MINI PODSUMOWANIE 30.10.2013 SŁOWO WSTĘPU Witam Po ciężkim miesiącu treningów i trzymania diety muszę przyznać że wszystko idzie w dobrym kierunku. Efekty może nie są spektakularne ale jak na 30 dni są bardzo dobre. Obawiałem się podlania, ponieważ przed tym testem skończyłem redukcję na której jadłem sporo mniej kalorii. Jednak stopniowe ich [...]
MINI PODSUMOWANIE 30.11.2013 SŁOWO WSTĘPU Witam Po kolejnym ciężkim miesiącu czas na podsumowanie. Wszystkie treningi przeprowadzone pomyślnie bez większych problemów, jedynie trochę dokuczał mi bark ale pomału ustępuje. Dieta była trzymana jak trzeba, wszystko na 100% :-) Zapraszam do obejrzenia mojej przemiany poniżej. [...]
MAŁGORZATA OSTROWSKA TO JUŻ 6 LAT STARTÓW Małgorzata Ostrowska to bardzo doświadczona zawodniczka z SK Ostry Strzegom. Na co dzień mieszka i trenuje pod okiem własnego taty w rodzinnej siłowni w Strzegomiu. Jest kilkukrotną zdobywczynią tytułu Mistrza Polski oraz medalistką zawodów rangi międzynarodowej, w tym Mistrzostw Europy, czy Pucharu Świata [...]
MARTA OPALIŃSKA ZAWSZE CHCE WYGRAĆ! Od jakiegoś czasu na łamach Armpower staramy się przybliżyć Wam ostatnich medalistów tegorocznych „XIX Mistrzostw Europy – Bułgaria, Sofia 2009”. Tym razem poniżej kilka pytań do juniorki - Marty Opalińskiej z Grudziądza. Marta Opalińska, choć Armwrestling ćwiczy dopiera niespełna [...]
[...] sukcesami sportowymi na arenie krajowej i międzynarodowej. Natalia, zamiast po lekcjach zajmować się przyziemnymi sprawami nastolatki, odwiedza przyszkolną siłownię, by szlifować siłę oraz technikę armwrestlingową. Pod okiem trenera UKS 16 Koszalin – Jarosława Zwolaka od niespełna dwóch lat zaczęła uprawiać tą właśnie dyscyplinę [...]
MARLENA WAWRZYNIAK MOJE HOBBY TO SPORT Od jakiegoś czasu na łamach Armpower staramy się przybliżyć Wam polskich medalistów tegorocznych „XIX Mistrzostw Europy – Bułgaria, Sofia 2009”. Tym razem kilka danych na temat brązowej medalistki, zarówno zeszłorocznych, jak i tegorocznych Mistrzostw Europy ręki prawej kategorii [...]
radosuaf Czyli 1x50 sek. da taki sam rezultat jak 5x10 sek.? jesli przerwy beda powiedzmy rzedu 3 sekundy pomiedzy podejsciami farseer Wodyn kiedys pisales, ze na studiach jechales na mleku, chlebie i ogorkach i wciaz cwiczyles pytalem Cie kiedys w ktoryms temacie, jak sobie radziles w takich ciezkich warunkach, jak wygladal trening blabla. i [...]
Tommo666 Czytam ten temat o "wsłuchiwaniu" się we własny organizm, czytam... no cóż. Mamy XXI wiek. Już nie trzeba się wsłuchiwać, zwłaszcza, że z reguły człowiek się może mocno pomylić. Podstawowe badania z krwi kosztują grosze, w UK pewnie tyle samo - za odpowiednik 100 zł można zrobić wszystkie możliwe badania mające znaczenie, za [...]
Witam! Podoba mi się rozkład treningów zaproponowany przez Ciebie Zawsze to nieco więcej czasu na regenerację. Mam oczywiście kilka pytań dotyczących planu: półprzysiad - 100%CM + 10kg 3x3 i cotygodniowa progresja 2,5kg będzie OK? klatka,barki,ciąg siady LEKKO - 55%CM czy 55% ciężaru z dnia ciężkiego? klatka,ciągi,siady CIĘŻKO - ciężary wg [...]
Xwrite 1)Wyciskanie leżąc z nogami w górze (w tej ss na łapy) to ma być wąsko czy szeroko ? filmik na youtube mam i wszystko widac 2) Przy normalnym wyciskaniu leżąc ma być kąt prosty między kością ramienia a przedramienia, łokcie jak najbliżej tułowia ?? hola hola nie ma jednej jedynie slusznej pozycji dla kazdego umowmy sie ze lokcie w [...]
[...] tluszcze tez maja wplyw i nie rozumiem jak możesz pisac tak lekka reka ze spadek tych hormonow w polaczeniu z ciezimi treningami niekoniecznie zaowocuje spadkiem formy ub przetrenowaniem TO PEWNIK ZE SPADEK FORMY NASTAPI PRZY ICH SPADKU lubisz kwestionowac pewniki, rozumiem, ale jakim prawem ?? jakies argumenty??? no i nie wiem jaka to [...]
Ghorta, dobry pomysł. Dzięki! Eveline, nie spinam się. Po prostu nie lubię być głodna i jeść czegoś, na co nie mam apetytu. Mój brzuch nie lubi białego pieczywa. Koniec końców zamówiłam podwójny obiad %-) Kaszka, bleee. Nie lubię maku Wyjątkiem jest torcik makowy z mascarpone i pomarańczami <3
Rai, nie myśl tak. Od marudzenia i dołowania się macie mnie %-) W Gdańsku zmienisz swój sposób postrzegania świata };-) Sforcia, };-) I widać już światełko w tunelu. Ale to na pewno nie jest nadjezdzajacy pociag? :-> Ghorta, padłam |-)
A to nie kazdy sika na rozowo po burakach? :-? BTW przypomnieliscie mi o tych 3 kg burakow lezakujacych w mojej lodowce. Chlop kupil je 2 tyg temu i mial pic soki (i sikac na rozowo %-) ). Lezy tam tez jakies 4 kg marchewki i zdechly seler naciowy. Tez na soki. Jak sie w niedziele WRESZCIE za to wzial, to sokowirowka sie wziela i zepsula :)) [...]
matty1 staram się obiektywnie oceniać i relacjonować suplementy jakie otrzymałem do testu. PK_Kaczor reklama również, ale test musi także obejmować krytykę. Helssing weź pod uwagę, że robię teraz więcej aerobów, jakiś kolosalnych przyrostów nie będzie pewnie, ale jakość mam nadzieję że owszem :-) Zelmer23 staram się jak mogę, zapraszam. Koszulka [...]
[...] dodać, że dorzuciłem jeszcze trochę rodzynków i wiórków kokosowych, które zmieliłem na początku razem z płatkami owsianymi. xxKozaKxx zaglądaj, krytykuj, komentuj :-) debee jeszcze nie próbowałem nic pobajerować. Puki co robiłem tylko placek owsiany z samych wiórek, jajek i WPC, ale wychodził słabszy w smaku od tego z zawartością mąki. [...]
0ska dzięki, jadę dalej :-) Banan szkoda, że nie będziesz, z Łodzi nie masz daleko. Jeszcze nie wiem na 100%, na które zawody moja dziewczyna się będzie wybierać poza Debiutami. Mistrzostwa Polski Szkół Ponadpodstawowych w Kłodzku i być może właśnie MP w Katowicach. Jeśli miałbym gdzieś jechać to raczej tylko z nią. Jednak końcówka Kwietnia to już [...]
Witajcie byczki. Żeby mój temat nie umarł, muszę pododawać jakieś wpiski. - - - - - Dzień 43 - - - - - Sobota 07.03.2012 - dzień nietreningowy. Podsumowanie z cyklu masy dam we wtorek, ponieważ będę mógł wykonać wtedy dobre zdjęcia rano. Test odżywek SFD pociągane do momentu, aż mi się skończą (2-3 tygodnie). Może uda się dojść do zawodów AMP w [...]
_Knife_ 13-04-2007, 12:30 WSZELKIE PRAWA ZASTRZEŻONE KOPIOWANIE ZABRONIONE Mnie tam to rozwaliło Żeby nie było że spam albo tak o sobie tylko gadam http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp Zauważ, na końcu mamy .asp a nie .htm i już zdjęcia są
DT Monos
