jaja nie mam uczulenia i dobrze je trawie a gotowanie zawsze powodowalo ze trudniej je trawilem wiec wole zawierzyc wlasnemu zoladkowi/flakowi niz doktorkowi to tak samo jak z przyswajalnoscia aminokwasow, co pare lat zmieniaja sie poglady i przez 10lecia panuja jakies rozne opinie a CZASEM wystarczy sprawdzic na sobie jem tak jak mi trawienie [...]
Obliques - przykładowa rozpiska metody ciężko atletycznej: 50/4,4 60/3,3 70/3,3 80/2 90/2 100/1 i potem Twoje 80/3x3 Nie wiem tylko w jakim celu ta jedynka? Jeżeli chcesz normalne 3x3 to proponuję np 50/8,8 60/6 70/4 80/3x3 PS: WODYN - jest moc Swoją drogą zrobisz kiedyś radość całemu forum i wciągniesz coś z ziemi? Kurde chciałbym zobaczyć jakie [...]
Grott nie zajmuje sie dieta, jestem wegetarianinema wegetarianie nic nie wiedza o żywieniu idz do dzialu odzywianie no chyba zes takze veggie Krawat - http://www.sfd.pl/krawat%2FDZIENNIK%2Dzdrowe_stawy-t452323-s14.html
[...] się przepiękna miażdżyca. Na dodatek jaja mają dość nieciekawy skład tego tłuszczu, w większości jest to dyskusyjny jednonienasycony tłuszcz, ale mają też sporo nasyconego, bardziej szkodliwego niż palenie papierosów. jezeli cos w nich jest szkodliwego to cholesterol... jednak z tego co mi wiadomo organizm (zdrowy, bez zaburzen metabolicznych) [...]
Tomo 2 posty wyżej z kolei napisałem prawdopodobną przyczynę problemów na diecie beztłuszczowej - niewydolność wątroby zapchanej dużą ilością białka. Nie nadąża z produkcją cholesterolu i przemianami tłuszczowymi, co w przypadku normalnego obciążenia tego narządu nie ma miejsca. Żeby wiedzieć na pewno, musiałbym znać wyniki badań lekarskich z [...]
[...] -martwe wyciskanie waskie glowa w dol -martwe wyciskanie szerokie glowa w dol NIE ZROBILEM RAMIONA I TAK OSTRO DOSTALY NA SUBMAKSACH ZRESZTA CZASEM LEPIEJ JE ODPUSCIC - mógłbyś mi wyjaśnić co to za ćwiczenie hang high pull podchwytem -hang pull to podciąganie sztangi wzdłuż tułowia i wtedy sztangę łapie się nachwytem,high znaczy wysoko(tutaj [...]
cineko w zasadzie powinienes cwiczyc wszystkie miesnie gory i dolu ciała pytanie nie powinno brzmiec ktore miesnie ale JAK je cwiczyc musisz rozwijac koordynacje dynamike oraz sile koordynacje w zasadzie rozwiniesz na zajeciach samej gry sile i dynamike rozwiniesz zas treningiem podstawowycyh ruchow rwanie silowe podrzut silowy wyciskanie [...]
Obligues - ja to wiem, ale jak to przetłumaczyć matce dziecka :):)? Teraz to już sam pilnuje żeby ogrzewanie nie było na maksa ustawione i staram się czesto wietrzyć mieszkanie. Ale przez pierwszy miesiac (nawet dwa) to było jak w saunie. Teraz jest juz ok. ps aż tak ze mną źle nie jest, ostatnio jak bylismy na szczepionce pytałem sie lekarki czy [...]
te przekładanie rozni sie w zaleznosci od osoby, czasu wykonywania obu cwiczen , a takze glebokosci obu cwiczen i objetosci treningowej wiec mozliwosci sa nieskonczone po co mam wiec sugerowac jakiekolwiek wyniki te cwiczenia na pewno z czasem zwiekszaja wyniki w pelnych ruchach , zwiekszaja tez mase miesni tylko tyle jest sens powiedziec: [...]
WYPISKA Z PIĄTKU 1: półprzysiady na smith maszynie 60kg * 8 powt 100*8 140*8 180*8 220*8 260*8 - tu zaczeło sie robic ciezko 300*8 - wielkim wysiłkiem ale jednak 2. wspiecia na palce BEZ PRZERW - tylo na zmiane ciezaru 140*5 180*5 220*5 260*5 300*5 340*10-20 cos pomiedzy naliczyłem 3. martwy ciag sumo spod kolan . maszyna smitha 100*5 140*8 [...]
WODYN czyli bede robil tak jak widac na zdjeciu. Tylko zastanawiam sie czy czwartkowych treningow nie robic w sb? Ale to w zasadzie zadna roznica. Jak bys mial chwile to sprobuj mi rozpisac na 3 dni w tygodniu po 2 partie danego dnia (oczywiscie o ile jest to mozliwe:) ) I tylko 2 malutkie pytania na koniec: 1.jaka robic kolejnosc cwiczen w dniu w [...]
WODYN a skad ta zmiana z 3x7 plus 10 s rozgrzewki na te 5x5? Nie to że kwestionuje hehe, ale jak mozesz to wytlumacz mi dlaczego ma byc tak a nie inaczej? Wczesniejsze sposob rozgrzewki i cwiczenia byl chyba troche prostszy do przeprowadzenia bo dałeś prosty wzór :) ROZGRZEWKI jesli rekord w damym cwiczeniu: - wynosi do 50 kg -skoki pomiedzy [...]
Dwa male pytania: 1. na co zamienic "wyciskanie wasko w tempie 4+4" Od tego niestety tez siadaja mi lokcie. Moge robic to "pompki nad podwyzszeniem 10-12 cm 4+4"?? ------------------- 2. Czym moge zastapic sciaganie drazka wyciagu gornego wasko podchwytem? Bo wlasnie koncze robic swoja silke u siebie na struchu ale wyciagu tam [...]
Wspaniala praca. Pisze sie do drogi "B". Pozdrawiam -=S F D MAFIA RULES=- SAGA O MIKOŁAJU http://mm.dfilm.com/mm2s/mm_route.php?id=691560 http://mm.dfilm.com/mm2s/mm_route.php?id=692230 NIE KRADNIJ - WŁADZA NIE LUBI KONKURENCJI ! Jak dupek coś zakłada to wychodzi z tego dupa blada
michail powiedz mi jezeli cwiczylem w sierpniu act jak juz zapewne wiesz bo pisalem o tym w grupie 3 ktora mi odradzono tutaj nie wiem do jakiej sie zapisac.czy act zaliczamy do zupelnie lekkiego treningu?????czy grupa a i b niedlugo sie polacza w jedna grupe II???i czy tak samo bedzie w gr. III trening czyni mistrza
Michal 2 pytania: 1. Czy moge przysiady zastapic przez wypychanie ciezaru na maszynie (mam klopoty z dolna czescia kregoslupa). 2. W grupie B w 3-4 tygodniu, zmniejszamy liczbe powtorzen w serii, ale zwiekszamy obciazenie - czy dobrze rozumiem?
No jak na razie idzie wszystko ok Zmierzam droga B. Tylko dziwi mnie to ze jeszcze ani razu na drugi dzien nie mialem zakwasow:/ (moze dlatego ze w lato nie proznowalem) a moze dlatego ze bardzo scisle trzymam sie diety (ktora byla ukladana z pomoca fachowcow wiec jest ok) hm... wkazdym badz razie dziwne ----->Patrz komu ufasz...<-----
Witam, podziele sie swoimi doswiadczeniami po 2 tyg. treningu grupy B. 1. przy cwiczeniach 3 x w tygodniu obwodow na wszystkie miesnie zaczynaja mi dokuczac stawy :(( - mimo, ze zawsze przeprowadzam rozgrzewke 2. kiedy probuje biegac przez 10 min z tetnem 80% max zaraz po treningu silowym - lapia mnie skurcze lydek (dlatego zazwyczaj tylko [...]
któryś już raz patrze na to wszystko i nigdy nie widziałem podobnego treningu aczkolwiek chętnie dołącze do Was (grupa B) czegoś nie rozumiem więc mam kilka pytań, Michaił podałeś kilka programów treningowych- czy mam sobie wybrać jeden i trzymać się go, czy mogę robić codziennie inny program no i czy można zwiększyć intensywność treningów w [...]
Wiec robie ten trening , ktory napisales czyli grupa b z progresja i robie narazie pierwszy wariant full sprzet.Moze to,ze brakuje mi czasu jest psowodowane tym,ze chodze do malej bardzo silowni i do tego duzo osob tam chodzi i trzeba czekac juz nie mowiac o rozlozeniu sztangi i odstawieniu wszytkiego na swoje miejsce :/ Masz problemy z masa ? Kup [...]
WODYN / BLOG 2 - do przodu po trupach konwencji
