b

No i mineły 2 tygodnie.. pomiary robione rano. waga - 99kg talia - 88cm pas - 92cm biceps - 45cm test praktycznie jeszcze nawet nie jest w połowe..jestem dobrej myśli mam nadziejeje że jeszcze z pasa poleci..w tym tygodniu aeroby już trawały po 40minut, w poniedziałek rower ,a wczoraj bieżnia i szybki chód , dziś odpoczynek i jutro na [...]

25 dni redline, 4 dni eca ostatecznie btw jest okolo 3/0,5/3 oczywiscie gro wyniku to to ze jem mniej i jestem ciut odwodniony w talii dzisiaj rano na wysokosci pepka bylo 80cm zaczynalem od 87-88 ale to nie ma absolutnie zadnego znaczenia bo ilosc centow zalezy od mnostwa czynnikow - ostatniego posilku, ostatniego treningu brzucha, odwodnienia, [...]

skoro Tina tak się podobała to wrzucam jeszcze jedno ostatnie zdjęcie żeby was troche rozbawić jej wyglądem hehehe tamte foty to były jak miała 2 tygodnie teraz juz ma 7 miesięcy A TUTAJ FOTKA JAK MIAŁA KILKA TYGODNI

góra-forte - hehe nie dziekuje już mi starczy psiaków na razie niedługo pewnie szczeniaki będą wiec.. hehe , podsumowanie coś około 2 tyogdni pewnie.. potem tydzien na regeneracje , tydzien lekkiego treningu i pewnie będzie masa..a jak kaska będzie to zrobie test, nad produktami się jeszcze zastanawiam

hehe moja nie az tak bardzo.. staram się w miare trzymać.. wczoraj byłem na dysce i było troche zamieszania, mam niezłe limco pod okiem i lepe spuchniętą eheh... zaszalałem nieźle ehhehe dzisiaj jeszcze wolne od trenigu , jutro biore się znowu ostro do pracy , za 1.5 tygodnia koniec testu,a ja już się zastanawiam co teraz bede brał.. myśle nad [...]

no i po świętach.. Święta były pełne wrażen oczywiscie tych negatywnych też negatywnych też.. ;/ Dzis robiłem klate + plecy ,aeroby wyjątkowo odpuściłem , ponieważ nie czułem się na siłach a w dodatku miałem ciezki trening dwuch dużych partii.. Siła na klate w normie Plecy też dobrze w pierwszej seri podciągania na drązku zrobiłem 12 ruchów [...]

złótówa zarobku !!! za***icie zastanwowie się kurcze nie wiedzialem nawet ze jeszcze na tym taki interes zrobie

właśnie wstałem.. - łyknąłem 2 caps thyro - za jakieś 30 minut śniadanie (omlet) - i ide troche na słońcu poleżeć hehe fajna pogoda

właśnie się kłade... - właśnie jem ser biały (200g) - za 20 minut łykam 1 zincas forte i 4 filomagi - regeneruje się przed jutrzejszym ciężkim treningiem.. (50min aerobów)

Ja rownież widze efekt:) Obecnie tez sie redukuje i biore Dyma Burn. Zajzyj na moj test: http://www.sfd.pl/TEST_%2D_Sklep_SFD_%26_Musclepower_%2D_EXTREME_%2D_Loss_Fat_REDUCTION_Woman_s-t410823.html Kiedys juz wczesniej bralam Dyma Burn i tyhro. I stwierdzam ze tyro zdecydowanie mocniejszy chodziaż dyma tez nie jest zly ciekawy sklad ale jednak dla [...]

21.03.2018r. DT - DELOAD FBW 2 1. Wyciskanie Leżąc 4x6 6x30kg, 6x35kg, 6x35kg, 6x35kg ok 2. Przysiad bułgarski 3x10 na nogę 10x5kg na stronę, 10x5kg na stronę, 10x5kg na stronę, ok 3. Rumuński martwy ciąg ze sztangielkami 3x12 12x16kg na stronę, 12x16kg na stronę, 12x16kg na stronę ok 4. Glute Bridge 4x10 10x70kg, 10x70kg, 10x70kg ok [...]

23.03.2018r. 40 minut fitnessów - nie chcę się zastać, moja kondycja jednak nie taka tragiczna, choć spociłam się strasznie - fajna odmiana %-) Micha: 1. jajka, chleb żytni, masło klarowane, pomidor, mleko do kawy 2. pierś z kurczaka, ryż, szpinak, olej lniany 3. whey, truskawki, wafle ryżowe 4. pierś z kurczaka, ryż, marchewka z groszkiem, olej [...]

27.03.2018r. DT - radosna twórczość %-) 1. Martwy ciąg 4x6 6x60kg, 6x65kg, 6x70kg, 6x75kg klasyka nie robiłam ze 3 miesiące, ostatnia seria już ciężko 2. Glute bridge 4x10 10x80kg, 10x90kg, 10x90kg, 10x100kg moja pierwsza 100-tka w jakimkolwiek ćwiczeniu :-D 3a. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 4x12 12x20kg, 12x25kg, 12x25kg, [...]

07.04.2018r. DNT Aktywna sobota na działce, wycieliśmy starą śliwę, a pocięcie jej na małe kawałki to był trening przedramion %-) spaliłam sobie policzki i czoło na słońcu :-PP kocham słońce ;-D Micha: 1. łosoś wędzony, chleb żytni, pomidory, migdały, mleczko koko do kawy 2. serek wiejski, pomarańcze 3. pierś z indyka, chleb żytni, jogurt [...]

[...] 8x30kg/ 8x30kg no nie powiem zmęczyły mnie te przysiady, zwłaszcza podwójne dna, jest to nieznane dla mnie ćwiczenie i dosyć "dziko" się czułam wykonując je. Zostawiłam sobie zapas. Chciałam nagrać dzisiaj filmiki, ale było tyle ludzi, że do sztang były kolejki @-) 2. Wyciskanie sztangi leżąc 9/7/5/5/5/7+/9+ 9x25kg/ 7x30kg/ 5x32,5kg/ 5x35kg/ [...]

11.04.2018r. DT - Tydzień 1 Pull A 1. MC rumuński z hantlami 12/10/8/6/6/10+/10+ 12x6kg/ 10x8kg/ 8x10kg/ 6x12kg/ 6x14kg/ 20x10kg/ 25x8kg na spokojnie z dużym zapasem, zbadałam, zrobiłam, weszło pięknie :-) Gdybyś kiedykolwiek w tym ćwiczeniu miała za mało wrażeń to polecam pod palce podłożyć jakieś mniejsze talerze albo deskę jak macie na [...]

[...] Pull A 1. MC rumuński z hantlami 12/10/8/6/6/10+/10+ 12x8kg/ 10x10kg/ 8x12kg/ 6x14kg/ 6x16kg/ 20x12kg/ 25x10kg 12x6kg/ 10x8kg/ 8x10kg/ 6x12kg/ 6x14kg/ 20x10kg/ 25x8kg dobrze wchodzi, zapas siły jest, wrzucam filmik z 2x16kg do weryfikacji https://www.youtube.com/watch?v=fyKnuZqjyAI Ok - chociaż ja wolę kiedy sztangielki jadą bardziej po [...]

[...] 10x40kg/ 8x45kg/ 6x50kg/ 6x55kg/ 8x30kg/ 8x30kg 12x25kg/ 10x35kg/ 8x40kg/ 6x45kg/ 6x50kg/ 8x30kg/ 8x30kg załączam filmik z 50kg i podwójne dno 30kg https://www.youtube.com/watch?v=Fkh6uOic-RI https://www.youtube.com/watch?v=wCbjQnt17s0 Trochę za mocno korzystasz przy tym podwójnym dnie z wybicia z łydki. A to ma być bardziej utrzymane [...]

20.04.2018r. DT - Tydzień 2 Pull B 1. Podciąganie na drążku chwyt neutralny max/max/max 4/3/2 4/4/3 tragedia @@-) muszę ten trening przenieść na poniedziałek chyba, załączam filmik, ja na nim widzę, że lewą stronę mam słabszą :-( https://www.youtube.com/watch?v=vJ4geqFub2I Możesz pozamieniać - byle nie było bezpośrednio po sobie 2 x pull lub push. [...]

21.04.2018r. DNT Od rana cyrk na kółkach %-) wstałam o 6, a o 7 już musiałam wybiec z domu, cały dzień na nogach, wpadł tez rower 11km po pagórkach :-) Micha: 1. jajka, chleb żytni, masło klarowane, papryka, rozdkiewki 2. udo z indyka, ryż, pomidory malinowe, migdały, lody 3. pierś z kurczaka, brokuły, pomidor, papryka, gruszka, 3 kostki [...]