[...] NOGI Przysiad ATG ze sztangą: tył/przód na zmianę: 8x50 kg + 8x50 kg, 6x60 kg + 6x60 kg Przysiad ATG ze sztangą na karku: 6x70 kg, 6x80 kg, 6x90 kg Wykroki ze sztangą na barkach + wspięcia na palcach: 20x40 kg + 20x40 kg, 20x50 kg + 20x50 kg KLATKA Wyciskanie sztangi w pozycji leżącej na ławeczce skosnej (+): 6x50 kg, 6x60 kg, 6x70 kg WL: [...]
2013.06.14 BIEGANIE Dzisiaj byl bardzo przyjemny dzien, a wieczor jeszcze bardziej - 17 - 18 C. Co prawda cialo mowilo mi ze nie bardzo jest dzisiaj skore do wysilku to w glowie huczal glos: IDZ BIEGAC LENIU ! No i wygral glos. Wspolnie z Zonka wychodzilismy biegac z zamiarem zrobienia spokojnej 5-ki. Ale jak sie juz zrzucilo "zdechlego psa" to [...]
2013.06.23 TRENING SILOWY Byl taki moment podczas nocnego biegu, kiedy pomyslalem o dzisiejszym treningu i obiecywalem sobie ze z pewnoscia nic dzisiaj nie zrobie i bede odpoczywal, ale jak sie okazuje to byla chwila slabosc tylko. Z przyjemnoscia dzisiaj okolo 16:00 wybralem sie na trening. Dzisiaj odpuscilem calkowicie trening nog. Ostatnio [...]
[...] - CF Dzisiaj pogoda sprzyjala treningowi. Zgodnie z planem wykonalem trening glownie pod CF, w ramach przygotowania sie do zawodow. Wniosek z dzisiaj jest porazajacy: brak nie tylko sily ale i kondycji :( TRENING Waga: 91,40 kg Rozgrzewka: - Wioślarka: 1,0 km - Bieg: bieżnia 1,0 km 4 obwody pod CF 1. Zarzut siłowy 30 kg 2. MC 30 [...]
[...] Cw. w terenie Dzisiaj zle sie czulem i psychicznie i fizycznie. W zasadzie taki stan nawarstwial sie od wtorku po treningu na silowni. W zwiazku z tym dzisiaj dalem czadu zeby wygonic zle moce i wspomoc ducha sila fizyczna :) Caly trening wykonany bez odpoczynku: z biegu przejscie do cwiczen i po cwiczeniach od razu dalszy bieg. Waga rano: 91,6 [...]
2013.11.11 BIEG NIEPODLEGLOSCI - GDYNIA Koledzy z forum pieknie pobiegli ... jeszcze raz gratulacje dla Was oraz wszystkich innych, ktorzy dzisiaj wygrali ze soba i wzieli udzial w biegach, niezaleznie od wynikow };-) Ja tak przezywalem ten bieg dzisiaj, ze juz wczoraj zalozylem na buta czipa do pomiaru czasu. Zona skwitowala to stwierdzeniem: [...]
"1g tluszczu na kg mc jest ok " Jest okey ale ale w skład tych tłuszczy oprócz nasyconych powinny być nienasycone i wielonsycone Nasycone sa nie zdrowe zgadzam sie z tym ale do robienia masy dla hardganinera sa jak manna z nieba. Poza tym z posrod tluszczy sa najlepszym paliwem oraz w nasyconych jest cholesterol, ktory jest niezbedny do [...]
byku75 No dzięki - miło to słyszeć Ale... ... nie zapominajmy, że Paweł się nie leni Marcinx66 No wiesz WODYN Zabrakło emotki typu "" więc to chyba nie był żart No cóż - mam lustro to wiem o co Ci chodzi ************************************************ Jedzenie z wtorku: 1 - jajka + białko + oliwa 2 - sledzie 3 - jajka + banan 4 - [...]
WODYN Kapuję kapuję Poki co dokladam caly czas powoli i jest klasa Oby tak dalej "mutant to komplement poyeb to wyraz braku uznania dla czyjegos zdrowego rozsadku " Zrozumiałem Tempo dokładania zostawie cały czas takie samo. Jedynie co to w MC chcę nadrobić kg sprzed przerwy. Oczywiście o ile będzie power bolek1970 A biały [...]
Wuchta34 Pyreczki z sosem to aktualnie moje marzenie Viren Różnie Raz 20, raz 15, raz 6 Aylar Hehhe zależy A do dużego mi jeszcze brakuje Rrumcek Żółtka są w tym farszu Więc nic się nie zmarnowało "Puste" białka były FASZEROWANE tym farszem z miski A farsz to - żółtka jajek, jogurt, ser zółty, szczypiorek, trochę majonezu + [...]
PawelSzEvc Wrzucam do garnka, obsypuje przyprawami i sie duusi Co do siadów - w sumie nie kojarze, ale może czasami po prostu LEKKO przechyli, bo na prawdę jest to mega ciezkie cwiczenie Wuchta34 No nie mam wyboru No własnie - odezwał się ten cierpliwy ***************************** Jedzenie z czwartku: 1 - jajka + białko + oliwa 2 - jajka 3 - [...]
bic44 Jaja ze słodzikiem wchodzą sympatycznie Zabawki przykręcane? Musze mamy podpytac PawelSzEvc Jak chcesz to nastepnym razem zrobie foto kupy po szpinaku Nawigacja super Słodzik ropuszczam w wodzie, wbijam do tego jajka i git Co do "rywala" - nie nazywaj mnie tak, bo rywalem może być ktoś na Twoim poziomie, a ja bym musiał z pół [...]
P4TR Nr.1 No dzieki Wuchta34 WODZU o pauzach u mnie nic nie mówił Zawsze filmiki oceniał pozytywnie więc chyba źle nie jest Ale jakby co - nie ma odbijania od klaty czy coś Później dostałem jeszcze jedną milke Ptasie mleczko porozdawałem + zjadłem kilka... mat2005 A właśnie, że nie A dzięki ************************************* Jedzenie z [...]
Rrumcek Tylko wiosło podmieniłem. Zdarza sie A poręcze to dla mnie katorga bic44 Nie było to szrugso-wiosło debee Zapraszam i częstuję demolub No mama ugotowała zupkę na nich to wyjąłem i ładnie zjadłem Wymiekłem - przyznaję się. Po prostu nie moge tego zdzierżyć King_Odin No miło weszło Pendlay - o tak, myślałem kiedyś własnie o tym ćw
debee NIESTETY cierpliwość to moja słaba strona Marcinx66 Wiem, że ruina. Ale co zrobić Wuchta34 Tatar wjechał przyjemnie No 200 czeka U mnie w ciągu, u Ciebie na ławie I gdzie tu sprawiedliwość ? ************************************* Sobota: 1 - jajka 2 - wątróbka drobiowa 3 - makrela 4 - jajka 5 - twarożek 6 - jajka ad5 - był to swojego [...]
P4TR Nr.1 Walczyłem z cieniem Troche głupio sie czułem, ale 10 minut nie dałem rady... debee Dzień jak codzien Pomidory fajowe, nigdy mi się nie nudzą Rrumcek Przynajmniej weselej Wam jak poczytacie u mnie dziennik King_Odin W sumie ta Oprócz jajek świgam też trochę żartami więc 100% jajcarz W pracy chłopaki też zawsze leją. Wchodzę na [...]
Viren No nieładnie tak olewać! Nadrabiaj, kara debee Nie ma co oglądać Z tym rwaniem jest tak, że umiera kondycja Ale mam nadzieję, że na 5tkach co nie co pokażę PawelSzEvc Niszcze? To Ci joke demolub No widzisz, a Ty narzekasz na te ciągi na 15tkach To ja mam ciągi + podrzut i siady + rwanie P4TR Nr.1 Nie bój się, nie bój! Nie ma na mnie [...]
debee Wiesz, czemu Rynkowski nosi gacie na lewej stronie? Bo dziewczyny lubią brąz dnos WODZU mnie testuje i czeka aż padne na morde to będzie miał z jednym spokój bic44 Kondycha przehvjowa gusia89 ;* Trochę biegałaś Ale ja biegałem - powiedz im P4TR Nr.1 Biegałem biegałem
DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35
