b

Dziś tylko interwały. Było tego 2x20min w tempie od 6.4 do 12.4 a w paru porywach 14.8. Jutro trzecie podejście do planka. Skombinowałam na siłce kij od miotły i będę dręczyć kolegę żeby pilnował linii prostej. Może to coś da? :-? . Zmierzyłam i zważyłąm się wczoraj. Poprzednie pomiary mam z listopada więc myślę że nie ma sensu ich tu wstawiać. [...]

Dziś dzień pomiarowy.... BUUUUUUUUU Waga: 63,8; 66,7; 65,4; 66 Biust: 98; 98; 98; 98 Pod biustem: 86; 86,5; 85,5; 85,5 Pas w najw.: 75,5; 77; 76; 75,5 Pępek: 86,5; 88; 88; 86,5 Pod pępkiem: 91,5; 92,5; 91,5; 92 Biodra: 97; 98; 98; 97 Udo l/p góra: 57; 57,5; 58; 58,5; 57,5; 58; 57; 57,5 Udo l/p środek: 51/51,5; 51,5/51,5; 50,5/51,5; 51; 51 Łydka [...]

Poniedzielnik eto nie charoszyj dzien... :'-(. Dziś obowiązywał trening A który jednak został wykonany tylko do połowy.. 1A. Przysiady 3x8-10/90sec rest (wolna sztanga): 1x10x40, 1x8x40kg, 1x6x40kg 1B. Wyciskanie sztangi na płaskiej 3x10/90sec rest: 1x12x35kg, 1x10x37,5kg, 1x9x37,5kg. 2A. RDL 3x8-10/90sec rest: 1x10x65kg, 1x8x65kg, 2B. Wznosy [...]

Dziś zamiast mnie, na siłownię wpadła furia. }:-((( Szefowo! Ja jutro wysmażę maila do Ciebie i opiszę sytuację. Tylko muszę w moich notatkach i postach pogrzebać. Dziś już nie mam siły na to. Wczoraj zrobiłam sobie DNT. Trening: Rano: 100 pajacyków. Trening B: Rozgrzewka: HIM, HAM i ćwiczenia Mawashiego. 1A.MC (3x8-10)/90: 2x8x70, 1x4x75kg, [...]

Hej :-) Wstawiam na szybko pomiary. Bez tabeli bo ta którą zrobiła mi Amadi poszła w niepamięć przy przeinstalowaniu systemu. Może mam ją na drugim dysku ale on jest tymczasowo odłączony.. To po kolei: Ostatnie pomiary z 06.05, obecne z 02.06 Waga: 65,2/ 64,7 - -0,5 Biust: 97/ 98 - +0,5 Pod b. 86,5/ 86 - -0,5 Talia: 74,5/ 73,5 - -1,0 [...]

[...] 14 dzień cyklu. Protokół estrogenowy - ostatni dzień dziś wypada. Od jutra - insulinowy plus zmiana w rozkładzie BTW na 90B/80T/90W Do picia: woda, mniszek, zielona herbata, pokrzywa, kawa. Apteka: wit.C 2g, rutyna 500mg, omega3, wapno 100%, ZMA na noc, siemię lniane, Castagnus. Czuję że nadciąga wielka woda. Tu mam pytanie dotyczące [...]

Jutro - wizyta u endokrynologa. Coś ze mną kiepsko.. Chodzę cały czas podrażniona, kiepsko śpię, z koszmarami... Najchętniej to bym wlazła w kąt i popłakała sobie.. O tej porze w tamtym roku to był ze mnie strzępek człowieka i mam wrażenie że z tyłu głowy odzywają się echa tamtych zdarzeń.. No cóż - powinnam się z tym uporać ale jest mi w tej [...]

[...] (ciężki): 50 pajacy. HIM, HAM i Mawashi. 1A. MC (3x8-10): 1x8x60, 1x8x65, 1x8x67,5kg 1B. Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę (3x8-10): 1x8x13, 1x8x15, 1x6x17kg. 2A. Wznosy bioder ze sztangą (3x10): 1x10x55, 1x10x60, 1x9x65. 2B. Wyciskanie hantli siedząc (3x10): 1x10x8, 1x10x9, 1x6x11kg. 3A. Invert rovs (2xmax): 2 3B. Pompki T 2x8 (po 4 na [...]

Aktualne wiadomości z pola bitwy. :-D Dzisiejszy trening: 50 8-) Mawashi, HIM i HAM. 1A. Przysiady 3x6-8: 1x6x40kg; 1x6x45kg; 1x5x47,5kg. 1B. Wyciskanie sztangi na płaskiej 3x6-8: 1x6x37,5kg, 1x6x40kg, 1x4x42,5kg 2A. RDL 3x8-10: 1x6x60kg ;1x6x65kg, 1x6x67,5kg. 2B. Pull Through 3x10: 1x10x40kg; 2x10x45kg. 1C. Wznosy ramienia bokiem w opadzie [...]

Trening dzisiejszy: 1A. MC (3x8-10): 1x6x65, 1x6x67,5, 1x6x70kg 1B. Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę (3x8-10): zamiennie zrobiłam ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko z nachwytem 1x8x25kg, 1x8x30kg, 1x5x30kg 2A. Wznosy bioder ze sztangą (3x10): dziś bez szans na to ćwiczenie bo do sztangi dopchać już się nie mogłam. Zrobiłam Pull Through: [...]

13.12 wtorek DT Trening udało mi się zrobić podczas drzemki Małego. Super mi się ćwiczyło, chociaż spieszyłam się jak nigdy, żeby zdążyć zanim się obudzi. Na szczęście się udało. Tego mi było trzeba - plus 100 do samopoczucia :-D No i udało się sprogresować we wszystkich ćwiczeniach, co mnie bardzo cieszy, szczególnie po ostatnim, przedchorobowym [...]

SIEMA wszyskim!! mam problem Kupilem sobie silownie i neiw eim jak cwiczyc kupilem laweczke obciazniki do 50 kg prosze pomozcie mi powiedzicie jak mam cwiczyc!! kupilem silownei poniewaz mam mase i chce ja przerobic 5546932 piszciew na Gadu Z Gury bardzoi dizkeuje narka

Push, w uszach nie sprawdzałam ;P preria, będzie dobrze :) sss..., maja, esencja, dzięki, Dziewczyny! 28.01.2015 DT Rower 2x10 km Naoglądałam się treningów rozmaitych w dziennikach i wymyśliłam, że spróbuję z takim, który Etrala kiedyś miała w Kiju. On ma sporo na nogi, a chciałabym je teraz "przycisnąć" póki zimno, bo może bliżej wiosny bym [...]

11.03.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Zakwasy w tyłach po wczoraj, ciekawe co będzie jutro %-) Rozgrzewka - bieżnia 5 minut 10 km/h 2,5%, wymachy wszelakie Tydzień 1 Dzien 4. 0. shoulders mob z naszego posta z filmiku 1. wyciskanie sztangielek siedząc 4x 8-10 10x9 kg, 10x10 kg, 9x12 kg, 8x12 kg 2. wznosy ramienia stojąc w odchyleniu 3x 10-12 na [...]

[...] zadowolona z tego treningu. Szykuje mi się masakryczny okres w pracy i o ile z reguły udaje mi się na siłowni odciąć od wszystkiego innego, to dziś jednak nie wyszło, nie byłam na tyle skupiona, na ile powinnam. Przysiady gorzej niż tydzień temu, ale zakładam, że to efekt wczorajszego roweru. No i wyciskaniu na skosie poprzednio sobie lekką [...]

24.03.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Strasznie mam czwórki zakwaszone i to nie bardzo wiem, po czym. Po przysiadach mnie zwykle czwórki nie bolą, zresztą nie miałam wczoraj jakichś dużych obciążeń. Może się jakoś skumulowało jeszcze z sobotnim rowerem. Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie Tydzień 3 Dzien3. 1. ściąganie trójkąta wyciągu [...]

Obli, dzięki wielkie, pokombinuję. 27.03.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi Tydzień 4 Dzien 1. 1. ściaganie drązka wyciagu górnego prostymi rękami 3x 10 szybkie ruchy ale kontrolowane góra i dół cięzar rosnący 10x10 kg, 10x 12,5 kg, 10x15kg, 7x17,5 kg 10x10 kg, 10x 12,5 kg, 10x15kg, 6x17,5 kg [...]

1.04.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie Tydzień 4 Dzien3. 1. ściąganie trójkąta wyciągu gornego 3x 12-15 cieżar rosnący 15x15kg, 15x20kg, 15x25kg, 13x30 kg 15x15kg, 15x20kg, 13x25kg, 9x30 kg 15x15kg, 15x20kg, 12x25kg, 7x30 kg 15x15kg, 15x20kg, 13x25kg, 8x30 kg 2. opuszczanie 5x 2 solidnie trzymane długie [...]

2.04.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Trzy DT pod rząd to jednak za dużo trochę, zwłaszcza, że trening robiłam dopiero wieczorem . No ale ten tydzień taki poobgryzany, bo święta, a i praca trochę "bruździła". Rozgrzewka - bieżnia trucht 6 minut, wymachy wszelakie Tydzień 4 Dzien 4. 0. shoulders mob z naszego posta z filmiku 1. wyciskanie [...]

7.04.2015 DT Rower 2x10 km I po świętach.... Bez ekscesów raczej było, poza zaspokojeniem mojej mrocznej żądzy w postaci babki drożdżowej z maaasłem %-) A teraz wracamy grzecznie na niskie tłuszcze :) TRENING Jakoś nie odczułam efektów świątecznego ładowania, bez fajerwerków ogólnie. Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi Tydzień [...]