b

Masa miesniowa w konkretnych miejscach zalezy od genetyki i budowy szkieletowej (czyli genetyki ). To czy macie duze nogi czy male w wiekszoci zalezy wlasnie od niej. Jedni musza sie do ich treningu szczegolnie przykladac inni nie (np ja juz od patrzenia jak ktos robi przysiady mam wieksze nogi ). Natomiast rozwazania czy nogi trenowac sa wg [...]

Naprawdę ciężko jest przekazać w dzienniku co dokładnie ma się na mysli. Zazwyczaj nie piszę elaboratów, bo ani nie mam czasu ani chęci. Ani nikomu się tego czytać nie chce. A przede wszystkim nikt tu nie jest moim prywatnym dietetykiem i nie sledzi dziennika na tyle dokładnie, żeby wiedzieć jaki rozkład makro będzie dla mnie optymalny. Dlatego [...]

Wstępny plan. Będę musiała zweryfikować w trakcie. Jak macie jakieś uwagi to chętnie przyjmę. Celem będzie podbudowanie siły w podstawowych bojach. Ale jak widać to nie ma być typowy trening pod siłę, nie zależy mi aż tak, po prostu jeśli się da to chciałabym poprawić wyniki w przysiadzie, Mc i HT o parę kilo (10kg byłoby marzeniem) w stosunku do [...]

świeżutki wywiad z Królem Ronnie'm Wywiad powstał w współpracy z naszym niemieckim partnerem BodyXtreme.de Redakcja: Ronnie, jesteś jedyną osobą, która obok Lee Haney zdobyła ośmiokrotnie najwyższe podium na Mr. Olympia. Przybliżmy młodszym fanom, jak zaczęła się Twoja kariera. W 1992 roku podczas Mr. Olympia w Helsinkach zadebiutowałeś jako Pro. [...]

Heh, no tak, ale choć zgadzam się z Wami w dużej mierze, to jednak muszę dodać coś na obronę tego chłopaka(bo w końcu go poparłem). Dzięki czepianiu się konkretnych słów jak nauczycielka polskiego w szkole, da się udowodnić wiele rzeczy i łatwo kogoś na błędzie złapać. Ale fakt jest taki, że wszystkie wypowiedzi tego chłopaka nie są takie błędne. [...]

Na brak efektów treningowych może się składać wiele różnych czynników. Zakładając, że stan zdrowia jest w porządku należałoby się skupić na odpowiedniej diecie, treningu a także regeneracji. Jeżeli zależy nam na zbudowaniu masy mięśniowej to musimy się uzbroić w cierpliwość, nabrać pokory i sumiennie trzymać się swoich założeń. Wbrew pozorom [...]

Diety obiecujące pozbycie się 14 kg w ciągu 2 tygodni są zwykłym bazowaniem na ludzkiej naiwności, nieznajomości fizjologii, chęci uzyskania szybkich efektów. Dodatkowo podobne mono-diety prowadzą do gigantycznego efektu jojo oraz wyniszczają organizm (brak dostarczania niezbędnych składników odżywczych witamin, minerałów, zdrowych tłuszczy, [...]

zapraszam do mego bloga \-): http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_MrRM_a_kuchenne_dzie%C5%82a-t1079313.html Makaron z mrożonymi truskawkami, polane sosem z sfd v3(rozpuszczone w małej ilości ciepłej wody oraz dodaeł cynamon) i walden'em karmelowym: http://i.imgur.com/yOVrd4n.jpg Makaron z pomidorem, szczypiorkiem i kurczakiem oraz olej lniany: [...]

Moje dzisiejsze posiłki: /SFD/Images/2015/7/1/c0a2776042044151a33fe233121a9722.jpg /SFD/Images/2015/7/1/dbc58c80926d47a0b89d15d0bad7a8bc.jpg /SFD/Images/2015/7/1/fa73482caada426bb0b1033b60e83d95.jpg /SFD/Images/2015/7/1/b3641686595d40d19f7b597b75eb1464.jpg

Życzę Wszystkim miłego dnia :-) /SFD/Images/2015/7/8/3fe9cc811a8645f49098ab8ad6f774b6.jpg

Nutella z awokado :-) /SFD/Images/2015/7/30/72e147c724d84da183370618c65507c9.jpg

MEGA CUKINIE Z WŁASNEGO OGRÓDKA - FASZEROWANE PIERSIĄ Z KURCZAKA, POMIDOREM, PIECZARKAMI, PAPRYKĄ, PIETRUSZKĄ, CEBULĄ, CZOSNKIEM,RYŻEM, SEREM(3 RODZAJE), POSYPANE SEREM I PIETRUSZKĄ /SFD/Images/2015/8/1/d0a17fa1f3e04308a67e627709eeb926.jpg

Łukasz91, mega to wygląda! Co to dokładnie. Mnie jeszcze tutaj nie było ;-) Zdjęcie koryta z dzisiaj: /SFD/Images/2015/8/17/f2e824176a024819a5533220809136e1.jpg - jajecznica na boczku, wafle ryżowe - pierś z camembertem, pieczone ziemniaki, oliwa, warzywa - naleśniki z twarogiem i masłem orzechowym - wołowina na maśle klarowanym, oliwki, warzywa, [...]

Rice Snaps, czekoladowe WPI, nerkowce - dzień dobry :-D /SFD/Images/2015/8/23/5d2fa067430845a8bc70eba6915c0485.jpg Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2015-08-23 08:44:43

Niedzielne śniadanie mistrzów :-D Jajka Pieczony boczek Wędzona pierś z kurczaka Kapusta kiszona /SFD/Images/2015/10/25/656b008d1be84beeb6c48562f0137445.jpg /SFD/Images/2015/10/25/47ea0cec328e428c8a7efa600a806010.jpg

Dzieki @Malinowa za inspiracje smazone-> pieczone. schab podsmazany, nastepnie pieczony z podsmazona cebula + pieczarki. /SFD/Images/2015/10/28/500f691ac1794f1fb83beef86f13bf00.jpg

grekar9 - Dla mnie jesteś absolutnym kozakiem! 8-) Drugi posiłek z dzisiaj. Kurak, pomidory, pieczarki i sosik. /-) /SFD/Images/2015/10/28/43c67f2a32bd4a99a772a464c30cecb7.jpg Zmieniony przez - Mateunia w dniu 2015-10-28 20:36:56 Zmieniony przez - Mateunia w dniu 2015-10-28 20:39:51

duckland możesz podrzucić przepis? Zainteresowało mnie to %-)

Kakaowe gofry jaglane + Polewa z WPC Biała Czekolada + Banan http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/11/15/c08ab7122f1b4fdbb4d82e0d1edb4ae5.jpg

Pstrąg brukselka papryka /SFD/Images/2015/12/13/af560b8a97f1468e8fdaa0e59fecdef7.jpg