA SZTYWNYCH NOGACH 3S plecy- wiosłowanie sztangą w opadzie 3s //TU WIDZIALBYM BARDZIEJ PODCIAGANIE NA DRAZKU klatka- wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 3s //TO DAJ PO MC barki- wyciskanie sztangi za głowy 3s /Z KLATKI, ALBO STOJAC [...]

Trzeba a) dużo i zdrowo jeść b) wziąć się za ciężki trening siłowy Czytaj co Ruda ci dała. Wypełnij ankietę, popatrz na treningi - bieganie i rower i to co robisz teraz to jest pic na wodę.

2x kremów ci potrzebne bedą dobra higiena twarzy i duzo witaminek na twarz.kremik rano nietłusty mocno nawilżający polecam dermika albo cos z tego gatunku wieczorem koniecznie cos mocno regerującego powiedzmy garniera albo również dermiki do tego tonik z tej serii bedzie dobry noi witaminki duża dawka A,E,z gatunku B , PP i staraj sie wysypiać [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 85 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 44CM PO TRENINGU -klatka: 123CM -udo: 64CM -talia: 90CM 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2LATA 6. DIETA: masowa : B:204 W:465 T:93 3500kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Bez cykli 8. TRENING: N:kLATKA W:BARKI,PLECY CZ: BICEPS,TRICEPS P:NOGI 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 47 Waga : 80 Wzrost : 167 Staż treningowy: brak Obwód pasa 99 Obwód klaty: 96 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): sporadycznie bieganie, rower , pływanie Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : tak/ hantle, rower stacjonarny Ograniczenia [...]

jaka suma b/w/t/kcal wychodzi i jaka masa ciala?

MC dałbym na dół i zrobił go na prostych za mało masz dwójki trenowane a w drugim planie dodał żurawia jak masz możliwość go zrobić, i w tedy w a dasz wiosło a w b podciąganie, zaczynaj od dużych partii, rozpiętek nie traktowałbym jako głównego ćwiczenia, lepiej dać jakis wycisk

[...] jestem tutaj i chłonę wiedzę którą mi przelewacie, przeciez nie mogłem odnaleśc pierwszego lepszego tematu o dece i tesciu i stosować się do cyklu przepisanego innej osobie. A co do diety chciałbym się temu bardziej przyjrzeć i zacząć stosować, od czego zacząć, skąd mam wiedzieć ile b/t/w na dobę Zmieniony przez - TomekV8 w dniu 2012-05-10 [...]

Już za późno :) zostałem zainfekowany ;) I właśnie chciałbym ułożyć sobie dietę ale nigdzie nie znalazłem informacji na temat ile potrzebuje b/w/t w ciągu dnia w jaki sposób sie to dobiera liczy?? wiem że to nie jest dział na temat odżywiania/diety ale nie chcę zakładać kolejnego tematu więc proszę o rade tutaj gdzie dieta bedzie przystosowana do [...]

OLIMP REDWEILER przed treningiem siłowym 5x5 Waga: 84kg Porcja: 12g Smak: 3,5/5 (smak ok, do wypicia) Rozpuszczalnosc: 4/5 (troszke proszku zostało na dnie) Pobudzenie: 3/5 (czuć delikatne pobudzenie) Pompa: 1/5 (nie odczułem) Skupienie: 4/5 (b.dobre) Ogólnie Ocena: 3/5 Plusy: - lekkie pobudzenie - dobre samopoczucie na treningu Minusy: - brak [...]

[...] A : Nogi: Przysiady z sztanga 5s Plecy: Wioslowanie sztanga 4s Klatka: Wyciskanie sztangi na prostej 4s Barki: Zolnierskie wyciskanie 3s Unoszenie sztangielek na bok 2s Biceps: Unoszenie sztangi stojac 3s Triceps: Pompki odwrotne 4s Lydki :wspiecia 30/15 24/12 10/5 (Warszawski Koks łydki nie rosną?) ZESTAW B : Nogi:Przysiady [...]

Dziękuję bardzo! Zakupię witaminy zgodnie z sugestią. Mam pytanie o dawkę. Ile tego łykać? Będę pić 2 łyżki tranu, czy odstawić Omega3 wobec tego? WitD zwiększyć do 3000IU równolegle z witaminami? Czy zmniejszyć suplementację WitC? Zioła do płukanki kupiłam. Nie dostałam tylko liścia bzu, będę szukać dalej albo pominę. Zioła do picia zastosuję. [...]

sdkład chodzi mi o ww/b/tł bo tego na strnonie nie ma :)

zmiana jest ale dużo przed tobą brzuch b słabo klata tez do poprawy

Dziękuję za linka. Wybrałem gotowy plan FBW, w formie jaką przedstawiacie na forum, a nie takiej jaką ja wcześniej stosowałem. Swoją drogą obawiam się, że moimi treningami narobiłem sobie więcej szkód niż pożytku. Od wypadku (zerwane wiązadło krzyżowe przednie - 2009 - poza siłownią) w ogóle nie trenowałem nóg i lekarz poradził mi rehabilitację, [...]