b

Zrobiłem tak jak,mówiłeś lecz nie jestem pewny czy zrobilem to w chociaż malym stopniu dobrze Trening A: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x6-10 Uginanie ramion ze sztangą 3x8-10 Podciąganie na drążku nachwytem szerokim 3x6-10 Pompki na poręczach 3x6-10 Rozpiętki(dowolna wersja) 3x6-10 Allahy 3x6-10 Ściąganie pałąka za głowe 3x6-10 Wyciskanie [...]

białko nie jest cudownym proszkiem na porost mięśni, kolega Kurek o tym pisał. Musisz zastosować dietę z odpowiednimi proporcjami b/w/t i nadwyżką kcal

Za dużo rozdrabniania się, jeśli dwa zestawy po powrocie to zrobiłbym coś w stylu: A: Przysiad 4s Wisłowanie 4s Wyciskanie poziomo sztangi 3s Wyciskanie sztangielek siedząc 3s Uginanie ramion ze sztangą 3s B: MC 4s Podciąganie na drążku/ściąganie go klatki 4s Wyciskanie skos sztangielki 3s Wyciskanie sztangi stojąc 3s Wyciskanie francuskie 3s To [...]

To nie jest reklama. Ja na allegro mam nick dark...b, w kropki sobie wstawcie cos

BUlmasif to sa rózne wersje t-a-b????????

Ja na silowni podaje reke tylko polakom i tym z ktorymi aktulnie cwicze. Bez zbednego wchodzenia komus w dupe. I nie ma co z reka wyskakiwac bo w Anglii to co najwyzej sobie ciapasy z czarnuchami zolwie bija. Idziesz i robisz to co masz zrobic i tak jak ktos wyzej pisal nawet nikt Cie nie zauwazy. No chyba, ze jestes wielki chlop to suchary [...]

[...] tym ci właśnie pisałem stronę wcześniej. O wiele lepsze jedzenie. A do regeneracji to BCAA. http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26689.html Proszę, tu masz link, b. dobre bcaa. W sumie to możesz brać przed treningiem i po. 1g czystych bcaa na 10kg/masy ciała. W 10g prochu jest 7g czystych BCAA Czyli 70kg = 10g prochu, ale możesz też [...]

rion10 - a więc, mam 1,5 minuty przerwy między seriami na duże partie, na małe (włącznie z barkami) - 1 minutę, a na brzuch 30 sekund. Ćwiczę w domu, mam dużo małych krążków, wszystko muszę porozkładać, rozgrzewka, mały stretching, mobilność, trening, posprzątać burdel, rozciąganie }:-( Niestety nie mogę zejść niżej niż 1,5 godziny. Problem mam [...]

[...] jest, nie podałeś nawet ilości kcal ani proporcji B/W/T posiłek 5 i 6 zamień w kolejności jak już musisz jeść kanapki jedz codziennie przynajmniej dwa posiłki typu "obiad": mięso np pierś z kury, węgle np. ryż brązowy/ziemniaki, warzywa ok. 300g świeżych co do orzechów to laskowe, albo migdały, słonecznik też świetnie się nadaje [...]

Uderz w stół, a nożyce się odezwą - właśnie mamy odpowiedzi dwóch panów - jak podejrzewam W i B. Coś się Wam panowie chyba pomyliło. To Wy zaproponowaliście nam kontrakty, w których potraktowaliście nas, jak mięso armatnie i d****i – myśląc chyba, że ich nie przeczytamy przed podpisaniem. To od Was odeszli wszyscy zawodnicy, a zostali [...]

danielak itp - moze nie jestescie W i B, ale od razu widac ze stoicie po ich stronie i praktycznie na 100% macie cos z nimi wspolnego.Szczerze w to watpie zeby ktos "neutralny" tak zajadle bronil federacji,ktora BARDZO stracila w oczach wszystkich kibicow Strong Man.Piszecie ze to J.Dymek i P.Szymiec oszukali federacje itp.Ok-jesli tak [...]

Uwazam, ze danielak ma duzo racji i negrys rowniez.. podoba mi sie,ze na tym forum mozna zauwazyc opinie dwoch stron(obozow :) ).. nie tak jak na innych stronkach i forum zwiazanych ze strongiem, gdzie to dymek niby to sie broni i pisze jaki to jest biedny, a tak naprawde nadaje tylko na federacje smiesznie wynioslym jezykiem(a tresc to bialy [...]

>obrona przed nozem nie istnieje- jest garsc rad jak minimalizowac >ryzyko, przetrwac chwiel itp, przetrzymywanie reki itp to... nie >wierzycie to zapraszam na eksperymenick- wezcie pisak i kumpla, ktory >gra nozownika. zacznijcie i uniknij trafienia, pamietaj bowiem ze w >realu ugodzenie nozem: a)boli b)paralizuje psyche [...]

Przepraszam panowie, ale obowiazki mnie zastaly i dopiero teraz cos sklejalem otoz moja dieta SNIADANIE Mleko 1,5 % 300ml Platki Owsiane 120g 2 jajka gotowane 120 g Rodzynki suszone 30g Posilek przedtreningowy Ryz/kasza/makaron 130g Piers 130g warzywa (nie wiem ile maja kcal) Potreningowy Ryz 130g Piers 130 oliwa z oliwek 20g [...]

damian551 dziekuje Ci za poswiecony czas na napisane tak dl. postu :) przestudiuje diete, moze w niej sa bledy w ilosci W i B. Inni tylko zjechali i wysmieli. jeszcze raz dziekowa kolego

HE-MEN powiem ci to najdelikatniej jak potrafie..nie masz racji!! MIVAL trening p.romana jest b dobry w koncu to trener kadry i zna sie na rzeczy..proponuje ci jednak 3trening troche zmodyfikowac... na pierwsze 3tygodnie zrezygnuj z francuza, a pozostale cwiczenia zrob lajtowo, z ciezarem na 80% mozliwosci(np jesli jestes w stanie 100kg wycisnac [...]

jesli priorytetem ma byc sila klaty to nogi rob raczej 1x w tyg..mozesz robi w piatek z klata, a wsrode martwy i troche na szerszy,bica i barki. 2trening co wkleiles jest b ciezki..2x klata 2xnogi martwy i cwiczenia uzupelniajace, w dodatku wszystko upchniete w 3treningi tygodniowo..proponuje ci robic klate 2x , a pozostale partie 1x w tyg. pozdro

To teraz policz we wszystkim B,T,W i kalorie oraz podaj konkretne pory i gramatury posiłków. Możesz pomagac sobie tym: http://www.zdrowezycie.pl/Interaktywne/kalkulator/Asp/WszystkieProdukty.asp Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ [...]

zbialek mam dymatize i ultimate prostara wiec jakosciowo podobne do matrixa, a smakowo prostar mi nawet bardziej podchodzi , elite whey jeszcze nie probowalem wszystkie podstawowe suple witaminy,o-3 , zma juz mam i to jest na kazdym cyklu mimo wszystko ja nie chce nagle 10kg przytyc, miec ponad 90cm w pasie i walczyc z tym na wiosne, mniejsze [...]

a do tego walczy rozsądniej i ma mocniejszą szczęke Zmieniony przez - Damian.B w dniu 2007-03-26 02:04:05