b

Starczy? Miałem trochę problemów z trafieniem w BTW. Wzorowo powinno wyjść: B 191,5 T 113,1 T 113,1 Nie wiem czy to jak mi wyszło w diecie wprowadzi jakąś znaczącą różnicę ? Kalorii nie za mało? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/36d0ed37d2e142088f3353962fce7a4d.png

B-50 ile zrobiles zabiegow ? i jaki byl koszt ?i jaki typ lasera?

Ok zastanawiam sie tylko czy w dnt weglowodany moge przyjac w dowolnym posilku czy lepiej wrzucic w ostatnim skladajacym sie wylacznie z w+b dla lepszej regeneracji i snu?Nie bedzie w ten sposob podlewac?

Ja twardosc brzucha mam niczego sobie ;-) a robie go w mniej wiecej taki sposob: podstawowe cwiczenie na miesnie proste to wznosy prostych nog w zwisie (na maszynce do robienia pompek na poreczach - jest na kazdej silce). Co do ilosci/czestotliwosci to jak dla mnie dziala w kazdej konfiguracji. Ale na poczatek proponuje tak: raz w tygodniu 4 x max [...]

a no sorry pomyliłem sie trochu :D B 128 t 71 w 495 Jednak 3200 Kcal wyszło ..

Miałem tą samą oliwę. Stała b.długo i nic się takiego nie przydarzyło:P

[...] B: Nogi: -MC 12-12-10-10 Plecy: -Podciąganie się na drążku 4x 10 Klatka: -Wyciskanie sztangi/hantli skos góra 12-10-8-6 Barki: -Wyciskanie żołnierskie 10-10-10-10 Biceps: -Uginanie rąk z hantlami 10-10-10 Triceps: -Francuz 10-10-10 + bieganie w wolnych dniach. Proszę o poprawę. Pozdr Zmieniony przez - FelipeKLB w dniu 2011-12-04 18:06:59

W B: zrób przysiad -> wiosłowanie, zamiast MC i drążka. W wolnych dniach najlepiej próbuj dystansy koło 1000km i 10x10m. Ewentualnie możesz urozmaicić interwałami. Cele jak najbardziej realne, jeśli się do nich przyłożysz odpowiednio :)

B: Nogi: -Przysiad 12-12-10-10 Plecy: -Wiosłowanie hantlą 4x 10 Klatka: -Wyciskanie sztangi/hantli skos góra 12-10-8-6 Barki: -Wyciskanie żołnierskie 10-10-10-10 Biceps: -Uginanie rąk z hantlami 10-10-10 Triceps: -Francuz 10-10-10 Może być teraz?

Po pierwsze brak ketonów w moczu nie oznacza że w ketozie nie jesteś. Pamiętaj że przez nerki usuwany jest ich nadmiar, czyli poziom ciał ketonowych moze byćzwiększony w ustroju bez zmian w badaniu paskiem Twoich siusków. Po drugie - ketoza nie jest Ci niezbedna dla spalania fatu. L.McDonald w swojej koncepcji UD2 jeśli dobrze pamietam też zwracął [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 74 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 3 miesiące 11. POZIOM BF%: 8 12. [...]

Płatki Owsiane-100g Rodzynki-60g 2x Banan // WYWAL I DAJ 2 JAJKA B/Tł/WW/Kcal 16,8/8,4/193/817 II Chleb żytni razowy 300g Polędwica Sopocka 150g Papryka 200g Pomidor 200g 49/20,8/166,2/1075 /// OK III /// DASZ RADE 200 GRAM ? JAK TAK NO TO OKEJ Mintaj 100g Oliwa 10g Ryż 200g 30/10/158/900 IV /// OK Ryż 150g Ser twarogowy półtłusty [...]

Jak dla mnie, to są dwie przyczyny "strzelania": a)niedokładna rozgrzewka b)za mało tej "maści" w stawach (kto widział kiedyś jakieś połączenie dwóch kości, to wie o co chodzi) c)przeciążone stawy Być może to, co teraz napiszę jest totatlną bzdurą, ale obiło mi się o uszy, że jak się pije dużo mleka, to tak bardzo nie [...]

b

a ile ty ważysz, że ci wyszło tyle kcal z tych proporcji- conajmniej 100kg? jakie dokładnie jest to białko- po dobrej jakości b. serw.- nie powinno cie wysypać, po kreatynie także.

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek - 20 3) waga/wzrost - 71kg/170cm 4) staż treningowy - rok 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - mono,cm3 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - mono 9) ilość dni [...]

ta to masz problem bo do soboty yo nic sie nie nauczysz. zapisz sie na cos jakis k.b, bjj czy cus takiego. a w sobote to pokarz te swoje plecy albo idz na niego z berecha(ale ja tego nie pochwalam), to moze zmieknie.ale naprawde zapisz sie na cos to dobrze ci zrobi nawet na psyche

Dokładnie GAINER NON_STOP <<<<<<<A.C.A.B>>>>>>> Dac songa nie dac songa o to jest pytanie Pozdrawiam Wszystkich

Widze, ze jestes jednym z ludzi "Pan A: Moglbys mi pomoc? Pan B: ; Nie chcesz mi pomoc to nie wypowiadaj sie w tym temacie... To wejdz do dzialu odzywianie na sfd.pl znacznie lepsze zrodlo wiedzy

picie 4-6 litrów wody do tego banany (lub cos co zawiera sporo potasu) albo uzupełniając potas o 200-400mg/dzień przed snem na czczo. Do tego dużo magnezu, b-complex oraz tauryne, cynk też nie zaszkodzi.