Już kilka razy zaczynałem ćwiczyć, trwało to po około 2 miesiące, ale pewnie z powodu złego podejścia do ćwiczeń - zniechęcałem się po tym krótkim czasie :P Teraz postanowiłem zacząć ćwiczyć od nowa, bardziej poważnie :) Chyba na początku popełniłem błąd, bo praktycznie od samego początku brałem Kreatynę :[ Teraz nie wiem czy bez niej będą jakiekolwiek efekty i zastanawiam się czy jej nie kupić :]
Mam 16 lat, co do 'wymiarów', to tak - Waga: 61kg, Wzrost: 171cm.
W sumie to jeszcze nigdy nie mierzyłem klatki, bicepsa itd..Jak dla mnie to chyba pasuje żebym trochę przytył :P
Ćwiczę w domu, mój sprzęt:
-gryf prosty
-gryf łamany
-2 hantle
-ławeczka (taka prosta ;p)
-około 60kg obciążenia (mało, jeśli wg was trzeba będzie dokupić, tak też zrobię :D)
-i to chyba tyle :]
Teraz chciałem Waszej pomocy..wg was mogę ćwiczyć na kreatynie, czy najpierw 'na sucho', ile razy w tygodniu ćwiczyć, może jakiś plan treningowy dla początkującego (tylko nie ogólnorozwojówka). I ile musiałbym przytyć przy wzroście 171cm i wadze 61kg?
Podobnych tematów zapewne było multum, ale wiadomo, każdy chyba indywidualnie do siebie zbiera wszelkie informacje :)
Z góry dzięki za jakąkolwiek pomoc. :]