Dieta do oceny - wolna redukcja

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Ashakiel

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 63 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3225

Wiek :

Płeć :

Waga :

Wzrost :

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :

Aktywność w ciągu dnia :

Uprawiany sport lub inne formy aktywności :

Odżywianie :

Cel :

Ograniczenia żywieniowe :

Stan zdrowia :

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :

Stosowane wcześniej diety :

mężczyzna

173

17%

praca 8h

4x w tygodniu siłownia

staram się jeść w miarę zdrowo

redukcja rozłożona w czasie, tak do czerwca około 10% bf

brak

bardzo dobry

obecnie Isolate Whey bv 159, Whey 100 Trec

tak

zbilansowana

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Wrzuć tą dietę w formie zrzutu z potreningu

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Ashakiel

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 63 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3225

Witam, chciałbym bardzo uzyskać waszej opinii na temat mojego odżywiania, kcal zacząłem liczyć od niedawna celem diety jest powolna redukcja, zapotrzebowanie 2357 kcal (B: 126g, W: 290g, T: 77g) przy tych kcal waga powinna mi stać niby w miejscu ale nie wiem dlaczego dosyć szybko spada (24grudzień 69.1kg 12styczeń 66.9kg)

Jeśli jakiś moderator znalazłby chwilę czasu to proszę o poprawienie tabeli z danymi bo ja nie mogę edytować (trochę to nieczytelnie wygląda)

Ostatnie dni:

Zmieniony przez - Ashakiel w dniu 2016-01-13 17:41:38

Zmieniony przez - Ashakiel w dniu 2016-01-13 17:47:13

...

popuri

Ekspert

Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294223

na plus bo całkiem urozmaicone
ogólnie
1. brakuje omega-3
2. wywal slodkie jogurty, i drugi posiłek tam gdzie masz sam jogurt i chleb, kartacze :D, masło orzechowe
3. ryby puszkowane rzadko, i to raczej tylko tuńczyk w sosie własnym
4.mało warzyw
5.

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

...

Ashakiel

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 63 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3225

dorzucę jakąś rybę, tylko jak tak wszystko wyczyszczę z tych słodkości to waga może jeszcze szybciej spadać a to nie za dobrze, widocznie wcześniej musiałem zjadać więcej kcal i dlatego tak się dzieje

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat