b

Jadłem z serii animal flexa i paka. Flexa z całą pewnością można polecić osobom, które mają problemy z układem ruchu lub chcą się zabezpieczyć przed kontuzją. Co do paka miałem mieszane uczucia - tzn czego się spodziewać po witaminach? Jedyne co zauważyłem to to, że sikałem na ciemno pomarańczowo Możliwe, że w jakiś sposób mi pomagał na [...]

Kalorie nie sa w pełni wykorzystane, ponieważ jadłem takie posiłki których nie wiedziałem jak wliczyć, np młoda kapustka lub były to sosy. Jem do tego warzywa, głównie pomidora i sałatę, nie wliczałem tego w dziennik. Aktualne wymiary i waga: Wzrost: 188cm waga: 86,7kg Obwód w pasie: 91cm klata: 104 biceps: 37,5 Udo: 60 Biodra: 95 Przedramie: 32 [...]

"Cel treningowy : ogólnie poprawa sylwetki (redukcja i masa) to w końcu jak masa czy redukcja?? na jednym cyklu tego nie zrobisz" Tzn myślałem tak: masa w pn, sr, pt a redukcja we wt, czw. Czyli co z tym zrobić? Wywalić zupełnie aeroby? "dlaczego wszystko na maszynach?? w przyrodzie nie występuje ruch po idealnym torze, a wolne [...]

To prawda - ja korzystam z przy szczoteczce elektrycznej z pasty w koncentracie o nazwie ajona. Porównywałam sobie jak się myje np. przy b-a-m i różnice są spore. W sumie to było logiczne, że przy gęstej paście szczoteczka będzie działać inaczej, ale sama również wpadłam na to czytając czyjś wpis na forum ;-)

Acidrinker - Chyba nie dokonca sie zrozumielismy. Mi chodzi o to, iż zalecenie aby jesc akurat nie więcej niż 3 jaja na dobe - nie jest zasadne. Generalnie wychodzę z założenia iż cholesterol zawarty w zywności nie musi miec istotnego niekorzystnego wpływu na poziom cholesterolu ustrojowego. Zauwąz, że myslenie na temat samego cholesterolu [...]

FBW czyli ten trening A i B? Jesli tak to odpada bo ja wole wszystkie partie jednego dnia ale dzieki za rade ;]

weź się nie unoś, widocznie nikt jeszcze nie wszedł ludzi nie mieszkają na forum -woda jest bardzo potrzebna do prawidłowej pracy organizmu 1 litr to trochę mało, zwiększ do 3l - bieganie jak każda aktywność fizyczna spala energię, ale bieganie bardzo dobrze dotlenia mięśnie i pozwala na utrzymanie jakże ważnej kondycji więc śmiało biegaj [...]

ostatecznie : A Przysiady ze sztanga 10,8,6 Unoszenie z opadu 20,20 Wyciskanie sztangi płasko 10,8,6 Wiosłowanie sztangielkami 12,10 Wyciskanie hantli(barki) 10,8 Podciąganie na drążku (podchwytem) 10,8 Uginanie ramion ze sztanga 10,8,6 Brzuszki 50,50 + może dodać coś osobno na przedramię ? B Martwy ciąg 10,8,6 Unoszenie z opadu 20,20 [...]

Batman i furmanka

za duzo bialka podkrecasz tylko niepotrzebnie metabolizm . daj bialka 1,5 g wegli dajesz 4 razy tyle co bialka czyli np. 120g bialka to wegli 480 g tluszczy 1 g. Kup sobie enzymy trawienne calcum vitrum b complex magnez chelat i ogien plan treningowy 10 tyg max Rodzaje cwiczen zmieniaj co 5 tyg np byl lamany gryf to prosty. Liczba posilkow nie 7-8 [...]

Hej. Dziekuje za odp. zaktualizowalem : Waga : 90kg Wzrost : 175 Obwód klatki : 117 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 95 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 39 do wszystkich posilkow poza 1 i 6 sa warzywa owocow nie jem wogole orzeszki sa raz ziemne, wloskie, czy siemie lniane posilek 5 i 6 to okolotreningowe posilek 4 to salatka, wpisalem tam ser [...]

Dysproporcja miedzy lapami a klata jest b.duza. Znany problem-duze lapy,mala klata.Zapewne podstawowym cw. klatkowym jest wyc. na plaskiej-w efekcie tricepsy przejmuja prace-rozrastajac sie,a klata pozostaje mizerna-nie docwiczona-jak w wiekszosci cw. moze sie zdarzac. Blad tez zapewne lezy w technice:blokowanie lokci,nie zlaczone lopatki itp. [...]

hmm jak obniżyc same ww bez utraty t/b?

ale nie ma takiej potrzeby, jesteś po splicie spróbuj FBW z A/B jesteś tak uparty na ten ABC ?

Co to ma wogole byc? zarty? a gdzie klata? i rob 3 rzy w tyg! 10 serii na tripa w jednym cwiczeniu? HAHAHA PAPIEŻ ZOSTAŁ POCHOWANY A TY SIE MARTWISZ O PLAN! Poszukaj na SFD jest b.d. planow na mase i innych! wystarczy poszukac (a jak nie bedziesz chcial takich jak tam sa to przynajmniej male pojecie bedziesz mial jak sie robi plany)

a pójść kategorię wyżej nie możesz? szczerze mówiąc poza zbijaniem z mięsa nie przychodzi mi nic innego do głowy, może zapytaj w testach i promocjach w temacie Kaizena, Rafał B. na pewno doradzi lepiej od nas Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-06 13:55:31

BF 18% przy tej wadze i wzroście... Niewiele z Ciebie zostanie. A jak z bieganiem? Mocno obciąża kolana, szczególnie bieganie po twardym podłożu. Co to za kontuzja? W przypadku, gdy nie możesz trenować nóg wykonuj A i B na przemian.

oj Wand schudł - to dobrze. od razu się jakiś inteligentniejszy na pyniu zrobił:) overeem wygląda jak przybysz z innej planety.....ma te rysy...potężne ciało przy shogunie, - ale może tak tylko wyszła ta fotka. shogun przy nim jak szewczyk dratewka. mam nadzieje, że Shogun go rozpieprzy, wnerwia mnie ta mina playboya. Zmieniony przez - Joanna B. [...]

Adrenalina dziala dosyc krotko i nerwy dzien wczesniej czy godzine przed wysilkiem nie maja tu duzego znaczenia - biorac pod uwage adrenaline. Jednak przy dosyc wysokim poziomie testosteronu (u mlodziezy) i treningach silowych wystepuje jego przewaga w stosunku do kortyzolu. Kortyzol jest odpowiedzialny za rozpad bialek i procesy wytwarzania [...]

Moim zdaniem trenign 15-10-5 można stosować zawsze, nie koniecznie jedynie w przypadku zastojów. Co do kolejności przy FBW ja uznaje jedynie taką: nogi-plecy-klatka-barki-tric-bic-łydy-brzuch Co do Twojego planu to tak: (to o czym nie wspomniałem moim zdaniem jest OK) PLAN A:(kolejność jak wyżej) -W treningu pleców MC na prostych nogach -W [...]