b

moze byc od towaru ale nie koniecznie bardziej od czestych iniekcji i ich ilosci w to samo miejsce olej prawdopodobnie nie mial sie jak rozejsc bo do okola juz byly zrosty lub cos w tym stylu nie ma co panikowac jeszcze spyrytus dawaj zero iniekcji w to mijesce lub w poblizu mozesz jeszcze to rozmasowywac powinno byc ok Zmieniony przez - B-50 w [...]

B-50 bralem duzo wiecej soku na raz i nigdy nic takie sie niedzialo poza zrostami to chyba normalna sprawa i niedounikniecia ale nigdy niespotaklem sie w swojeje karierze z saa zeby podczas asekuracji wciagnelo mi do strzykawy jakas maź i to niejednokrotnie! A z tym spirytusem to jak mam te oklady robic?A i mam teraz przerwac cykl bo mam zamiar [...]

A czego jeszcze oczekujesz? Spróbuj jeszcze okładów ze spirytusem tak Jak B-50 napisał + antybiotyk. I do lekarza sprawdzić to, co spokojnie będziesz spal i stres Cię nie zje.

Dodam jeszcze że trenuję kark 3 razy w tygodniu. do każdego treningu Siłowego. dal mnie to b.ważne.

hmmm ok. Zobaczę... tylko niekiedy jest tak (z tego co zauważyłem) ,że jeśli jest b.dużo osób na siłowni to ustawia się kolejka do pewnych ćwiczeń i czasami łatwiej się jest dopchać na maszynę niż do tradycyjnej krzywki. Ps. a dlaczego odradzasz maszyny ? Pozdrawiam Grzegorz.

Nie lubię ćwiczyć fbw, może dlatego że nie potrafię ćwiczyć tym systemem. Robiłem 1 tydzień, zmęczony byłem mocno, nie powiem, ale ani nie czułem mięśni tak jak trzeba, ani pompy. Może kiedyś jeszcze spróbuję. A fbw jakim próbowałem ćwiczyć wyglądało tak: A Przysiady ze sztangą 3s Podciąganie na drążku 3s Wyciskanie na płaskiej sztangą 3s [...]

Hmm skoro tak to oki. Co do tego treningu co zaproponowałeś to zalecał bym wykonywać około 7 serii na duże partie (klatka, nogi, plecy), około 5 na barki i 3 serie na biceps, triceps i łydki. To są ilości serii na jeden trening. Bo ile tygodniowo masz robić ciężko ustalić ponieważ zależy czy masz dwa razy trening B czy dwa razy trening A. Rozpisz [...]

Przy rozłożeniu 3xtyg sugerowałbym zredukować objętość tego planu lub jeśli uważasz, że będzie Ci mało serii przejść na P&P ;) Przy zrzucaniu wagi aeroby dobrze spisują się po treningu :) ps: Masz aktualnie jeden hantel czy ich zestaw regulowany? Zmieniony przez - Virtus w dniu 2015-06-11 14:36:33 Dzięki za szybką odpowiedź, Planowałem prowadzić [...]

Trening ogólny A/B bedzie spoko i moim zdaniem warto zainwestować w parę hantli z dodatkowym obciażeniem ponieważ da Ci to możliwość wykonywania dodatkowych ćwiczeń jak i dostarczania mocniejszego bodźca mięśniom to będzie miało wymierny wpływ na rezultaty. W zależności od budżetu warto by było rozważyć ławkę wolnostojącą (niektórzy zastępują [...]

[...] -Wioslowanie Nogi: -Przysiady ze sztangą 3s Bicepsy: -Uginanie ramion ze sztangą 3s Plan B: Klatka piersiowa: -Wyciskanie w skosie 2s Barki: -Unoszenie hantli bokiem w górę 3s Tricepsy: -Francuskie wyciskanie siedzac 3s Plecy: -Podciaganie szeroko nadchwytem 4s Nogi: -Przysiady wykroczne 3s -hack przsiady/* 3s Bicepsy: [...]

[...] sztangielek siedząc 3s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie leżąc 2s Plecy: - Podciąganie się na drążku (nachwyt) 3s - Wiosłowanie sztangą 3s Nogi: - Przysiady ze sztanga 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami (na przemian) 2s na klatkę możesz zastąpić sztangę sztangielkami. rób mc na prostych nogach żeby zaangażować dwugłowe ud.

Rozpisz diete b/t/w/kcal. Swoja droga, czy wezmiesz HP, czy wezmiesz mono-efekt bedzie podobny.

hmmm, poruszyłeś ciekawy temat - wydaje mi się że wiele osób z którymi rozmawiam myli "utwardzenie" (piszczeli, łapek, etc) ze zwykłym "mentalnym zaakceptowaniem" bólu... co do chodzenia po ulicy - nie boję się - mam dostać? dostanę idąc do sklepu po mleko... sw ćwiczę b.krótko więc nie wypowiem się czy jakoś moja pewność siebie się podniosla - [...]

Jestem przyzwyczajony do b.intesywnego wysiłku . a po za tym ćwiczenia są rozłożone grupami tak by ich za bardzo nie męczyc tylko dać im wiecej czasu na regenaracje :)

Czyli w takim razie bede robil to FBW, ktore podales sytemem A/B. Kiedy zaczac sie zastanawiac o ewentulanej zmianie na split? Jedyne czego sie boje to to, ze te cwiczenia sa bardzo trdune pod wzgledem technicznym, kontuzjogenne/zle robione moga proawdzic do trwalych uirazow np bolu kregoslupa. Znajac siebie to przy takim wyciskaniu w staniu na [...]

[...] cm Waga: 100kg Pas na max wdechu: 90,4 cm BMI: 28,9 nadwaga 2.Ćwiczenia sprawdzające - a) unoszenie ugiętych nóg w zwisie na drążku-czas 90 sekund. https://www.youtube.com/watch?v=DgfpGCFjV88 b) podciąganie na drążku nachwytem na maksymalną ilość powtórzeń https://www.youtube.com/watch?v=hOIrtUxZGTg c)pompki na ziemi na max ilość [...]

[...] 2s 5. Wyciskanie sztangi sprzed glowy 3s BARKI 6. Uginanie ramion ze sztangielkami mlotkowo 2s BICEPS 7. Prostowanie ramion na wyciągu/wyciskanie sztangi wąsko 2s TRICEPS 8. Wspiecia na palce 2s ŁYDKI mógłbyś przerabiając ten plan zerkąć i zamiast np. serii (5s czy tam 4s) napisać np. (2 rozgrzewki i 3 serie właściwe) czy tam ile trzeba? ;)

w samej technice/metodzie wykonywania fbw mysle, ze Adzik Ci dobrze doradzi 5*5 pojawiło sie na początkyu więc dlatego wyrazilem sugestie ponadto drugą odnoście zmiany troszesczke kierunku- bowiem wejdziesz w treningi w lepszy sposób- choc napewno mniej efektywny dla rozwoju samej masy czy siły, lecz przygotowujący b. dobrze do treningow [...]

kolega z forum radził mi że w A było wyciskanie SZTANGI z unoszeniem w bok (jak wyciskam to te hantle skręcone już na mnie czekają) a w B poprostu wyciskanie hantli na barki, co ty na to?

odpowiednie odzywienie, trening siłowy, wypoczynek/sen. ____________________ The NOTORIOUS B.I.G.