b

Zgodnie z USTAWA z dnia 22 sierpnia 1997 r. o ochronie osób i mienia Art. 36. 1. Pracownik ochrony przy wykonywaniu zadań ochrony osób i mienia w granicach chronionych obiektów i obszarów ma prawo do: 1) ustalania uprawnień do przebywania na obszarach lub w obiektach chronionych oraz legitymowania osób, w celu ustalenia ich tożsamości, 2) wezwania [...]

waga o ile pamietam 1 kilo ale z pasa 10 czy 11 cm Nie pamietam juz liczb bardzo dokladnie bynajmniej przed wygladalem jak typowy endo a po jak ekto po masie ^_^ Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-06-16 14:40:07

ja tutaj nie widze jakichs znaczących dysproporcji- zresztą trudno to określic przy tego typu zdjęciach... w każdym razie napewno -co czasem sie zdarza- nie probuj niejako przenosić więcej obciązenia na mniej rozwinieta grupe podczas wykonywania ćwiczeń oburącz jednorącz- np. wspominane wiosłowanie- faktycznie zaczynaj od slabszej strony- ale [...]

pewne roznice istnieją- i są one wlaściwie nie do wyeliminowania- jednakże trzeba dbac aby one się nie poglębialy, a jak to możliwe aby zanikały dlatego trzeba właśnie przykladać b. wiele uwagi do tych wszytkich elementów podczas ćwiczenia...

BIAŁKA: 1.Matrix GAINERY: 1. Weiderowski KREATYNY: Monohydrat: 1. Vitalmax Stacki: 1. Xp SPALACZE: 1. A-cut HMB: 1. Olimp MC BUZERY TEŚCIA: 1. T-A-B WITAMINY: 1. Minerały treca PROZDROWOTNE: 1. O-3

Dado nie grał więc wygraliśmy naprawdę b.dobra gra.Zwłaszcza w porównaniu z Kolumbią. Brawo dla Smolarka. pozdro

masz spozywac 3g bialka na kg i 6 g wegli na kg tluszcz radzilbym konrolowac raczej na niskim poziomie. uwierz mi ze oglnie rzecz biorac nie ma znaczenia czy te 30 g dostarczysz w formie ovopola czy konkretnego steka. to nie jest ****a zadna cudowna rzecz. jest to tylko wygoda - np. w moim przypadku dostarczyc ok 250-300 g bialka dziennie tylko z [...]

DANIEL1985 że tez ci jeszcze bana nikt nie dal... ____________________ The NOTORIOUS B.I.G. Fat Bastard w Dopingu.

Kolejnosc cwiczen: nogi plecy klata barki bic/tric. Dobrze by bylo gdybys wygospodarowal jeszcze jeden dzien na silke. Chyba, ze to tylko uzupelnienie do siatki/noznej. Jezeli nie to nie zbudujesz w 2 dni takiej masy jak byloby to mozliwe przy 3 sesjach na silowni w tygodniu. Na barki wiecej powt niz na pozostale partie. Na nogi przysiad = [...]

Molo, najprawdopodobniej: - zjadles za duzo "ukrytych" weglowodanow (sprawdz dokladnie posilki) - przesadziles z iloscia bialka (ktore watroba przetworzyla na glikogen) - zjadles za malo tluszczy (np w ckd na 1g B powinno przypadac 1,5g TŁ) Mala rada, w takim wypadku wystarczy krotki wisilek (na czczo) i juz po sniadaniu bedziesz znowu w [...]

"B 2-2,5g T 1-1,3g WW 2-3,5g " Czyli masz 2-2,5 grama białka na kilogram masy ciała. Pomnóż sobie 2,5 x masę ciała i wyjdzie Ci ile gram białka dziennie powinieneś spożyć. I tak samo węgle i tłuszcze. Ostrowie najlepiej po treningu. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, wzór znajdziesz gdzieś w podwieszonych tematach. Jak robisz [...]

[...] spożywcze 2 % (100g)+ Płatki owsiane(50g) Ser twarogowy półtłusty (200g) Jaja kurze całe (160g)+ Oliwa z oliwek(20g)+ Ser Edamski tłusty(100g)=jajęcznica 2 posiłek Chleb żytni zwykły (200 g)+ Szynka z indyka( 50g)+ Ser Feta(50g)+ Śledź w oleju(100g) 3 posiłek (przed treningowy) Ryż biały(100g)+ Kurczak, mięso z piersi bez skóry(100g) 4 [...]

daj 1 wersję: 1.siady/mc - zamiennie co trening 2.wyciskanie na płaskiej 3.wiosłowanie sztangą/sztangielką 4.Wyciskanie na barki 5.podciąganie na drążku albo rozbij na 2 treningi A: 1.siady 2.wycisk płaska 3.wiosłowanie 4.ew. coś na biceps B: 1.MC 2.Wycisk na barki 3.Podciągania na drążku 4.ew coś na triceps 3serie na duże grupy 2 na małe

A MC 4s Podciąganie na drążku 4s B Przysiady ze sztangą 4s Wiosłowanie sztangą 4s Tyle cwiczen na plecy,a co z bicepsem? ? Zmieniony przez - ABCCBAAA w dniu 2010-10-19 14:42:42

supereg0 jakbys miał jakiś filmik to byłoby dośc łatwo ocenić. najwazniejsze żeby nie leżej na lawce jak kłoda- wtedy raz, ze ćw. staje się niebezpieczne, dwa, że więcej angażuje mieśnie których akurat nie chcemy ogólnie powiem, ze musisz b. dziwnie wyciskać -nie wiem jak ściagasz te ki i jak ustawiasz tor ruchu gdyż po ściągnięciu łopatek, [...]

7-8 godzin to teoretycznie minimum, jak bys spal ok 5-6 h to b.malo, ale sprobuj spac minimum 8h napisales ze cwiczylec cyklicznie, nipisz ktora grupa, rozpisz nam swój trening i diete, staz 3 miesiace tak? a wczesniej cos robileś, napisz jak najwiecej o sobie, jesli zaczales robis mase lub siłe to jest to kolejny błąd, powiniene zacząć od [...]

mozesz sprobowac z treca nitroprogen... cena miej wiecej taka sama. ale bardziej chwala prolongatuma. wiec jak masz hajs jedz prolongatuma... sek w tym ze jest dosyc drogie, no ale b.dobre. nie ma nic dobrego za darmo. co do gainera jest to zwykle zarcie w proszku, masa ci od samego gainera nie pojdzie... musiales dobrze jesc, skoro przytyles 2.5 [...]

Jaki masz rozkład b t w ?? Węgle możesz podbić dając miód po treningu bezpośrednio , a tłuszcze np. do kolacji jeszcze oliwy daj trochę i możesz kupić omega-3. Zawsze możesz jeść 150g ryżu, albo daj jeszcze banana i bedzie git Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-01-10 17:27:00 Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-01-10 17:27:29

Poszukaj może FBW z podziałem na A i B, bardzo podobny trening. A łydki i brzuch możesz na przemian na koniec treningu dodać. Ah no i co do obciążeń, skoro do klatki co serie możesz zmieniać to i do martwego też powinieneś. Zmieniony przez - Mortristan w dniu 2011-11-15 15:57:47

czego? aa..pewnie miałeś na myśli kółka..ja tam wsysnałem b.mało,dosłownie na palcach 1 ręki by policzyć.Ale za to wypiłem morze browara Zmieniony przez - BadMad w dniu 2004-10-18 20:53:51