b

B-50: Mam problem ze zrzuceniem zdjęć z karty na dysk...więc wszystkie zdjęcia chyba się pójdą ... . strefab4: Cena z kosmosu, a krewetki małe...jak się poszuka to można trafić w markecie... Grassmaste: Nie warto... Naprawdę. Jak będziesz miał okazję to sam sprawdź na żywca... Jeśli ktoś przyrządzi to danie i dołączy zdjęcie, otrzyma głos. Pozdro! [...]

[...] - uginanie ze sztanga 2s B Nogi: przysiady 4s Plecy: - Podciąganie na drążku 4s max Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Unoszenie sztangielek bokiem 2s -unoszenie sztangielek bokim w opadzie tułowia 2s Bicepsy: - sztangielki 2s Tricepsy: - poręcze 2s tu masz sporo cwiczen na maszynach szczegolnie w nogach. [...]

W B na barki daj np. wyciskanie hantli a na bica uginanie młotkowe hantli. Bica i trica zmień kolejnością. Reszta przejdzie. Pzdro

na poprawę siły to polecam fbw jakieś Ewentualnie jak już ma być split to: a) daj na klatę na początek pompki na poręczach b)4-6 serii martwego a nie 3 c) nie żaden wyciąg a podciąganie na drążku d) Żadnej suwnicy tylko przysiady - tył, przód e) na dwugłowe bym zrobił zamiast martwego żuraw albo jakieś uginanie stojąc/leżąc f) na barki wyrzuć [...]

[...] diety jest to dieta na sucha mase miesniowa podczas cyklu sterydowego wzrost-170 , waga-84 kilo , BF 16% owocow jem sporo 3-5 razy dzienie truskawki winogorono jablka gruszki ananas itp MASZ JESC JAK NAJWIECEJ WARZYW NIE OWOCOW..OWOCOW ROWNIEZ ALE OGRABICZAJ ICH LICZBE. A WARZYW ZA TO ILE WEJDZIE 1posilek 3 cale jaja 3 bialka jaj [...]

b-3g 240g na dzien t-1g 57 w-5g 405tak mi wyszlo z kalukulatora okolo nie bede przesadzal ze jak zjem 20g wegli za duzo to sie powiesze nie zamiezam wystepowac na scenie 1 raz w tygoniu napewno pozwole sobie na jakies swinstow typu kfc lub pizza gura wielkie dzieki za podpowiedz zebym unikal tluszczy okolo trewningu tego nie wiedzialem

Knife, to chyba najbardziej czytelny art. o FBW i często do niego wracam :) Jeśli się nie obrazisz mam tu dla kolegi sprawdzony plan FBW chyba, że coś może skorygujesz: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie siedząc 2s Plecy: - dzień dobry 2s /3s [...]

Plus 1 łyżka miodu i 50g odrzywki 45% białka/45% węgli wydaje mi się że za dużo białka, ale wiadomo raz się zważy tak a raz tak,a tym bardziej że nie mam wagi elektronicznej. Trenuje jak wyżej napisałem. Łącznie wychodzi: W - 310-320g B - około 180g T - 70g

Twoje korekty oraz moja inwencja tworcza ^.- Sesja "A" (cięższa) Nogi: - przysiady ze sztangą 12/9/9 Plecy: - "Dzień dobry" 12/9 przed drazek - podciąganie na drążku nachwyt (narazie neutralnie bo szeroko ani razu nie dam rady xD) max/max Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 12/9/9/6 - dam tu 4 serie jak bez rozpietek [...]

ochronnie na watrobe zawsze mozna brac wit z grupy b oraz lecytyne.

b.ladnie ja tam bym jeszcze nie redukowal i do lutego-marca jeszcze pociagnal mase a pozniej redukcja zawsze te pare kg wiecej a moze i jakies cm tez sie gdzies napatocza

co do diety to 7 posiłków, b 1,9 na kg, t 1,1, ww 3,9

Viren, może taki będzie dobry? A: Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps:Pompki odwrotne 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s B: Nogi:Przysiad wykroczny 3s Plecy:Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s [...]

i b.dobrze powodzenia!

Stary, "kaloryfer" czyli widoczne miesnie brzucha zalezy tylko i wylacznie od 2 rzeczy. Stopnia rozwoju miesni brzucha oraz stopnia otluszczenia ogolnego ciała a szczegolnie czesci brzusznej. Nie spelniasz ktoregos z powyzej opisanych warunkow to nei masz kaloryfera widocznego. Proste jak drut. tak więc dobra redukcja- czy praca [...]

Mozesz dokladniej napisac B-50 jak ten cykl wygladal o ktorym piszesz ??

B-50 tylko nie zapomnij Jednak zeby robic takie mocne ladowanie na poczatku trzeba dobrze znac swoj organizm...zebym kiedys dal pare gramow testa na poczatek i nie wiedzial dokladnie ile dac ari to juz bym poszedl pod skalpek...to juz wyzsza szkola jazdy i znajomosci wlasnego orgniazmu..ale pisze sie na to po wakacjach i sprawdze taki sposob [...]

b-50 stosowal mocny front z cynopintu a potem dawka byla stawka wlanie c3d c4d chyba jesli pamietam i rozpisywal mu to kulturysta wiec mysle ze Infamous ma tez sporo racji.Ale to takie moje odczycia walniecie 1 tyg fronta stezenie sie potem ladnie kumuluje a my podtrzymujemy

B-50 ten oxymeth miales z Apex'u ?

B-50 ile czasu taki front czasu i dawac pol dawki jaka pojdzie pozniej ? np.1g frotn a pozniej 500mg dawka ? dobrze rozumuje? A jak prostata po 2,5g testa na fronta ? :>