b

mi tam pasuje.. nie mam daleko:P a pewnie impreza by byla fajniejsza niz pokazy sztuk walki z 13 listopada 2005 roku na torwarze;];] i duzo ilosc miejsc siedzacych... torwar jest b. dobrym miejscem ;]

storm ma 80 porcji + swolen 60 procji=140 porcji podzielc na 2 dawkiw ciagu dnia wychodzi 70 dniwy cykl mzoesz zrobic taki dlugi jednak nei mamsz gwarcji ze sie nei przetrenuesz i b edziez musial przerwac cykl na pocztek radze zrobic storm+shock na drugi cykl jeszcze cos dokupic do swlenia ajks stack kretynowy i ejstem pewby ze strczy ci na neigo [...]

Shaft ile jesz tych węgli na low carb ? oraz ile podczas ładowań ? jakie proporcje B/T/W ?

Mały update zeszły tydzień ćwiczyłem niestety w kratkę i nie pełny cały trening więc nie uzupełniam trochę za dużo obowiązków się nałożyło ale dziś już wszystko ok i dzisiejszy : B 6/6/6 A1 8/8/8 D 10 C1 7/6/6 E 10/10/10 F 12/12/10 G 15/15/15 K2 7/7/6 Następny w środę ^^ Zmieniony przez - Pacman86 w dniu 2016-11-14 17:48:57

TRENING A - DÓŁ CIAŁA 1. Koperta 10x15 2-3 * 1 + 1* 10x10 2. Wskoki obunóż na skrzynkę 3-4 * 6-8 powt 3. Przysiad przedni ze sztangą 3-4 * 8-10 4. Naprzemienne wysokie skoki wykroczne 3-4 * 6-8 5. Rzymski martwy ciąg sztanga 3-4 *8-10 TRENING B - GÓRA CIAŁA 1a. Brzuszki 3-4 * 150 SEK 1b. Pompki na poduszkach 3-4 MAX 2. Pompki z wybiciem 3-4 * 6-8 [...]

https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xfa1/v/t1.0-9/q81/p403x403/10428576_802024706485348_2970416135389240414_n.jpg?oh=47eae6e9321205ca51ca5c0aa97c99bb&oe=548BE2B2 https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/v/t1.0-9/10408066_802281689792983_5978808878556088510_n.jpg?oh=d41293a61e29377d53b47843ff8dde28&oe=54CEC04C

Popraw technikę. Zakres powtórzeń daj 12-6 w serii. Jak masz poręcze to zamień ten wycisk na poziomej na pompki na poręczach w wersji na klatę. Na klate B jakieś wyciskanie na skosie daj sztangielkami bo rozpiętki to tak średnio w FBW.

Jeszcze na efekty za wcześnie ;) Dzisiaj idę wyprubować plan B ;)

Fbw(1 zestaw) Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Fbw(2 zestawy) A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s [...]

Wiek : 27 Waga : 75 Wzrost : 185 Staż treningowy: 14dni Obwód pasa 84cm Obwód klaty: 104 Obwód uda: 54cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): ciężka praca fizyczna 10h/dzień Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : ----- Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie, pływanie Stosowane [...]

dobrze by było A i B robić bo w jednym masz siady w drigim MC

tak to obciazenie robocze. ostatnio przerabiany plan FBW wg Traktora - 6 cwiczen - przysiad - rdl - wioslowanie - wycisk lezac - wycisk w staniu - podciaganie celem jest estetyczna sylwetka z naciskiem na rece i klatke - w sumie FBW - full body work ... :D wiec jak bedzie z moja propozycja na trening FBW a i b ---- > dobra rozpiska ??????????? [...]

Chyba każdy miał podobne akcje..ja już od b.długiego czasu jestem niedostępny non stop i kto ma zagadać ten zagada.Po "rozmowie" z takimi jak znany nam wszystkim iu odechciało mi się dyskusji na privie

Zwiększ liczbę posiłków . Podaj dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład b/t/w ,a wtedy będzie można myśleć. Zmieniony przez - HbZ w dniu 2012-02-15 19:32:40

Ja nie mam nic przeciwko browarowi Tzn sam piję b. rzadko i niedużo, ale jak już mam ochotę, to nie mówię sobie: "nie, bo mi masa spadnie". Ale unikanie biegania na w-fie ze względu na masę to z deka przesadzone podejście...

Moge stwierdzic ze jestem pewien iz moj typ to: endomorficzny "200-400 kcal - endomorfik " czyli do 1399.2kcal dodaje zalozmy 350kcal i dziennie powinienem zjesc 1749.2kcal. A czy teraz musze znow liczyc ile potrzebuje b/t/w i od nowa ukladac diete?

Oczywiście mam trochę tych zaskorniakow jeszcze, ale czarnych już B. Mało, białe to tam w kacikach nosa są, jednak to jest proces wieloletni gojenia i zamykania skory i idealnie też nigdy nie musi być, to jednak jest tego dużo mniej. Kolor jest wyrównany itd. A suplementuje się tak od około 4 lat. Napisalem priv

Trening HIIT to intensywny trening interwalowy. Sam czas wykonywanego przez Ciebie cwiczenia wskazuje ze trening nie jest wystarczajaco intensywny. Podczas treningu HIIT oznaka obciazenia nie jest jedynie wysokie tetno a bardziej odczucia zmeczenia miesni. Czesto zdarza sie podwyzszona temperatura po treningu, czasem dreszcze, niemoznosc zjedzenia [...]

vitamine e b-complex lecytyna kwasy omega-3 Proscar bym olał na rzecz CLA,przy takiej dawce testa szkoda się truć proscarem. Jak masz problemy z cerą to zamienił bym omke na enana/propionat ale tu już sprawa jest dyskusyjna. Cynk olej,kup olimp vitamin plus i 3x1 kaps ed. Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2011-03-26 05:36:36

szukałem. Primaforce zbiera b. dobre opinie! SNS yoha ma zaledwie kilka opinii - pozytywnych.