b

aaa mam manie wciskania entera ....sorki za bałagan :P no więc: anabolizm kojarzył mi się się ze wzrostem testosteronu ; ) ale juz przeczesałam wikipedie :P nie chce wzrostu teścia, anabolizm wskazany ; ) co do ćwiczeń ..to ćwiczę tylko mel b brazylijskie pośladki, więcej nie ćwicze, boję sie utraty wagi wolałabym najpierw mase a potem rzeżbe.. [...]

coś do żywienia ? zbilansowana dieta oparta o BTW rzędu przykładowo B - 2,2 g, T- 1,4g, W-4-5g

No węgle podstawowe źródło energii, daj rozkład na razie b/t/w 2.5g/1.3g/5-6g i zobacz jak będzie szło

bydli telepalo cie bo robiles offy jak zaczynasz od niskiej dawki i zwiekszasz b powoli to nic nie telepie to sie nazywa wytworzenie tolerancji na srodek

Witam. Spróbuje jeszcze raz zapytać o rade, jako ze od 2 tygodni nie ma praktycznie postępu mam zamiar spróbować diety J/NJ. Rozkład składników: B - 150 T - 115 W - 225 Wszystko około 2500 kcal. (zapotrzebowanie liczyłem dla suchej masy ciała). Proszę podpowiedzieć czy wygląda to ok? Jestem na redukcji około 11 tygodni i tak jak pisałem od dwóch [...]

Brak rozkładu B/T/W, za dużo tuńczyka Marsz jako trening nie widzi mi się, zamiast tego zrobić porządnie interwały, a nie pieścić się ze sobą robiąc aeroby z pulsem 130. To jest otyła osoba i od razu jej interwały chcesz serwować ?

Witam po dluzszej przerwie. Przez ostatnie 6 tygodni bylem na takim BTW: B-190 T-120 W-140 KCAL okolo 2400-2500. Waga spadla o 3 kg (96>93) a w pasie jakies -4cm (97>93). Troche opornie to idzie ale jednak w dobrym kierunku. Przez ostatnie 3-4 tygodnie troche nie za dobrze sie czuje na tak niskich weglach dlatego pomyslajem ze obetne tluszczy do [...]

apokalipsa to,ze skrot FBW(full body workout)-oznacza trening calego ciala,to nie znaczy,ze polega na przerobieniu atlasu do anatomii! wystarczy zrobic 3 cwiczenia: 1) cos na dol ciala 2) cos na obrecz barkowa 3) jakis rodzaj ciagu na gorne partie. oto przyklad(inny,niz zazwyczaj spotykany): 1) klasyczny MC 2) pompki na poreczach 3) podciaganie na [...]

Chciałbym jeszcze, żeby ktoś mi pomógł z tymi ćwiczeniami, bo nie wiem czy dobrze przetłumaczyłem ;] A 1. Przysiady - Squats, 5 x 5, 3-5 minutes rest 2. Wykroki ze sztangą -Barbell Lunges, 3 x 6, 2 minutes rest 3. Dzień dobry - Good Mornings, 3 x 5-6, 2 minutes rest 4. Tutuaj nie wiem - Glute-Ham Raise, 4x6-8, 90 seconds rest 5. Tutaj tak samo - [...]

Naprawdę wielkie dzięki! Jeszcze dwa tyg poćwiczę swoim aktualnym fbw i biorę się za ten trening... Jeszcze jedno, bo doszedł mi teraz trening mma i treningi będą się odbywać w poniedziałki i piątki, ja będę chodził raz w tyg i nie wiem jak to zrobić, ale sobie tak rozpisałem: Poniedziałek MMA Wtorek siłownia trening a środa śiłownia trening b [...]

miałem to samo- przecoązanie w przedraminoach, dac hantle z supinacją i b.dobrze dogrzewac przedramona

Olej ta ruska i kup se naposim (rumunska) albo polska metke dawkuj 15 ed na watrobke mozesz se zakupic Sylimarol bierz jedna tabletke przed kazda metki na odblok mozesz se kupic Clomid 10szt choc moim zdaniem to niekonieczne do tego witaminy, omega 3, b-compex a odrzywki se zachowaj na spadki...

Dieta - dział odżywianie Kolejność - nogi-plecy-klatka-barki-tric-bic-brzuch Zmień w jednym planie : podciąganie sztangielek z wzdłuż tułowia 2s na jakieś wyciskanie.W planie B daj na trica Prostowanie ramion na wyciągu 2s lub pompki na poręczach.Prostowanie nóg w siadzie w planie A zamieniłbym na uginanie w leżeniu.W planie A na plecy dodaj [...]

Nitro Pak jak dla mnie b. dobry suplement :) Swietnie polaczyc nitro + nitrobolon 1 WOW Rewelacja :)

No to tak: Zestaw A do wywalenia ostatnie 3 ćwiczenia-zbędne izolacje w zamian daj podciąganie na drążku i pompki na poręczach zestaw B przysiady ze sztangą na barkach zamień na przysiady przednie zamiast podciaganie sztangi w opadzie daj martwy ciąg lub jego odmianę ostatnie 3 ćwiczenia wywal-zbędne izolacje w zamian daj podciąganie na drążku i [...]

A. Przysiad5x10 Wiosło4x10 WL3x10 WL sprzed głowy3x10 +1ćw brzuch/łydki B. MC5x10 Podciąganie4x max WL na skosie dodatnim sztangielek 3x10 Pompki na poręczach 4x max +1 ćw na brzuch /łydki Jeśli dojdą wspięcia 4x20.

Leciałem takim planem na masie i chyba już ostatnie pytanko do was. Generalnie mimo tego, że starałem się skracać przerwy między seriami i w miarę się streszczać, to długo mi się schodziło z treningami 1,5-2h, na siłowni, na co nie zawsze miałem czas. Myślicie, że można coś wyrzucić z tego planu ? Może dorzucić coś na brzuch ? Jakieś allahy w [...]

prop sobie na koniec zostaw do wina a enan skroc do 8 tyg a 1 tydz daj go wiecej deke 9 tyg styknie a na poczatek wrzuc jej 400 w pierwszy tydzien bo ci odpada jeden tydzien jak skrocisz Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-07-05 16:52:57

Polskie panczenistki zdobyły brązowy medal w rywalizacji drużynowej w łyżwiarstwie szybkim podczas zimowych igrzysk olimpijskich w Vancouver. Polki w składzie Katarzyna Bachleda-Curuś, Katarzyna Woźniak, Luiza Złotkowska, Natalia Czerwonka w finale B pokonały reprezentację USA. Nasze reprezentantki zwyciężyły z czasem 3.03,73, wyprzedzając [...]

Zapytalem. Odpowiedzial "Silownia? A nie lepiej na basen chodzic" -Ale kiedy bedzie lepiej? - Juz jest lepiej. To dziala. Nazwy leku nie znam. Nie powiedzial. Dodal tylko, ze jest steroidowy. Zrobil zastrzyk w lape i opowiadal, ze nie ma sie czego bac, bo dziala a opowiesci o skutkach ubocznych to bajki... Generalnie byl b. mily, ale [...]