b

Ciekawe propozycje. Tak się zastanawiam czy ten tricek wyrzucać. Z podanego przez ciebie powodu w planie nie ma bicka,ale tricka jakoś nie czuje po treningu jak oddzielnie nie poćwiczę go. Ze skosem też tak myślałem. Zobacze jeszcze. Mam dylemat nad tym rumuńskim. Może lepiej jednak w treningu A przysiadami intensywniej poćwiczyć nogi,a w B robić [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: endo, bf ~9,5-10,5% 2) wiek:20 3) waga/wzrost : 71,5/180 4) staż treningowy: od wrzesnia 2014r 5) cel cyklu : masa 6) stosowane już wcześniej suplementy : CM3, BCAA z treca na redu 7) stosowane wcześniej spalacze BRAK 8) suplement stosowane przez ostatnie [...]

Panowie. Jeszcze raz chcę podsumować. 87 kg. Zapotrzebowanie wg wzoru ~ 3450 kcal. Zostawiłem sobie 3100 kcal z czego: B : 1.8 na kg masy ciała to 160g = 20% W : 350 g = 45% T : 120 g = 35% Będzie ok? Czy za dużo tego tłuszczu? Obserwować i 100 kcal odjąć z W czy T? Pytam ponieważ gdzieś widziałem, że powinno się od 2g białka na 1kg masy ciała [...]

B-stok 100m 11 49 jest poprawa ale i tak i tak ch....j w blokach;/ a i pogoda -1.2 wiatr i deszcz;/

plan jest słaby. Nie odkrywaj ameryki na nowo tylko weź ten http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html i odpuść sobie ten dzień klaty bo więcej nie znaczy lepiej. I czemu przysiad z "hantelką" ???Nawet nie hantlą a hantelką... Nałóż żelastwa na gryf i rób prawdziwe siady, tyłkiem do ziemi. A zakwasy [...]

mens formula+ ZMA + zeńszen+ ginko biloba +jakis no boster np. nitrobolon ale ciezko sie wypowiadac b najpier to chyba dolekarza powinien pojsc a pozatym na te suplewydałby z 300zl

B/W/T 30%/50%/20% zalozonej ilosci kalorii

Cześć! Ze swojej strony mogę polecić Ci : 1. Aminokwasy rozgałęzione BCAA- regeneracja, zmniejszenie DOM's, ochrona antykataboliczna 2. Elektrolity : sód (zwykła sól himalajska) potas ( cytrynian lub chlorek ok 100mg powinno być ok) wapń (furman lub cytrynian), magnez (cytrynian, taurynian, jablczan, mleczan, chlorek ok 200mg). 3. B-complex - [...]

A jakby połączyć: boldo prolo wins ...sprawdzone połączenie, 3 środki - także spokojnie, efekt b. dobry!

co do lasek: jedna lubi goscia 60 kg, druga 120 kg, jedna 160 wzrostu, druga 210 wzrostu, jedna milego i czulego, druga zimnego skurvysyna... ile lasek tyle skrajnosci, a wyposrodkowywujac to otrzymujemy goscia z 38 w bicu na zylce i kratka na brzuchu, taki gosc jest w teorii najbardziej pociagajacy dla lasek ale tak naprawde kazda lubi co innego, [...]

Ja też zaczynam lafaya :) porównamy efekty :D ja w teście : C- 13 B-9 A-35 A1-25. Powodzenia, będę zaglądał Zmieniony przez - Freak321 w dniu 2013-10-26 21:14:17

sorry to nie spam .. pomylilom mi sie Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2007-02-24 23:30:18

Cudow nie.. chocby mowili o nich sprzedawcy. Moj wprost powiedzial, ze Tight jest b. dobry ale.. efekty beda widoczne duzo szybciej jesli choc raz na tydzien wsiada na rower, a codziennie zrobie pare brzuszkow (upraszczam oczywiscie). No i jesc trzeba - jak kazdy wie ale nikt nie stosuje - malo a czesciej. O ile to pierwsze mi wychodzi, o tyle to [...]

Ogólnie plan nie jest najgorszy choć jeśli jesteś w stanie utrzymać poprawną sylwetkę w przysiadzie to i powinieneś dać radę w martwym ciągu. Jak masz 17 lat to śmigaj do fizjo i lecz patologie sylwetki póki jesteś młody. W planie B nie wiem czy jest Ci potrzebne dodatkowe ćwiczenie na biceps skoro masz podciąganie podchwytem

Podstawowe to takie jak białko,weglowodany,gajnery to można brać jako uzupełnienie dietki są to odrzywy na nabranie masy a o szczegułech to se na forum poczytaj b ood zawalenia tego jest.Dalej jakieś aminokwasy na np. bcaa,pq to różne rozgałęzienia a są jeszcze glutamina i l-glutamina to takie najczęściej używane .To by tak ogólnie było z deka. [...]

Jassssne ze nie polecam wcinania paki dziennie .Kazda dieta musi byc urozmaicona. Tymbardziej ze soja jest b. sycaca ze wzgledu na duzo zawartosc blonnika i wody( po przygotowaniu). Ale jako skladnik i jedno z wielu zrodel pelnowartosciowego bialka(BV 75)jest jak najbardziej godna polecenia

orzech - hehe :) nie liczylem dokladnie ile b/ww/tl/kcal, ale tak na oko to wychodzi cos kolo 2g bialka, 6/7g wegli, oliwy nie dorzucam bo makrela jest tlusciutka i tam jest duzo tluszczu, to moj jedyny posilek z taka iloscia tluszczu :).

Fajny synek, postarałes sie Acid , a i przyszła , no nie powiem bo b. ładna , jak moge to SG Go to hell...!(There is no life,without the pain)

nie sadze zeby w USA bylo kiepsko z kasa na auta, zwazywszy na to jaka u nich jest cena barylki benzyny i b. duzych pojemnosci silnikow jakimi jezdza.

Witam, chciałbym bardzo uzyskać waszej opinii na temat mojego odżywiania, kcal zacząłem liczyć od niedawna celem diety jest powolna redukcja, zapotrzebowanie 2357 kcal (B: 126g, W: 290g, T: 77g) przy tych kcal waga powinna mi stać niby w miejscu ale nie wiem dlaczego dosyć szybko spada (24grudzień 69.1kg 12styczeń 66.9kg) Jeśli jakiś moderator [...]