b

Smpa Ci rozpisał B/T/W. Teraz pod to postaraj się ułożyć PORZĄDNĄ dietę. Nikt Ci nie poda dokładnych proporcji,bo każdy jest inny i po prostu trzeba obserwować swój organizm. Jeżeli zalewa, nie idzie to trzeba kombinować do momentu aż się osiągnie optymalne wartości, proste. Wytrwałości! Zmieniony przez - crytek w dniu 2009-10-25 11:41:22

Tylko , że tu cena jest b wysoka, bo 100mg co 2 dni, a 100mg kosztuje 100zł xD troszke bylo by ciezko

Aha ... Rafale B. jak już będziesz w tym klubie to napisz coś...

Trening Fbw A Nogi: - Przysiady ze sztangą 2s - Uginanie nóg w siadzie 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangielek poziomo 3s Plecy: - podciąganie na drążku 3s Barki: - Wyciskanie hantli 3s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Wykroki (przysiady wykroczne) 2s [...]

[...] - rodzynki 30g - jogurt naturalny 135g - oliwa z oliwek 15g Posiłek przed treningowy: - pierś z kurczaka 200g - makaron durum 90g Zaraz po treningu: - Syntrax 5.0 31g - Carbo 30g Posiłek po treningowy: - pierś z kurczaka 200g - ryż paraboliczny 50g Kolacja: - jaja kurze całe 120g - orzechy nerkowca 50g - warzywa Posiłek "po kolacji" - [...]

Czyli podsumowując: Trening Fbw A Nogi: - Przysiady ze sztangą 2s - Uginanie nóg w siadzie 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangielek poziomo 3s Plecy: - podciąganie na drążku 3s Barki: - Wyciskanie hantli 3s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Wykroki [...]

ale novedex to na pct nie slyszałem zeby obnizał poziom progesteronu chyba 6 oxo jest na zbicie prolaktyny ale bez przesady przy takim cyklu b 6 powinna wystarczyc i j/w esselive zamist syli

...pompa jest moim zdaniem przede wszystkim proporcjonalnie wielka do rodzaju treningu i jego techniki -poprawnośc i ilość powt.- a także -niestety- w b. duzym stopniu do wielkości mięśni, idzie w parze z tym rownież tzw. czucie mięśniowe, możność "świadomego" uruchomienia jak najwiekszej ilości wlókien mięśniowych, nie tylko poprzez [...]

Dziś totalny off od treningu , miska trzymana. 2700 kcal b: 218 g ww: 291 g t: 78 g

Trening żołnierskie 5x5 - 42,5 kg martwy 5x5 - 100kg drążek wąsko 4x8 CC unoszenie sztangielek bok w staniu 5x8 9kg uginanie ze sztangą na biceps 5x8 30kg Interwały 10min Dieta kcal 2578 B 188 W 325 T 59 Indyk z ryżem i curry :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e04d57dc262045aca70faed64f01f658.jpg

Trening basen 45min Dieta kcal 2399 B 221 W 258 T 60

Trening płaska 50x10 60x10 70x8 70x6 70x5 dipsy na klatę 10/9/10/9/9 sciąganie linki na triceps 12/12/10/10 siady 50x10 60x10 70x8 80x6 80x6 uginanie nog w lezeniu na brzuchu 15/12/10 brzuch 4x20 aero 10min (intensywnie) Dieta kcal 2544 B 215 W 245 T 70

Trening basen 40min Dieta kcal 2497 B 193 W 260 T 73

Trening Żołnierskie 20x15 25x10 30x10 35x8 40x5 40x5 40x5 30x8 Wiosło sztangą 50x15 60x10 70x10 80x9 80x8 drążek szeroko z obciążeniem 6/6/5/5 unoszenie sztangielek bok w staniu 5x20 7x15 10x10 10x10 10x10 młotki 7x15 9x13 10x12 12x9 aero 10min SAMOPOCZUCIE STRASZNE DZIŚ ! Dieta kcal 2484 B 198 W 273 T 60 placek owsiany z masłem orzechowym [...]

[...] 60x10 70x7 wyciskanie sztangielek na skosie 22x10 22x10 17x12 17x12 wycisk wąsko na tric 40x10 4 serie sównica 80x20 120x15 130x12 140x10 MCNPN 30x12 40x12 40x12 40x10 brzuch 4s aero 15min Dieta kcal 2610 B 260 W 269 T 51 Wymiary 7.02 klata 106 (0) biceps 38/38 (0) talia 86 (-2) udo 63/64 (-1,-1) waga 89 (-1,3) śniadanie [...]

Trening basen 30min Dieta kcal 2511 B 207 W 269 T 70

Trening Bieganie 30min Dieta kcal 2500 B 209 W 251 T 65

Trening żołnierskie 20x15 25x10 30x8 35x6 40x5 40x5 35x5 30x5 martwy 50x10 60x10 70x10 80x10 90x10 ściąganie drążka do klatki wąsko 4x10 podciąganie sztangi do brody 20x10 30x10 - 4 serie młotki 9x12 11x10 14x8 aero 15min lekko Dieta kcal 2461 B 221 W 266 T 46 kurczak , fasolka , ziemniaki z pieca [...]

Trening Basen 40min Dieta kcal 2530 B 180 W 215 T 94 koktajl - szpinak banan kiwi woda aloesowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f7bebffd5eb244788426a497274136d1.jpg

Trening Żołnierskie 20x10 30x8 35x8 40x6 45x4 45x4 Wiosło sztangą 50x10 60x10 70x10 80x10 drążek wasko 9/9/6/5 biceps sztanga 30x10 30x10 35x7 35x7 brzuch 6 seri aero 30min Dieta kcal 2350 B 180 W 245 T 67