Ocena FBW

Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek :16
Waga :95
Wzrost :190
Staż treningowy: powyzej roku
Obwód pasa: 95
Obwód klaty: 110
Obwód uda:
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nozna
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : -
Stan zdrowia: bdb
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia , pilka nozna
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :-
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:
Wrażliwość na stymulanty:-
Możliwosci finansowe:-
Cel/problem/opis: Proszę o ocenienie planu . Dzięki
FBW
A-B-C
Wtorek
A
Nogi Przysiady 4s
Plecy Wiosłowanie 3s
Ściaganie drazka do klatki 3s
Klatka Wyciskanie sztangi płasko 4s
barki Wyciskanie sztangi z klatki 3s
biceps Uginanie ramion ze sztanga 3s
triceps Wyciskanie wąsko 3s
Łydki Wspięcia stojac 3s
Przedramiona

Czwartek
B
Plecy Podciąganie na drazku 3s Martwy ciąg 3s
Nogi ugianie w leżeniu 3s Uginanie siedzac 3s
Biceps Ugianie ramion na modlitewniku 3s
Klatka Wyciskanie na skosie sztangielek 4s
Barki Wyciskanie sztanigelek 3s
Triceps Wyciskanie francuz 3s
Łydki Wspięcia siedząc 3s
Przedramiona

Sobota
C

Nogi Martwy Ciąg na prostych nogach 3s
Żurawie 3s
Plecy Szrugsy 4s
Klatka Pompki na poręczach 4s
Barki unoszenie sztangielek w opadzie 2s
przyciaganie sztangi do brody 2s
Biceps ugiananie ramion ze sztangielkami uchwy mlotkowy 3s
Triceps Ściaganie wyciagu 3s
Brzuch
miesnie proste 2 ćw
miesnie skosne 2 ćw

Czemu ma się mijac z celem? Przy każdym układzie jest to samo tyle że w abc wykonuje się więcej ćwiczeń . No normalne jest ściąganie drazka do klatki po wioslowaniu przecież to ta sama grupa miesniowa . A co nie tak z uginaniem ? Już chyba nie wiesz o czym pisac...

czemu fbw abc?
jaki byl poprzedni plan?

split 4 dniowy

abc bo robienie tych samych ćwiczen 3 razy w tygodniu bylo by żmudne

no ale jak masz A i B to A/B/A B/A/B nie ma tychsamych

ale A/B/C jest więcej możliwości , przecież sposob ABC jest tez tu opisany https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 

ale po co tak kombinowac?

co kombinować? jest kilka sposobów to jest jeden z nich

ale nie ma takiej potrzeby, jesteś po splicie spróbuj FBW z A/B jesteś tak uparty na ten ABC ?

Czemu miałaby być to zła opcja?

beznadziejny ten plan, raz że dla mnie abc mija się z celem bo ciężko progressować, dwa w jakim celu te uginania na nogi, ściąganie drążka po wiosłowaniu i to 3 seriach. Weź sobie jakiś konkretny plan gotowy 5x5 i progressuj tam z ciężarem.