b

O, widzę, że nie będę pierwszy :) 1. Genetyka. Zarówno wzrost jak i wyskok są przez nią zdeterminowane, aczkolwiek skok możesz poprawić ćwiczeniami. Zanim zaczniesz ćwiczyć jakikolwiek 'program', musisz wiedzieć, że są one a) kontuzjogenne, b) nieskuteczne jeśli brak samodyscypliny. Jeśli jesteś zdyscyplinowana, popracuj nad szybkością _zamiast) [...]

Jak na takie wymiary wygląd b.dobry.

Nigdy się nie zgodziłem z pkt 2b, z regulaminu z dopiskiem z nawiasu mimo to dopisek pozostał i to akurat na MP, pytanie dlaczego? cyt: 2. Pozycja podczas wyciskania a. Pozycja klasyczna leżąc na ławce, głowa, barki, pośladki przylegają do ławki, stopy całe na podłodze lub podstawkach, stopa/stopy mogą się przemieszczać po podłodze lub [...]

taki sprzet, plus drązek juz daje b. wiele a właściwie wystarcza do budowania podstaw oby tylko było wystarczająco obciążenia, co chyba narazie jest wykonane

hcg przez 2tyg co 3dni jest b.dobrze.

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): wstawie później aktualne Wiek : 18 Waga : 64 Wzrost : 185 Staż treningowy: półtora miesiąca Obwód pasa: nie wiem Obwód klaty: 90 cm Obwód uda: 55 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): jazda na rowerze kilka razy w tyg wf basen Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan [...]

Zmodyfikowałem plan według zaleceń, zmniejszyłem liczbę serii i skreśliłem kilka ćwiczeń - bez zmian zostawiłem ćwiczenia na nogi (syndrom bocianich nóg): FBW A: Przysiad klasyczny, 5-6 powt. 4s Wykroki, 15-18, 3 serie Wyciskanie hantli skos "+", 7-9, 3s Podciąganie nachwyt (z obciążeniem), 5-8, 3s Wyciskanie hantli nad głowe, 6-8, 3s Dipsy [...]

N odobra Waga przed startem z dietą 100/103 wachał sie koło tego Po tygodniu 95kg. Posiłek 1 50g. Orzechów włoskich 50g. Płatków owsianych 2 Całe jaja Surówka Posiłek 2 100g. (około) Chleba razowego Posiłek 3 J/W Posiłek 4 Tu róznie 100g.twarogu ze śmietaną 12% ///LUB tuńczyk około 100g. Surówka Posiłek 5 Odżywka wysoko białkowa 30g. [...]

Dobra juz napisze:) chodzilo mi oto ze dziewczynie bedzie ciezko. Nadejda dla niej dni proby, kiedy bedzie trenowala. Skoro jest swiadoma tego moze sprobowac na swoja odpowiedzialnosc. Oto b\co zawieralo sie w tym poscie I never Die

F>U>C>K - ja też mam problemy z głodem - dlatego zacząłem palić szlugi - pomaga. Jak wracam z treningu zjadłbym pół lodówki a nie mogę - twardy jestem to mi pomaga. Postanowiłem, że zejdę najniżej z tłuszczem to zejdę. Dziewczyny w przypadku większej nadwagi na CKDce waga leci b. szybko w dół - tylko uważajcie na wodę pierwsze kilkanaście [...]

Ćwiczę boks od 3 - 4 miesięcy odliczając przerwę spowodowaną kontuzją. Treningi obecnie mam 3x w tygodniu, ale od września prawdopodobnie będzie jak wcześniej - czyli 2x w tygodniu. Nie, obecnie nie chodzę na siłownię, chodziłem tylko tak o żeby się troche poruszać podczas kontuzji, zaprzestałem całkowicie tak w czerwcu. Przerabiałem plan FBW, A 3 [...]

Tomuh Temta który podał ci traktor bardzo wartościowy, wiec radze poczytać A. Power clean 5x5 Przysiad tylni 5x5 podciaganie na drażku 5x10 wyciskanie poziom 5x5 B. Pushpress 5x5 martwy ciag 5x5 porecze 5x10 wiosłowanie 5x5 przed treningiem wykonujesz rozciaganie dynamiczne (zobacz youtube- jak i cwiczenia których nie rozumiesz) po treningu [...]

Witam ponownie, więc od 12 września trenowałem 4x w tygodniu, tj pon wt czw pt. Aż do teraz, ponieważ od nowego tygodnia będę miał nowy rozkład treningów u siebie( bo wtedy dodatkowo trenowałem w centrum sztuk walk, 2x u siebie na sekcji 2x tam, ten sam trener tylko że tam indywidualnie) 3x w tygodniu i rezygnuje z tego CSW, chciałem za to [...]

snara czemu się tak pieklisz ? Masz podejście typowego polaczka. Uważasz że jeżeli ty czegoś nie możesz znaczy to, że i każdy inny nie ma takiej mozliwości... przykre. Dobra, nie robie już offtopica czekam na pozostałe badania. Pzdr Zmieniony przez - -Mały- w dniu 2012-11-03 22:51:41 1 maly sie nie piekle ale nie lubie jak ktos pisze o takim [...]

najpierw ustal zapotrzebowanie kaloryczne. później ustal rozklad B/T/W póżniej to tych danych dobieraj posiłki potreningowo źródło latwo przyswajalnego białka np mieso dodaj wiecej zdrowych tłuszczy..wiecej warzyw Zmieniony przez - sun pin w dniu 2011-09-06 12:56:29

EDYTOWANY Witam. Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 105 Wzrost : 182 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 114 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : niewiem Aktywność w ciągu dnia : nauka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x silownia SPLIT silowy, 1x trening SW(rekreacyjnie) 3x aero 30min [...]

Skoro Adil Rami zdołał zostać zawodowym grajkiem w nie byle jakim klubie bo Valencii ,zaczynając poważne treningi w wieku 20 lat.To i ty masz takowe zwłaszcza że masz dopiero 13,ale rada tak szkoły nie zaniedbuj bo 1 kontuzja i może być po karierze a wtedy bez wykształcenia będziesz miał b.ciężko w życiu ;-)

Nie ma żadnej różnicy czy split, czy FBW. jest zdecydowana różnica dla osób początkujących najlepiej sprawdzają się plany obwodowe, stacyjne lub FBW im bardziej zaawansowany ćwiczący, tym bardziej trzeba trening podzielić, ale metody typu 1 partia dziennie są zazwyczaj najmniej skuteczne nawet dla b.zaawansowanych

Gara w jeden dzień A a w drugi B :)

Cześć.Z innej "beczki".Dostałam wiadomość od Matiego,że jesteś na AWF.Czy mogłabyś (o ile masz dobry humor,bo to ponoć nie bez znaczenia) napisać mi coś na temat egzaminów na AWF?Wybieram się na studia podyplomowe,podejrzewam,że stosunek do zdających jest trochę inny, niż na stacjonarne czy zaoczne.Egzamin obejmuje pływanie i gry [...]