b

Zmiast wiosła w B daj podciąganie jak masz możliwość.

Spisz jeszcze raz dietę po zmianach. I wylicz B/T/W każdego posiłku. Carbo to nic innego jak węglowodany. Tego się nie stosuje jako uzupełnienie diety redukcyjnej, bo węgle na redukcji się tnie, więc tę niewielką ilość bez problemu się dostarcza ryżem, kaszą czy płatkami.

sorrry tam miało być na odwrót B 1,7g na kg W 8,0g na kg T 2,0g na kg tak wyliczył ten dziennik

jako ze jestem prawie ze poczatkujacym to rozumiem co nieco twoje problemy... ale po kolei: -jesli chodzi o hantelki to 2,5 kilograma to na pewno za malo. w treningu na mese chodzi o to ze nalezy wykonywac malo powtorzen w serii ale z wiekszym obciazeniem. Ile klilogramow - TO ZALEZY TYLKO I WYLACZNIE OD TWOICH PREDYSPOZYCJI. Mysle jednak ze dla [...]

Hmmm, wiesz, chyba jednak male carbo by sie przydalo. Jakies 40 minut przed treningiem i zaraz po. Na srodkach, ktore opisujesz, jesli utrzymasz odpowiedni bilans w-b-t nie powinines sie zalac, a te wegle szczegolnie w czasie okolotreningowym nie zaszkodza, a wrecz przeciwnie - bardzo pomoga:)

właśnie wczoraj czytałem grupę 6, tylko czegoś nie rozmumiem, szedł bym drogą B, później przechodzę do planu itd, ale jestem już w ostatni tygodniu, ale jeszcze nie jestem zadowolony z rezultatów,to zaczynam od początku, czy jak? Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: [...]

sniadanie: zamaist slonecznika orzechy wloskie, dodaj owoc 2 sniadanie: dodaj maslo, warzywa kolacja: warzywa 1. 1g b,w - 4kcal, 1g t - 9 kcal, ale nie sugeruj sie tylko tym, obserwuj ogranizm podaj jakie info o sobie

"są to pompki z przekładaniem ciężaru na jedną rękę" - a właśnie że nie Pompki zapaśnicze to zwykłe pompki tyle że wykonywane w określonych ilościach i seriach. Knife tutaj to wszystko dokładnie opisał - http://www.sfd.pl/Pompki_zapa%C5%9Bnicze_%2F%2F_wytrzyma%C5%82o%C5%9B%C4%87_si%C5%82owa-t303008.html Zmieniony przez - B.Luka w dniu [...]

gh na pusty zoladek dziecialbo**** to wszystko strzeli Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-12-09 23:18:31

Co do witamin to te z grupy b polecam, Jeśli dużo tej metki bedziesz brał to polecam po cyklu hepatil i/lub essentiale forte. Unikaj fastfoodów i innego ścierwa nafaszerowanego konserwantami i przprawami. *********************** Doradca w dziale doping ***********************

A. *Nogi Przysiady z sztangą na barkach 3s *Plecy Podciąganie się na drążku szeroko 3s *Klatka Wyciskanie Sztangi ławka skos 3s *Barki Wyciskanie sztangi zza karku 3s *Tricepsy Francuskie wyciskanie za głowy leżąc 2s *Bicepsy Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s *Brzuch B. *Nogi Przysiady wykroczne do przodu 3s *Plecy Wiosłowanie Sztangą w [...]

plan dobrze ułożony choć na początek (6tyg) mógłbyś polecieć jeden zestaw ze stała liczbą powtórzeń 10-12, a później zestaw A i B 8tyg. Proponuję pierwsze 2 tyg 12powt następne dwa 10powt... itd tak że 7 i 8tydzień będziesz wykonywał na 6powtórzeń. Również możesz zwiększyć liczbę serii - na duże grupy 4 a na małe 3 jak będziesz czuł taką [...]

[...] ew 7 Prolo 200mg ew 8 Prolo 200mg ew 9 Prolo 200mg ew + 2.500 pregnylu e5d 10 Prolo 200mg ew 2.500 pregnylu e5d Razem wyszło 7.500 Hcg 2 tyg po ostatnim shocie z Prolo zrobiłem 1-30 nolva 20mg ed 1-6 100 mg cloma ed 7-20 50 mg ed - cały odblok proviron 50 mg ed ZMA tt i STORMA wzielem na spadki. Cały cykl osłonki ssental forte koenzym q10 [...]

a może w planie A przysiady, a w Planie B na suwnicy, tyle ze MC robiłbym normalnie, z uginaniem nóg. ??

ja mam w A przisiad i uginanie w lezeniu B mc prostowanie w siadzi i uginanie w lezeniu dodaj uginanie w lezeniu tam gdzie nie ma mc Zmieniony przez - Mistrzu213 w dniu 2009-03-14 12:32:32

przeczytaj moj 1post to sie dowiesz:) Splitem 2miechy cwiczylem prawie. Radzisz przejsc na ten FBW A i B czy pozostac przy tym?

Saib pisałeś, że po przerwaniu akcji sędziego Arona dziwnie znalazł się w pół-gardzie - prawda ale zobacz, że miał w miarę dobre zamiary ułożył się b. podobnie jak przed przerwaniem ale chyba w inną stronę zobaczcie fota PRZED

A jak ma wyglądać dieta? Bilans stały czy dodatni np 200 plus? I ile b na kg?

szukaj zamienników ale takich które będą miały podobny zestaw mikroskładników(mowa o b/t/w) czyli np ryż na kasze pierś na indyka rybe na wołowine itd... i szafa gra

http://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html proponuje edukacje- w tym celu wkleilem post zawierający b. wiele bezcennych danych.