b

19.07.2020r Siemka Dzisiaj totalny off od wszystkiego :) Pospane i leń cały dzień :) Szama po staremu. Trening zaakceptowany przez Adama więc można już nim lecieć :) Co do zmian to póki co jeszcze nie wiem jak dostanę odpowiedź to opiszę czy coś się zmienia :D Szama 1. B: 45g W:80g T:5g + 5g o3 2. B: 45g W:40g T:15g 3. B: 45g W:40g T:15g 4. [...]

30.07.2020r Dzisiaj off od siłowego, tylko cardio z rana na czczo 45min ;p W domu trochę machania łopatą bo przecież nie może być nudno na urlopie i kilka zajęć :) Ogólnie rozrywkę mam zapewnioną i się nie nudzę :D W szamie też -5g fatu z 1 i 6 posiłku ;p Szama 1. B: 45g W:80g +5g o3 2. B: 45g W:40g T:15g 3. B: 45g W:40g T:15g 4. B: 45g W:40g [...]

02.08.2020r Jak co niedziele off od wszystkiego i pełen relaks :) zmiany już znane ale delikatne bo tak jak pisałem -20g wegli w dt i dnt. Cardio bez zmian :) ale dzisiaj jeszcze po staremu :) Szama 1. B: 45g W:80g +5g o3 2. B: 45g W:40g T:15g 3. B: 45g W:40g T:15g 4. B: 45g W:40g T:15g 5. B: 45g W:40g T:15g 6. B: 45g W:80g +5g o3

06.08.2020r Dzisiaj tylko cardio z rana na czczo i tyle :) Plus jakieś drobne ogarnianie w domu ;p trawa, sprzątanie itp ;p lajtowy dzień ogólnie ;p Szama 1. B: 45g W:80g +5g o3 2. B: 45g W:40g T:15g 3. B: 45g W:40g T:15g 4. B: 45g W:40g T:15g 5. B: 45g W:40g T:15g 6. B: 45g W:60g +5g o3

09.08.2020r Dzisiaj off od cardio i siłowego ale za to aktywna niedziela na rowerach :D Co do zmian to od jutra +5min cardio W DT -40g węgli i w DNT -20g węgli Szama 1. B: 45g W:80g +5g o3 2. B: 45g W:40g T:15g 3. B: 45g W:40g T:15g 4. B: 45g W:40g T:15g 5. B: 45g W:40g T:15g 6. B: 45g W:60g +5g o3

13.08.2020r Dzisiaj off od siłowego ale za to cardio 50min na czczo :D W pierwszym posiłku -20g węgli. Szama 1. B: 45g W:60g +5g o3 2. B: 45g W:40g T:15g 3. B: 45g W:40g T:15g 4. B: 45g W:40g T:15g 5. B: 45g W:40g T:15g 6. B: 45g W:60g +5g o3

20.08.2020r Dzisiaj off od siłowego ale za to cardio 50min na czczo :D Szama tym razem w DNT bez zmian :) Szama 1. B: 45g W:60g +5g o3 2. B: 45g W:40g T:15g 3. B: 45g W:40g T:15g 4. B: 45g W:40g T:15g 5. B: 45g W:40g T:15g 6. B: 45g W:60g +5g o3

23.08.2020r Dzisiaj off od siłowego ale za to cardio 50min na czczo i tak wpadło :) O wadze już pisałem a co do zmian to jeszcze nie wiem ;p Teraz jazda na rowerki w plenerze na odstresowanie :D hehe Szama 1. B: 45g W:60g +5g o3 2. B: 45g W:40g T:15g 3. B: 45g W:40g T:15g 4. B: 45g W:40g T:15g 5. B: 45g W:40g T:15g 6. B: 45g W:60g +5g o3

27.08.2020r Dzisiaj off od siłowego ale za to cardio 50min na czczo standardowo :) W szamie -20g węgli z ostatniego i 20g tłuszczy z całego dnia :) To by było w sumie na tyle bo póki co nic ciekawego się nie dzieje :) Szama 1. B: 45g W:60g +5g o3 2. B: 45g W:40g T:10g 3. B: 45g W:40g T:10g 4. B: 45g W:40g T:10g 5. B: 45g W:40g T:10g 6. B: 45g [...]

[...] off od siłowego ale za to cardio 55min na czczo ponieważ dostałem zmiany i od teraz zmiana z 6x50 na 7x55min W szamie -20g węgli z pierwszego posiłku. Zapasy kury zrobione na jakiś czas więc lecimy dalej :) Szama 1. B: 45g W:40g +5g o3 2. B: 45g W:40g T:10g 3. B: 45g W:40g T:10g 4. B: 45g W:40g T:10g 5. B: 45g W:40g T:10g 6. B: 45g W:40g [...]

03.09.2020r Dzisiaj w sumie nic ciekawego. Cardio 55min na czczo tak jak pisałem i off od siłowego :) Tyle z rzeczy związanych z BB :D Szama 1. B: 45g W:40g +5g o3 2. B: 45g W:40g T:10g 3. B: 45g W:40g T:10g 4. B: 45g W:40g T:10g 5. B: 45g W:40g T:10g 6. B: 45g W:40g +5g o3

13.09.2020r Tak wiec off od siłowego. Cardio 60min. W DNT nie ma żadnych zmian W DT -40g węgli Szama 1. B: 45g W:33g +5g o3 2. B: 45g W:33g T:5g 3. B: 45g W:33g T:5g 4. B: 45g W:33g T:5g 5. B: 45g W:33g T:5g 6. B: 45g W:33g +5g o3

20.09.2020r Dzisiaj Cardio 60min na czczo Off od siłowego Waga podskoczyła do 104kg Miejsce po wyrwanym zębie boli cały czas niestety... Właśnie wróciłem z godzinnej przejażdżki rowerowej z rodzinką :) Taka niedziela :) Jutro mam w planie zrobić już plecy, zobaczymy co z tego wyjdzie :) Ze zmian: W dt -20g węgli W dnt -40g węgli Cardio bez [...]

64 Dzień Masy Waga 108,8kg Cardio 30min Siemka Mnie tam jakoś nowy rok nie rusza tak więc wszystko idzie po staremu ;) Dzisiaj Legs 2 Fajnie nawet poszło bo wszędzie lekki progres siłowy ;) w ciągach 1p więcej zarówno w tych ze sztangą jak i hantlami a tam najbardziej chce pilnować tego progresu. Chce też zbudować w końcu jakieś te łydki tak [...]

65 Dzień Masy Waga 109,3kg Cardio 30min Siemka Dzisiaj Push2 czyli nacisk na barki ;) Kolejny świetny trening, siłowo wszędzie leciutko do przodu co zawsze mnie cieszy ;) Nakręcony jestem strasznie do działania więc nie zwalniam na żadnej płaszczyźnie ;) Szama Dzień treningowy 1: 55b, 15t, 80ww 2: 55b, 0t, 100ww 3: 55b, 0t, 100ww 4: 55b, 0t, [...]

66 Dzień Masy Waga 109,4kg Cardio 30min Siemka Kolejny kolejny trening za mną tym razem plecy tył barku i biceps. Na treningu naprawdę wszystko wchodziło tak jak miało nie mam żadnego ale do treningu wszystko było naprawdę na fajnym poziomie. Trenować cały czas się chce, cieszy to cały czas tak samo ;) Co mam więcej pisać ;) Aktualnie raczej [...]

68 Dzień Masy Waga 109,7kg Cardio 30min Bry bry bry Kolejny mega dobry trening z którego jestem zadowolony ;) w wyciskaniach wiadomo że silny nie jestem ale dzisiaj 137,5kg i to z lekkim zapasem nawet bym powiedział więc super ;) Ogólnie wzrost siły dzisiaj też odczuwalny fajnie ;) Wszystko wg mnie idzie na Plus, jedynie sylwetka coraz bardziej [...]

69 Dzień Masy Waga 109,0kg Cardio 30min Hej Dzisiaj wyspany bo chyba coś około 9 godzin spałem co dla mnie jest mega rzadkością Tak więc dzisiaj można było walczyć z ciężarami na treningu. Jak zawsze trening na wysokim poziomie, wszystko zaatakowane tak jak chciałem. Naprawdę jestem zadowolony z tego treningu ;) Skrót oczywiście nagrany więc [...]

70 Dzień Masy Waga 109,5kg Cardio 30min Bry Dosłownie same dobre treningi xD hehe Dzisiaj Triceps Biceps Barki;) Trening super, pompa, czucie itp dosłownie petarda ;) Nie mam nawet co się rozpisywać, filmiki i foteczka zrobiona więc trening zaliczony xD Szama Dzień treningowy 1: 55b, 15t, 80ww 2: 55b, 0t, 100ww 3: 55b, 0t, 100ww 4: 55b, 0t, [...]

74 Dzień Masy Waga 109,6kg Cardio 30min Witam ;) Dzisiaj z dupy dzień. Ogólnie z rana standardowo 30min cardio wpadło a później do pracy. Oczywiście w drodze do roboty cały okej mi wywaliło w aucie.... Prawdopodobnie odma zamarzła i ciśnienie było takie że wywaliło ten olej, tylko pytanie którędy... Najlepiej żeby bagnetem ale mogło każda inna [...]