b

Jeśli widzisz dalej postępy to nic nie kombinuj Jeśli jednak nie to zastanów się nad wprowadzeniem planu B. Jednak i tak pozostałbym jeszcze przy jednym, sprawdzonym zestawie. Pozdrawiam

prop tren wino 7 tyg prop nie da rady a chcesz suspension dobre hehe Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-06-11 21:25:27

jest juz lepiej- jednak chcialbym sie upewnić czy nie wchodzi w grę wieksza ilośc dni treningowych- np. cztery to pozwoliłoby juz na naprawdę dobre ułożenie treningu. może jeszcze zerknąłbys tutaj; http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html a i wspomniana ankieta wypelniona przez Ciebie b. by nam pomogła; [...]

faktycznie, sprawdziłem na onecie: "Mięso jest produktem spożywczym dostarczającym wiele składników odżywczych a zwłaszcza pełnowartościowego białka zawierającego wszystkie aminokwasy, witaminy grupy B, nie występującą w pokarmach roślinnych witaminę B12, witaminy A i D, związki mineralne zawierające biopierwiastki, tłuszcze nasycone i [...]

"zresztą podczas treningu powstaj nowe naczynia i nawet b huda osoba co całe zycie siedzi przed kompem nie będzie miała takich zył co " normalna " pod względem tłuszczu cięzkoćwicząca osoba !! " zapewniam Cie ze zalezy to od genetyki...bo znam takie osoby co cwicza po 8 lat i maja mniej widoczne zyly od kolesia ktory czesc [...]

b.ladnie panowie, graty

Ćwiczysz rok, a ostatni przerabiany plan to "brak"? Co to znaczy, że jest dieta? Jaki podział na b/t/w i kalorycznosc? Jakie wyniki siłowe w podstawowych ćwiczeniach? (przysiad, wycisk, martwy)

No wiec wegle i Bialko mi sie ladnie zgadza ale brakuje tluszczy potrzebuje 208 a mam 119 Droga jest taka oliwa z oliwek?? Bo slyszalem ze tak jesli nie jest drozsza niz 20zl za pol litra to dodam jej troszke wiecej 1 POSILEK Jaja kurze całe - 70 Ser twarogowy chudy - 50 Oliwa z oliwek - 30 2 POSILEK Ser twarogowy chudy - 100 Szynka z indyka - 50 [...]

ale jakie tam moge mięsko wpakować ? jak obliczyć to proporcje B/W/T bo nie wiem ile teraz u mnie wychodzi ;/

Normalny jest zarowno stacyjny jak i obwodowy xD Dobra, zapytam tak: robicie tylko jedna serie, przechodzicie do nastepnegp i pozniej wracacie dp tego cwiczenia, czy robicie wszystko i nie powtarzacie pozniej? Moim zdaniem nawet cwiczenia asystujace nie powinny byc wykonywane na maszynach, bo wiekszosc z nich ciezko pod sieboe dopasowac i [...]

[...] o takim planie? PLAN A Bieg Trucht 10 min Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej Przyciąganie siedząc na maszynie Przysiad ze sztangą Unoszenie hantli bokiem stojąc Uginanie hantli stojąc Francuz sztangą leżąc Plank Bieg Trucht 20 min PLAN B Bieg Trucht 10 min Żołnierskie siedząc Wyciskanie hantli [...]

okej tee wyprosty na ławce rzymskiej do którego treningu wrzucić A czy B?

SYSTEM A zamień ćw. na barki na wymachy boczne hantli SYSTEM B na triceps daj wyciskanie francuskie obojętnie jakie Zmień kolejność ćwiczeń: nogi->plecy->klatka->barki->triceps->biceps

dobry gainer sporo dobrej jakosci bialka niezlej jakosci weglowodany i co wazne - dobre tluszcze smakowo jest niezly.mialem dwa smaki - calkiem przyjemne i co dla mnie b.wazne - brak problemow gastrycznych

odstaw wino poki co. do kazdego posilku jedz surowke z burakow. wspomagaj sie witaminami b-complex, unikaj takze nadmiaru tluszczu i alkoholu, samo przejdzie.

Na chwilę obecną, po wprowadzeniu zmian, sprawa prezentuje się następująco: ŚNIADANIE (7.00) - Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200 ml - Płatki owsiane 100 g - Miód pszczeli 30 g - Ser twarogowy półtłusty 60 g - 3 kapsułki tranu II ŚNIADANIE (10.00) - 4 kromki chleba razowego - Polędwica z indyka ok 60 g (tyle w sumie do dwóch bułek, nie za dużo?) - [...]

jesli go nie chcesz wyrzucić to sprzedaj i kup co innego.Zrozum tutaj nikt Ci nie chce źle to po prostu środek nie dla Ciebie,i nikt Ci tu tego nie rozpisze. Ja Ci rozpisze NORMALNY cykl dla Ciebie. 1-8 prop 100mg e2d czyli- 8 tygodni trwa cykl ladujesz 100mg soku co drugi dzien odblok 12 clomidu wystarczy bierzesz 2,2,1,1.... tabletki dziennie.do [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 68 Wzrost : 183 Staż treningowy: 7 mies. Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siatkówka Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i [...]

jaki rozkład b/w/t ^ bilans kaloryczny?

naprawde tyle jem wiekszosc warzyw, odnosnie wagi to wczoraj spadla prawie kilo cwicze pompki 120 d0 150 co drugi dzien brzuszki 150 , biceps z tricepsem i mam wrarzenie ze tluszcz zamienia sie w miesnie kiedys o tym czytalem no nic do 90 kg nie duzo mi zostalo ,moim celam bylo schudnac ale przy okazji mozna ladnie wygladac- sily nabrac, bo ja mam [...]