b

Za duzo na silowni... :PP Jak jestes nowy to jak otworzysz forum to takie duze CZERWONE TEMATY trzeba otworzyc i przeczytac diete musisz ustawic pod siebie, obliczyc zapotrzebowanie, B,T,W, zaplanowac 5-7 posilkow dziennie. 3 razy na silownie w tygodniu, do redukcji trening silowy, w dni miedzy treningowe np. HIIT ale tak jak napisal poprzednik [...]

to ze masz niski bf to nie problem lecz dobry pozytyw ( brak problemow i insulina/ PPM itp) suplementu to jak nazwa mówi dodatek , zobaczymy jak wyjdze z dostarczeniem B/T/W z żarcia

Wiek: 29 Waga: 82 Wzrost: 180 Obwód ramienia: 39 Obwód klatki: 108 Obwód uda: b.d Obwód talii: ~83 Staż na siłowni: 8 lat z 2 rocznymi przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): białko 2g/kg, co do węgli i tuszczy to staram sie eliminowac te niezdrowe ale dokładnie nie licze Ile i jakie przebyte cykle [...]

wiem to bo wszyscy o tym mówią a poza tym skątś zdobyłem jego gg i go pytałem o co chodzi . nie chciał powiedzieć i napisał że chce mnie ''n a j e b a ć'' a po za tym nie wiesz jak jest teraz w gimnazjach dyrekcja i pedagog na prawde dużo zdziałają. a po za tym nie chce wyjść na ciote ; /

dieta o proporcjach B/T/W - 2,2/2/6

tak... ponadto b. istotna rzecza jest to aby ów bilans kaloryczny- minusiowy- był wlaściwie dobrany. jest to rzecz- obok stosunku pocszczególnych makro i mikroskladników- tak fundamentalny że bez tego poniesiesz porażke na całej lini, nawet dobrze dostosowywując trening

taki cykl jest b.dobry na 2 cykl. Możesz brać do tego gainera. Ale pamietaj ze podstawa to dieta

Jaja są b.dobre. Tłuszcz nie tuczy. Nie masz się wyzbyć tłuszczu zwierzęcego jeno zachować odpowiednie proporcje z tłuszczami jednonienasyconymi i wielonienasyconymi. Mięso właściwie każde, ale gotowane na parze bądź pieczone. Ew. grilowane.

Stary, nie olewaj sobie tej szkoly bo cie z niej w y j e b i a.

W formie tabletek to można się zgodzić,.........,kiedyś przeczytałem fajny artykuł o aptecznej witaminie b-complex,że trzeba by było jeść po całym opakowaniu naraz aby odniosło jakiś terapeutyczny skutek,ale to tak na marginesie. Wracając do postu,..........,witaminy i minerały w formie chelatów nie szkodzą,organizm przyswaja tyle ile potrzebuje,a [...]

No tak tylko powiem tak ogólnie chce wyrzucic ten 4 posiłek przynajmniej na 3 dni w tygodniu nie mam czasu o tej godiznie nic przyrzadzac makaron gotować itd wiem niby moglbym wcześniej ale wolałbym uzupełnić to jakąs odzywką poprostu wygodniej zrobic szejka i wypic i tu moje pytanie jak dam białko+migdały to spoko zastąpię (b+t) tylko czym [...]

Witaj, ukłądanie diety powinieneś zacząc od właściwego doboru pokarmów oraz obliczenia zapotrzebowania energetycznego. Przeczytaj proszę w tym celu oporacowania: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety oraz: [...]

nie bój się, raz że nei przyswaja się wszystko, a dwa witamina b jest wydalana w nadmiarze, musiałbyś dostarczać codziennie kosmiczne dawki z 8-10 razy większe niż te co podałeś

panowie,tak jest to b.dobry suplement(polinikotynian chromu) i jak najbardziej z kreatyna natomiast nie polecałbym go juz np przy stosowaniu razem z glukoza i kreatyną (gdzie celowo nam chodzi o uderzenia insuliny). wiec moja rada ładowanie kreatyny(jesli jest takowe)plus glukoza ,odstawka glukozy i wtedy chrom z sama kreatyną. inaczej rzecz sie [...]

jakośn niezbyt, ale to było na real foto b. małe i tak się zeskanowało ;) --- Pozdrawiam, Fizz! Gadu-Gadu: 1004411

Najlepiej chyba jak zapytałbys lekarza co mozesz wykonywać a czego nie. Pozatym na skrzywienie kregosłupa/wystajace łopatki b.dobry jest basen Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<< .................. 1 [...]

Ale z drugiej strony organizm potrafi przyswoić tyle pewnych substancji, ile potrzeba by się przywitac ze św. Pioterem... W jednym wypadku bedzie to tyle, w innym już mniej albo wiecej... Mimo tego nawet 20 tab arsana nie powinno być smiertelną dawką... teoretycznie eksperymentujcie więc... kiddin` Dla mnie mod to osoba to taka która zna się na [...]

...dyskusja trochu przydługa aby ja przeczytac; ja powiem może od siebie, ze w niektórych przypadkach szybki dowoz skladników pokarmowych jest rzecza kluczową, zarówno wypadający na jakiś dłuzszy czas jeden posiłek a tym bardziej okres po treningu. wiem z doświadczenia, ze założenia teoretyczne nie zawsze w 100% odpowiadają praktyce; chodzi bowiem [...]

Mam T3 z Uni Pharm Grecja (http://www.sfd.pl/T3_30tbl_x_25mcg_UNI_PHARMA_Grecja-t413075.html) planuje przybić prop + wino i jechać t3 żeby wy***ać fat, zalało mnie ostatnio ostro(dieta lasagne + lody + pizza + kebab ), z 10kg do zrzucenia przy zachowaniu obwodów, dietę mam mniej więcej na B-3g/kg W max 2,5 max 3,5 zależy jak będzie szlo, [...]

wszystko fajnie ale czytam 6tabl; po 200 mg chyba nie na raz ..przez cały dzień? i tak duzo obcioł bym to o pół i podzielił przez 3 z tą kofeina ..jka jade już 4 miesiąc na T4 z apteki i kalor fair się robi z dnia na dzień ale i tez b ardzo zmalałem..