b

Ja to nie wiem, co tu kombinowac. Jesli teraz mialbym ulozyc diete, to jest to niezwykle proste: a) studiuje artykuly podwieszone, licze zapotrzebowanie, obczajam produkty, staram sie tak dobrac jadlospis na pare dni, zeby wszystkie witaminy byly, gospodarka kwasowo-zasadowa i inne rzeczy, ktorych dowiem sie na pewno w postach podwieszonych. b) [...]

WAR Diaz! Chyba każdy z nas chce zobaczyć jego walkę z GSP i to co się będzie działo przed i po niej %-) Jednak nie jestem pewien zwycięstwa Nicka, bo tutaj Diaz nie będzie miał przewagi warunków fizycznych, a także Carlos jest dla niego niewygodnym przeciwnikiem jest agresywny, ma mocne uderzenie (a Diaz lubi przyjmować na twarz), jest szybki i [...]

Wiosłowanie na drążek. A Mc w A, przysiady w B. Zmieniłbym kolejność ćwiczeń.

Napisz też jak z kilogramamy w przysiadzie i MC Powiem tak, popatrzyłem na sprzęt i widzę poręcze a nie ma ich w planie na klate - marnujesz jedno z najlepszych ćwiczeń, to trzeba zmienić koniecznie.

Atlas kupiłem za pół darmo bo były dofinansowania kiedyś na sprzęt rehabilitacyjny. :) Ok Dieta : http://img407.imageshack.us/img407/9109/82820837.jpg Jedyne moje pytanie to z tym podkręcaniem metabolizmu , Chili , kakao , i herbata zielona czy to rzeczywiście działa. Trening : Coś takiego skomponowałem . 1-2tygodn 16powtórzeń 2-4tygodni [...]

Trochę mi się dieta dziwna wydaje. Rano dał bym jaja i płatki owsiane , a nie słonecznik i ryż. w 2 śniadaniu szynkę z kurczaka zastąpił bym kawałkiem kurczaka , bo nie chciał byś wiedzieć co jest w tej szynce :) Na obiad przed treningiem dał bym ryż , kurczaka/rybę i bez oliwy. Na kolacje .... piszesz że nie lubisz twarogu .. nie każdy go tu lubi [...]

Źle podliczyłeś kolacje (b/w/t), a tak poza tym to w moim odczuciu za dużo kalorii jak na 60 kg. Wejdź na https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i do otrzymanego wyniku dodaj sobie np. +500 kcal i patrz co się dzieje (czy się nie zalewasz, czy może wciąż za mało). Białka i tłuszcze wyglądają ok, z węglami to [...]

[...] sztangi stojąc 4. dipsy 5. szrugsy z hantlami nad głową B - PULL 1. martwy ciąg 2. wiosłowanie sztangą 3. podciąganie na drążku 4. podciąganie podchwytem 5. wznosy hantli bokiem Zamieniłem kolejność tak jak podpowiedziałeś. Zamiast uginania sztangi dałem podciąganie podchwytem - chyba lepiej mięśnie zaangażuje? Zastanawiam się też nad [...]

Spalacz spalaczowi nie równy Niektórzy beda pisac ze git a inni ze lipa Jeszcze inni ze cpalnia Pytasz o mocny spalacz ???? jestes leniwy !!!! diety pewnie nie trzymasz i myslisz ze burner zalatwi wszystko za |Ciebie ... Przy takim BF to dieta i lajtowy termogenik i bedzie lecialo b.dobrze. Poprzednio poleciało Ci 20kg Ciekawe ile mięśnia z tego [...]

Q: Od czego bolą piszczele? (tłumaczenie jednego kolegi, jak mi się przypomni to wpiszę nicka) A: Najczęstszą przyczyną ich bólu jest zespół przeciążeniowy. Rozróżniamy dwa typy dolegliwości: przedni i tylny. Przedni występuje w przedniej partii kości golenia (piszczel). Natomiast tylny możemy odczuć w wewnętrznej części nogi wzdłuż piszczela. Typ [...]

mało testa do deki, 2 orali bym nie łączył, chyba, że kilka tygodni odstępu, oma 5 strzałów tez tak niezbyt jak masz dietę wg dyplomowanego dietetyka to czemu nie możesz rozpisać jej rozkładu na B-T-W??

A - Martwy ciąg 3s - Ściąganie drążka wyciągu górnego 3s - Wyciskanie hantli na skosie 3s - Wyciskanie hantli 2s (barki) - Uginanie ramion ze sztangielkami chwyt młotkowy 2s - Prostowanie ramion na wyciągu (tric) 2s B - Przysiady ze sztanga 3s - Wiosłowanie sztangą 3s - Wyciskanie sztangi płasko 3s - Wyciskanie hantli 2s (barki) - Uginanie [...]

Marynowany we własnym zakresie, bo marynowane ze sklepu są kiepskie, doprawione "chemią". Pomysł jest b.fajny, bo nawet zapracowana osoba może w wolnej chwili je zrobić z dobrej jakości świeżych śledzi i przechowywać w lodówce jakiś czas. Ugotowanie zalewy jest banalne, przepłukanie i zalanie ryb trwa chwilkę, a śledzie pyszne i w każdej chwili [...]

ja bym tutaj widziała 1800kcal z rokzkładem bardziej w takim kierunku 110g B 170gW 70gT jednak,żeby wypowiedzieć się bardzije prezycyjnie musiałabym zdać Twój stan zdrowia i więcej na temat wczesniejszego odżywiania w każdym razie 1500kcal to za mało

reprezentujesz....dajesz dupy i pewnie na to leci hrrr... a co do zany to wyslij mi pocztówke jak juz nas pozegnałas PS KOCHAM WAS Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2005-07-31 22:16:27

Masarniak jak Ci adrenalina potrzebna to raczej jakieś strony www.xxx.com niż do mnie A jeśli koniecznie strasznie chcesz mnie zobaczyć to troche wysiłku-gdzieś na forum już wstawiałam zdjęcie przecież. Twilq-right. Rafał B.- jak to mówią-szukajcie a znajdziecie

Z tą dietą to tak nie do końca ładnych parę lat temu (konkretnie 7) byłem w kadrze polski Ju-jitsu, ale tam dietę dostawałem pod nos obecnie mam martwice wątroby II stopnia(WZW B) którą sumiennie olewam. zacząłem rok temu znowu ćwiczyć - wydolnościowo to nie to co kiedyś ale się nie poddaję :) Więc znam dobrze swój organizm ale nie mam [...]

Ok więc na tą chwilę wygląda to tak. 173 cm wzrostu, 86 kg wagi 2,3 B/kg; 3,5 ww/kg 0,8 tł/kg co daje 196/298/68 = 2584kcal I) 80g płatków + 200 ml mleka 14/70/18 + biało z odżywki //// OK II) 8 kromek wasa + 50g chudego sera + 10g żółtego sera +10g poledwicy z indyka + 10 słonecznika +50 gram pomidora + 10 g miodu /// ODPUŚĆ SOBIE WASE [...]

w moim odczuciu lydki potrzebuja duzo powtorzen, ale przysiady nieee(rob tak jak pisalem+dobra rozgrzewka) co do pompek na podeczach to wystarcza 2 krzesla http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.1B i juz mozesz robic a to cw jest naprawde b.dobre co do skosu mozesz zamiennie robic hantlami-wiekszy zakres ruchu etc:) chyba ze ci [...]

Trec dla Małego TRECUSIA wypuszcza nową linie suplementów - MASS XXS - Whey 0 dla malutkich - Whey 10 dla starszych - BCAA Baby Force - Mini L-Glutamine - HMBobas - Creatine Brzdąc - NitroBobas - B.A.W - Bobas Anabolic Workout Jak macie jeszcze jakieś pomysły to śmiało