b

Pytania: a) po 8 tygodniowym cylku nastepuje przerwa (ile)?, a czy po kazdym 2 tygodniowym minicyklu tez ma byc jakas przerwa? TA PRZERWA TO SD- CZYLI ROZTRENOWANIE, TRWA OD 9 DO 12 DNI, PO DWÓTYGODNIOWYCH MIKROCYKLACH NIE MA PRZERW b) max 10 powtorzen lub 5 ustalam po skonczeniu cylku z 15 czy po tym cyklu WSZELKIE MAXY, DLA KAŻDEGO ĆWICZENIA [...]

Theopij rozwiazanie jest proste. jedna sesje rozpoczynasz od przysiadu, a nastepna od mc . no i B brakuje ciagu w plaszczyznie wertykalnej,czyli odpowiednika wyciskania na barki. czyli jakiejs formy podciagania na drazku lub z uzyciem wyciagu. pamietaj,ze ilosc serii rozgrzewkowych zmienia sie w czasie. im wyzej stoisz na drabinie rozwoju(poziom [...]

ok dzieki macie po sogu mma fighter syn B.Lee przyszły mistrz praida SFD FIGHT CLUB

gainer po treningu i pomiedzy posilkami a izolat moim zdaniem przed snem...wydaje mi sie ze ilozat serwatki albo koncentrat jej jest lepszym wyborem niz b.sojowe

ja bym jeszcze w B zamiast wyciskanie francuskiego leżąc dał pompki na poręczach ;)

No to akurat rady dla Patki jako osoby zaangazowanej profesjonalnie w fitness byly by malo przydatne B- 130dzinnie T 90dziennie reszta ww do 1800kcal Masz problem ze wzgledu na cholesterol, dieta ktora wybierasz jest niezgodna z obowiazujaco ogolnie doktryna w tym temacie. Wiec albo bedziesz sama przekonana ze jest dobra albo kazdy lekarz zalamie [...]

no i sobie umyslilam rozdzielnosc B od WW Ty to sobie moja droga ekspertek słuchaj, a nie wymyślaj. W każdym posiłku powinno być białko, węgle i tłuszcze

dobrze , na klate 60, ale na przysiad bedzie wiecej. I przeciez kazdy chce wiecej podnosic. A zapas obciazenia na poczatku sie przyda nawet bardzo, bo poczatkowo progres idzie bardzo szybko. I nie zaczynasz od maxow, tylko z obnizonego pulapu.. Plan: A/B Przysiad/MC Wycisk zolnierski/WL Wioslo/drazek + Francuz/Mlotki +lydki 3serie wszystkiego [...]

Jestem za. Wystarczy spojrzeć na stan polskich dróg w ogóle oraz w szczególności bogatą sieć autostrad żeby zobaczyć gdzie przydało by się parę dodatkowych rąk do pracy. Oczywiście taka "przygoda" powinna czekać jedynie przestępców popełniających b.ciężkie zbrodnie (czyli np. alimenciarze byliby zwolnieni) natomiast próba ucieczki [...]

Zadne kung fu - odpusc sobie. Zapsz sie na boks. kick-boxing, thai boxing. Kick masz na ul. Wokalnej przy metrze Ursynow. Masz tez klub BJJ gdzie mozesz cwiczyc trening przekrojowy ul. Raclawickiej 132 Hala Gwardi. Thai-boxing ul. Braci Zauskich ul. Siemieńskiego w gimnazjum pon. sr piat. Sa jeszcze kluby JUDO i zapasnicze ale nie wiem w tej [...]

Jak dla mnie to zaskoczeniem zupełnym była postawa czecha bardzo kompletny i b.dobrze przygotowany zawodnik. Mamed chyba za bardzo odpuścił ale wygrał.

Ja bym dał B, ale ciekawi mnie strasznie co by było na A...

moze byc tak? :) A. Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 3x12 - Wypychanie ciężaru na suwnicy 3x12 Plecy: - Wiosłowanie sztangą 3x12 - Wznosy barków 3x12 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2x12 Klatka piersiowa: - Wyciskanie na skośnej 3x12 Barki: - Wyciskanie sprzed głowy 2x12 Tricepsy: - Francuskie w leżeniu 2x12 B. Nogi: - Przysiady [...]

b: 3,9g/kg ww:6,6g/kg t:1,17g/kg choć stosuję ją dopiero od kilku dni A co do ciężarów to tak jak napisałem wcześniej - zawsze zaczynam pustą sztangą, żeby "przypomnieć" sobie ruch. Zasadnicze serię wykonuję małymi ciężarami klatka 40kg biceps hantla po 5kg barki hantla po 5kg wyciskanie w wąskim chwycie 40kg wiosłowanie w opadzie 3kg , wiem [...]

. Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-05-01 12:35:09

no under chyba by sie nie ******lil zeby takie cos robic wladowali by w butle i spokoj ale pewnosci nie mam strzaly bezbolesne dzialanie czuc szybko Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-05-01 12:52:38

To nie jest apteka tylko under bo watpie zeby apteka produkowala boldenon Casablanca robi tez stanozolol, suste, deke, NPP swaja droga ladnie opakowane Zmieniony przez - Maximizz w dniu 2008-05-05 08:45:15 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-05-05 16:06:29

B-50 siedzisz jeszcze w UK?Słyszałem jakiś czas temu że SSA podciągneli tam pod takie samo prawo jak narko,już posiadanie jest karalne,prawda czy plota?Sorry że zaśmiecam Ci temat ale nie widze tu opcji jak podbić.

nie katuj się ćwiczenia na brzuch gdzie wykorzystujesz własne ciało , wykonuj ćwiczenia z dodatkowym obciążeniem , co proponuje patrz ALLACHY, RUSSIAN TWIST .i wystarczy zbuduj silny mięsień i bedzie git , możesz zrobić tak że w A - pod koniec będą allachy a w B- bedzie russian twist .

a/ za szybko się zniechęcasz b/ to nie ma sensu nie będziesz przecież co dziennie jeść tego samego, w kółko biały ser i biały ser zamiast więc układać ci jedna dietę wolę abyś nauczyła się sama to robić a ja ci chętnie skoryguję i poprawię to co sama ułożysz proponuję zaprzyjaźnić się z tabelami wartości odżywczych produktów co pozwoli nie tylko [...]