b

Cel to od października wznawiam treningi MMA. Spróbuje ten trening ”TRENING FBW POD SPORTY WALKI, na 2 dni w tygodniu” TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 x 8-10 SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5 x 5 PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 3-5 x 10 POMPKI NA PORĘCZACH (dips) 5 x 5 [...]

I Śniadanie a)ryż 200g+jog naturalny b)musli jog natulany orzechy wloskie c)płatki owsiane 100gg+ 20g siemie lniane 200ml mleka1,5% II Śniadanie makaron mieso warzywa oliwa III kasza ryba warzywa oliwa Trening IV Creatine xplode 5g Gain Bolic 6000 85g+Pure Whey Isolate 95 15g+ 200ml mleka 1,5% b30 t3g w70g 390kcal V Obiad(nie mam wpływu) [...]

Białko- Jak dla mnie Hi-Tec HI-ANABOL PROTEIN, gdyż zawiera 3różne rodzaje wysokiej jakości białka jak wiadomo każde źródło białka jest potrzebne dla organizmu nie samo wpc gdyż różne długości wchłaniana protein są jednakowo niezbędne do budowania mięśni, w moim przypadku białko te miałoby funkcję anaboliczną przy treningu na poprawę definicji [...]

a i mialam sporo szczecia, ze to zlamanie bylo bez przemieszczenia, ktore jak wspomnial chirurg, b.czesto wystepuje przy tego typu urazie.

Z insulinoopornością można walczyć na różne sposoby - to w kwestii zepsutego przez dietę metabolizmu. Natomiast jeśli chodzi o węgle lubiące wżerać się w brzuch to jestem tego żywym przykładem, low carbowcem, ale twierdzenie, że trzeba być w ketozie by nie tyć lekko mówiąc mija się z prawdą. Odnośnie złamania to fakt, ja nie miałem tego szczęścia, [...]

do tych fot co tam byly o ile to on to dlamnie nr 1 ten w niebieskich spodenkach to nie glodziu chyba inna geba Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-04-05 19:37:20

jak dieta jest to podaj rozkład b/t/w, 5 ml bolda to kompletne nieporozumienie, zresztą 10 ml prolo tak samo

skoro jest jeszcze czas zeby cos zmienic to moze pomyslisz na zmiana metanu na winstrol. i cypiona na deke spox cypionat moze zostac. napisz jak z winem. przy cypionie musi byc arimidex lub nolva jak masz arimi to bardzo dobrze. ogolnie widzial bym to tam przez 5 tyg cypion, pierwsze 3 metan, 4,5i6 wino. reszte napisze pozniej jak odpowiesz co z [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf- wedlug kalkulatora po treningu 20-22% typ budowy ciała-raczej endo 2) wiek 18 3) waga/wzrost 105kg/193cm 4) staż treningowy- wiedza i doświadczenie dużo okazalsze niż sylwetka 5) cel cyklu-redukcja 3-5kg 6) stosowane już wcześniej suplementy- dwa lata temu jadlem [...]

znajdź dla siebie inną dyscyplinę albo odrzuć sterydy ćwicz dalej zakup kreatyne i obserwuj swoje ciało, jeśli wiesz co to dieta to w ciągu roku przybierzesz na wadze i to nie mało a co najważniejsze zdrowo bez spadków ale to jest b.długa i bolesna droga a i zrób PCT możesz zrobić bez hcg po 10 dniach po ostatnim szocie po enanie bierzesz clom [...]

Ja jestem w tej materii konserwatystą. Po staremu, jest b.dobrze

Activlab jak ebdziecie chcieli robic rzeczywiscie nwoe koszulki to prosze o kontakt da rade zrobic tak zeby byl dobry dopasowany kroj, ebz rekawkow odstajacych jak w tych wsyztskich gownach typu fotl czy stedman czuy b&c, i z wlasna metka jesli ebdzie takie zapotrzebowanie

..ja przecwiczylem 2 lata ..ale niestety z przerwami i bez diety..przy***alem koxik zanim odkrylem Sfd teraz troche zaluje b oprzez te 2 lata moglbym zzrobic wielee wiecej ..aa tam raz sie zyje

1,5 przed HIIT posiłek białkowy (ok 30-40g). Po treningu białko+węgle - może być ta owsianka jednak ja bym dał biały ryż(+opcjonalnie banan -dla szybkiego uzupełnienia glikogenu). Na diecie typu low carb posiłki z węglami je sie tylko rano (pierwszy posiłek) i w okolicach treningu. W DNT może być tak jak napisałeś. Jednak ja bym tam gdzieś aeroby [...]

To tak sparzanie jaj wrzątkiem to dobry pomysł gdyż gotowanie badz smażenie niszczy niektóre albuminy a skorupki jaj są dobre ponieważ mają dużo wapnia i fosforu w proporcjach podobnych do proporcjii kości są też fosforany przydatne dla niektórych tkanek Z tego co wie to skorupki b. mocno się sproszkowuje

f***master albo moze A i B na nogi bedzie wygladac tak: Nogi: - przysiady 3s - wyciskanie na suwnicy pionowejA/poziomejB 3s - Uginanie nóg w leżeniu 2s - lydki na suwnicy 3 s :)

trochę to wszystko poprawiłem, wygląda to mnie więcej tak: 1 Śniadanie: Jajecznica z 4 jaj+ wędlina + cebula + warzywa (np pomidor) kromka chleba 50 g płatków owsianych + rodzynki/orzechy/... B40 T25 W45 2 Śniadanie: 80 g płatków owsianych+ porcja białka B38 T5 W65 1 Posiłek: Twaróg 125 g + 50 g ryżu + jogurt + 2 banany ( całość wymieszana ) B 38 [...]

Sugerowałem się artykułem użytkownika Georgu a w nim pisało, że do 9 serii na duże grupy i do 6 na małe. Ale to chyba faktycznie za mało i to Ty masz rację ;) Czyli będą 4 serie na klatkę w takim razie Edit: A: Nogi - Przysiady na jednej nodze - 3s Plecy - Wiosłowanie hantlą - 2s Brzuch - Unoszenie nóg do pionu w leżeniu - 3s Klatka - Pompki z [...]

[...] - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie sztangielki siedzac oburącz 2s B Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s Plecy: - Wiosłowanie sztangielka 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangielek na skosie 3s Barki: - 2s Wyciskanie hantli [...]

Ja mam pytanie czy lubi Pan swoje nerki?? Jesli tak to prosze zmniejszych ilosc tego bialka jesli dobrze widze w DT na jeden z posiłków je Pan 500g piersi i 300g makaronu. W jaki sposob ma sie to przyswoic?? 156 B i 256 W w jednym posilku to jest zart?? Teraz pytanie do Pana i calej reszty czy wy kochacie miec przemeczone organizmy taka iloscia [...]