Wiek : | Płeć : | Waga : | Wzrost : | Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : | Aktywność w ciągu dnia : | Uprawiany sport lub inne formy aktywności : | Odżywianie : | Cel : | Ograniczenia żywieniowe : | Stan zdrowia : | Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : | Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : | Stosowane wcześniej diety : |
20 | mężczyzna | 67 | 173 | 17% | praca 8h | 4x w tygodniu siłownia | staram się jeść w miarę zdrowo | redukcja rozłożona w czasie, tak do czerwca około 10% bf | brak | bardzo dobry | obecnie Isolate Whey bv 159, Whey 100 Trec | tak | zbilansowana |
...
Napisał(a)
1
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Wrzuć tą dietę w formie zrzutu z potreningu
1
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Witam, chciałbym bardzo uzyskać waszej opinii na temat mojego odżywiania, kcal zacząłem liczyć od niedawna celem diety jest powolna redukcja, zapotrzebowanie 2357 kcal (B: 126g, W: 290g, T: 77g) przy tych kcal waga powinna mi stać niby w miejscu ale nie wiem dlaczego dosyć szybko spada (24grudzień 69.1kg 12styczeń 66.9kg)
Jeśli jakiś moderator znalazłby chwilę czasu to proszę o poprawienie tabeli z danymi bo ja nie mogę edytować (trochę to nieczytelnie wygląda)
Ostatnie dni:
Zmieniony przez - Ashakiel w dniu 2016-01-13 17:41:38
Zmieniony przez - Ashakiel w dniu 2016-01-13 17:47:13
Jeśli jakiś moderator znalazłby chwilę czasu to proszę o poprawienie tabeli z danymi bo ja nie mogę edytować (trochę to nieczytelnie wygląda)
Ostatnie dni:
Zmieniony przez - Ashakiel w dniu 2016-01-13 17:41:38
Zmieniony przez - Ashakiel w dniu 2016-01-13 17:47:13
...
Napisał(a)
na plus bo całkiem urozmaicone
ogólnie
1. brakuje omega-3
2. wywal slodkie jogurty, i drugi posiłek tam gdzie masz sam jogurt i chleb, kartacze :D, masło orzechowe
3. ryby puszkowane rzadko, i to raczej tylko tuńczyk w sosie własnym
4.mało warzyw
5.
ogólnie
1. brakuje omega-3
2. wywal slodkie jogurty, i drugi posiłek tam gdzie masz sam jogurt i chleb, kartacze :D, masło orzechowe
3. ryby puszkowane rzadko, i to raczej tylko tuńczyk w sosie własnym
4.mało warzyw
5.
...
Napisał(a)
dorzucę jakąś rybę, tylko jak tak wszystko wyczyszczę z tych słodkości to waga może jeszcze szybciej spadać a to nie za dobrze, widocznie wcześniej musiałem zjadać więcej kcal i dlatego tak się dzieje
Polecane artykuły