b

Plan wygląda całkiem spoko, jedyne co to za te wykroki dałbym mc. Po B możesz coś wrzucić na kaptury lub na brzuch np. plank/side plank. W barkach skoro nie możesz inaczej to zostaw jak jest. Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-01-21 21:37:42

Ok to wrzuce MC zamiast wykrokow (nie masz na mysli martwego na prostych nogach, prawda?). Spoko, to dorzuce np. szrugsy na kaptury i plank'i na brzuch. Swoja droga plank, czyli tzw cwiczenie stabilizujace robimy czesto na treningach pilkarskich ale w formie bardziej zaawansowanej (unoszenie obudwu nog pokolei do gory i w bok np. po 10x na kazda z [...]

[...] nie może mieć środków podnoszą ukrwienie (odpowiedzialnych za tzw "pompę"), czyli przykładowo wszelkie AKG i duże dawki niacyny odpadają. Czysty kre-alkin albo jabłczan jest ok. Bo nie powoduje takiej retencji wody w organizmie, a właśnie koffeina(która fakt - wypłukuje minerały, ale od tego sa zestawy witaminowo-mineralne) [...]

bardzo pokazne, tylko malo konkretow ludzie pisza :((( zreszta w Polsce (i nie tylko) to b. droga zabawa :(((

redhand - Świetnie ! W plecach osobiście zaczynam od wiosłowaniem potem MC, podciąganie i szrugsy (przecież to są plecy xD). Świetnie się pompują najszersze w tej kolejności a na mniejszy większy obły jest jeszcze mnóstwo siły (podciąganie). Szrugsy na dobitkę po martwym ciągu nie trzeba dużo serii. We wszystkim Pełny Ruch (rzeknę pogłębiający [...]

Co do tego hormonu i tescia to B-50 ma duzo racji bez obrazy oczywiscie

Dziękuje za szybką odpowiedź mam jeszcze jedno pytanie czy podane niżej proporcje będą odpowiednie: 2,2 g białka na kg masy ciała 20 % tłuszczy reszta ww czyli B= 176 g = 704 kcal T = 77g = 693 kcal WW = 336 g = 1344 kcal Łącznie 2741 kcal - więcej kcal ze względu na to że trening jednak 4 dni w tygodniu, nogi na oddzielnej sesji treningowej Z [...]

W Black Devil jest DAA, z tego co wiem potrafi wtedy rosnąć prolaktyna, stąd chciałem ją trochę zbić. Kortyzol jest już lekko powyżej normy stąd ashwagandha, zmb, żeń-szeń syberyjski. Czyli odpuścić suplementację w kierunku obniżenia prolaktyny (wit. B) ale reszta może zostać? Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2017-01-30 09:19:15

OJEJ............jakie 600?(mniejsza ztym) Zwierz czy dostarczajac wiecej białka chciałbys to wszystko przyswoic? widzisz......cała dietetyka w sporcie polega na odpowiednim manipulowaniu skaładnikami (i tak przy wiekszym spozyciu białka mniejszym carbo i tłuszczy)automatycznie zmuszasz organizm do adoptowania białka poczesci jako składnik [...]

cześć 99% lekarzy nie będzie potrafiło Tobie na to pytanie odpowiedzieć. W sumie jesteś pierwszą osobą od której słyszę o takich objawach. Może za ostro trenujesz? po Tribulonie to wręcz powinieneś czuś się b.dobrze, zregenerowany itd. jak bierzesz? porcje zgodne z etykietą?

[...] 2 łyżki octu. Dodajemy 3 łyżki słodkiej papryki, pół łyżki pieprzu czarnego i kajeńskiego . Ja dodaję jeszcze jedno rozgniecione ziarnko jałowca ale tylko dlatego że lubię ten zapach. Jałowiec bardziej pasuje do dziczyzny :] Czosnek drobno siekamy i dodajemy do mieszaniny. Całość wlewamy do miseczki z mięskiem i mieszamy aby pokryło [...]

Ok już powoli wiem jak się zabrać do układania. Interesuje mnie tylko kwestia ilości posiłków. Mogę zjeść śniadanie przed wyjściem do pracy. Potem w pracy jakiś obiad, ewentualnie obiad i krótka przekąska. W domu zazwyczaj jestem o 17 więc nie wiem czy uda mi się wcisnąć więcej niż 1 posiłek. Optymalnie wychodzą mi 4 posiłki w ciągu dnia. Chodzę [...]

chyba "ciemnosc" Pozdrawiam. ______________________ The FAT BASTARD B.I.G.

Twilq nie długo nazwiska na naszych koszulkach będą tak pisane: "sHefLakOfff" "sHyMkOfIaQ" "b@sHcZyNsQi" "SmOlarEq" "qShCzaQ" itd.itp. ah ta era internetu

> dane ktore podal sa bledne bo pomijaja pewne rzeczy ktore sa > istotne - czyli czas trwania wysilku, predkosc, wykorzystanie sprezystosci, > kalorie potrzebne na utrzymanie funkcji zyciowych, > organizmu wzorem a x b sie nie da opisac , jakkolwiek idea interesujaca, > trzeba tu szefa zaprosic do dyskusji to moze cos ciekawego doda [...]

No wiec sprobujmy jeszcze raz (: A Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi na lawce prostej 10/8/6 Barki: Unoszenie hantelek nad glowe 10/8/8 Tricepsy: Wyciskanie sztangi waskim chwytem 10/8/8 Plecy: Podciaganie na drazki 3xMAX Nogi: Przysiady 10/8/8 Bicepsy: Uginanie ramion z hantelkami 10/8/8 Kaptury: Podnoszenie sztangi prostymi rekami 10/10/8 B [...]

Dobra wylicz sobie zapotrzebowanie z tematu podwieszonego następnie poczytaj trochę o odżywianiu i spróbuj sklecić jakąś dietę (B-2.0, W- 3.0-4.0 ,tłuszcze reszta) i wklej tutaj. Bo tak na sucho to można do rana pisać i tak nic z tego nie będzie.

Wszystko sie jeszcze moze zmienic ja jak bylem troche mlodszy bylem strasznie zajarany Karate i trenowalem to przez jakis czas, potem poszedlem na teakwondo i doszedlem do wniosku ze to jest to co mi sie naprawde podoba.W czasie wakacji mielismy przerwe w treningach i postanowilem na te dwa miesiace pojsc na boks.Minely dwa miesiace i juz nie [...]

jesli chodzi o naturalne zawarte w ogólno dostepnej zywnosci inhibitory aromatazy to mozna wymienic jeszcze resveratrol: The red wine polyphenol resveratrol displays bilevel inhibition on aromatase in breast cancer cells. Wang Y, Lee KW, Chan FL, Chen S, Leung LK. Department of Biochemistry and Department of Anatomy, The Chinese University of Hong [...]

Dzieki wielkie, apropo pkt 4 to chodzi mi o to, ile robic serii na poszczegolne partie , wiedzac ze na silownie tylko dwa razy w tyg bede uczeszczal. Musze robic takie treningi ze np 9 serii na duze partie, a 6 na male, zeby tygodniowo wszystko sie zgadzalo( podobno zalecaja 12-18 serii na duze partie i 9 -12 na male tygodniowo) w jeden dzien [...]