b

[...] - No, znasz się chłopie na tym co smaczne :-)) Iwona - Właśnie widzę wypiskę z dwóch ostatnich dni a w nich zero węgla :-?:-D Przemek- Właśnie ładujemy kolejną paczkę na fb. Miło, że zdjęcia się podobają aczkolwiek te najciekawsze dopiero przed nami - zostawiamy sobie takie kąski na koniec :-)) Ja też Cie niestety nie widziałam, Mariusz tylko [...]

Dzień dobry ! Julka- Słoików w domu to ja mam pełno tylko puste %-) Iccana - Ja mam za słaby blender, wczoraj ledwo sobie poradził z fasolą a co dopiero orzechy }:-( Popuri - Co tam siedzi to się okaże dopiero jak się zredukuję aczkolwiek liczę, że chociaż trochę mi one urosły albo chociaż poprawiły się wizualnie. Polka- No właśnie nie czeka ani [...]

Sara - Ah ten staż treningowy.... Nie ma co płakać, stare nie jesteśmy - trzeba walczyć %-) Wybaczcie, że mnie TROCHĘ nie było we własnym dzienniku ALE tak jak zawsze mówiłam - Wasze są dla mnie nr 1, swój ogarniam jak już mam czas. A że w ten weekend czasu brakowało to wyszło jak wyszło. W sobotę zrobiłam sobie dzień treningowy. Wpadły nogi. [...]

Witam ! Creative - No chociaż tyle dobrego %-) Aga- Ja? Ależ skąd %-) Nie będę miała nic przeciwko jak zrobisz sobie jakiś kostium z prawdziwych dolarów a przechodzący bedą mogli Cię oskubywać - dosłownie :-D Paula- Nawet teściowa wczoraj zauważyła, że 'chyba schudłam' %-)

Dobry wieczór :) Paula- Ja Ci zaraz dam dużo fotek z życia codziennego - chyba muszę Ci przypomnieć o zaległym filmiku, który obiecałaś ?%-) Popuri- Nawet jak będę ważyć tonę i przypominać słonia morskiego? :-D Cielu- Niestety tak. Nie ma czasu a wieczorami nie ma siły. Poza tym skupiłam się teraz na czym innym i to zajmuje 3/4 mojego dnia. Virek- [...]

Generalnie to bardzo mi miło, że tak o mnie mówicie a w zasadzie piszecie, pamiętacie :) Gienus- Wiadomo, że na żartach się znam. TanQ- W końcu coś mądrego napisałeś :) Co tam u Ciebie w ogóle słychać? Popuri - Podobno kto cierpliwie czeka ten może się doczekać :D Bknz- Jasna sprawa, a Ty wróciłeś do miski i treningów w miarę regularnych?:) Jak w [...]

[...] nie jest (o ile moje nie wprawne oko może ocenić z wypisu). Są zmiany zwyrodnieniowe i różne dziwadełka, które znaczą nie wiadomo co, jest chondro, ale WCZESNA (dzięki bogu), więzadła i mięśnie są ok. Jeszcze z tym muszę iść do ortopedy. Jako, że jestem w PL, poszłam do Pure, a jak już płacę, za wejście, to zrobiłam sobie bonusowe [...]

Dzisiaj micha do d... Mój lot opóźnił się o 3 godziny, wróciłam do domu głodna jak wilk i rzuciłam się na lodówkowe szabry :s TRENING 1 NOGI & PUPA 1A Przysiad goblet 8x20, 12x20, 16x20 8x20, 12x20, 16x20 8x20, 8x20, 8x20 1B Wykroki TRX 4x20, 6x20, 8x20 ccx20, 4x20, 6x20 ccx20, ccx20, ccx20 1C Prostowanie nóg z gumą 19x20, 19x20, 19x20 16x20, [...]

A propos dzisiejszych marudzeń spamowych - po chwili zastanowienia w czasie treningu - ja lubię swój stopień umięśnienia. Chyba. To, co mnie drażni, to to, że sobie wymyśliłam jak powinnam wyglądać od ćwiczeń i diety wieki temu i jakoś teraz, kiedy mniej więcej osiągnęłam ten stopień przypaku i bf, jaki chciałam, jestem trochę rozczarowana [...]

[...] 2 - KLATA & BICEPS 1A Wyciskanie leżąc sztangą 30x20, 34x20, 38x20 (jupi!) 32x20, 32x20, 36x20 (zakaszaniłam, zapomniałam dodać krążki w 2 serii) 30x20, 34x20, 36x20 (jak zrobię 40x20 to chyba padnę trupem z dumy) 30x20, 32x20, 34x20 1B Rozpiętki na skosie dodatnim 5x20, 6x20, 7x20 5x20, 6x20, 7x20 5x20, 6x20, 6x20 5x20, 6x10+5x10, 6x20 1C [...]

Kolejne ważenie i 61.6. Innymi słowy kręcę się w kółko. Pytanie brzmi ciąć kcal w dni treningowe, czy nietreningowe. Czy dodać sesję cardio :/ }:-((( TRENING 4 - BARKI & BRZUCH 1A Wyciskanie żołnierskie 20x20, 24x20, 26x20 18x20, 22x20, 24x20 15x20, 17.5x20, 20x20 18x20, 20x20, 22x20 1B Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 6x20, 7x20, 8x20 6x20, [...]

Heh, ino ja z moimi kolanami to jestem skazana na orbitreka. Właściwie żadne inne cardio nie wchodzi w grę :( Z wieści - odkryłam, że moja ławeczka na siłowni ma wyciąg górny i planuję moje koszmarne podciągnięcia na gumie zastąpić ściąganiem drążka wyciągu. Dostałam też dzisiaj moją wkładkę korygującą długość nóg i jestem zachwycona. Jest bardzo [...]

nie zabardzo sie znam ale poczytalem duzo i postanowilem zastoscowac paln treningowy HST ( do tej pory cwiczylem 5 razy wtygodniu po kilka serii systemem piramidalnym) takze prosze o skomentowanie tego co teraz przedstawie i naniesienie poprawek , z gory dzieki __________________________ poniedzialek: klatka 2 serie po 15 (za dwa tygodnie wiadomo [...]

[...] ma), Tajskie, Tajskie;) Mieszkasz w Tajlandii, więc pewnie wiesz, że mieszkańcy tego kraju to Tajowie:P Wiem, że się czepiam ale mam znajomych, którzy również często przebywają w Tajlandii. Co do potraw z restauracji to niestety, ale są one w przeważającej większości przygotowywane w niehigieniczny i niezdrowy sposób. Znajomi po swoich [...]

Zaległe mecze z 15 kolejki: K7 Team - Kamikaze 0:2 (Robben 2) Los Merengues - Kozak Team 2:3 (Bastos 2 - Mathijsen 3) FC Inter - Los Fantasticos 1:0 (Pato 1) 24 kolejka Juve Turyn - K7 Team 4:1 (Messi 1, Lampard 3 - Aguero 1) Kozak Team - AC Warszawska 3:2 (El Hamdaoui 3 - Gerrard 2) Dream Team - Baku Baku Skład 2:3 (Kaka 2 - Vermaelen 3) FC [...]

[...] Team 4:1 (Dzeko 2, Ronaldo 2 - El Hamdaoui 1) FC Explosion Poznań - Team 26 0:1 (Kiessling 1) Mecze trwające Los Fantasticos - Dawidek Team 0:0 Dream Team - FC Inter 0:2 (Fabregas 2) Baku Baku Skład - WSRH 1:0 (Niang 1) MU - Los Merengues 0:0 Blaugrana - Juve Turyn 0:2 (Messi 2) Kamikaze - Jedi Team 0:0 Niestety znowu przełożone mecze [...]

[...] 11 kolejki Juve Turyn - Baku Baku Skład 1:0 (Naldo 1 k.) Zaległy mecz 27 kolejki Juve Turyn - FC Explosion Poznań 3:0 (Messi 3) 29 kolejka Los Fantasticos - WSRH 1:2 (Drogba 1 - Bent 2) Black Magic - Jedi Team 3:2 (Dzeko 2, Ronaldo 1 k. - Vieira 2) FC Explosion Poznań - FC Inter 2:1 (Ruiz 1, Dzsudzsak 1 k. - Tevez 1) K7 Team - Team 26 3:2 [...]

Skład Los Fantasticos na rozpoczęcie sezonu: # Thomas Mueller (Bayern Monachium) ___________________________________ # Andres Iniesta (FC Barcelona) ___________________________________ # Gareth Bale (Tottenham Hotspur) Zmieniony przez - WojTAS7 w dniu 2010-08-22 15:55:08

Pierwszy mecz 1/8 Finału (14.08.2013) Obi-TakToRobi - Team 26 Zlatan Ibrahimović (Szwecja) - Radamel Falcao (Kolumbia) Marouane Fellaini (Belgia) - Michu (Hiszpania) Jordi Alba (Hiszpania) - Siqueira (Brazylia) Carandiru - MOCARNE KNURY Jackson Martinez (Kolumbia) - Kevin Gameiro (Francja) Cesc (Hiszpania) - Franck Ribery (Francja) Inigo Martinez [...]

3 Kolejka FC BlackHorse - TedTeam Neymar (FC Barcelona) - Cavani (PSG) R. van der Vaart (HSV) - Blanco (Metalist) Samba (Anzhi) - Martin (Norwich) Blaugrana - FC Explosion Poznań RvP (Machester United) - Stefan Kießling (Bayer Leverkusen) Meier (Eintracht) - Gerrard (Liverpool) Vertonghen (Tottenham) - Robert Huth (Stoke) FC Inter - WSRH Robert [...]