Chrom organiczny

Co sądzicie o połączeniu kreatyny z chromem organicznym?? Kiedy wg Was najlepiej brać Chrom i kiedy po nasyceniu kreatyne (przed treningiem, po czy też na czczo

:) sogi za odp.

ciekawy temat misio
nie wiedzialem ze jest cosik takiego bralem kiedys biochrom ale to lipa, ale firmy naturell Chrom organiczny polecam jest the best, faktycznie mozna troche zrzucic zbednych kilogramow

Podpisał: Lider Strongman 2010

Nie ukrywam ,że mam trudnści ze rzozumieniem pytania...ale odpowiem jak umiem najlepiej:)
1. chrom to bardzo dobry dodatek do kreatyny...bierz do każdej porcji po 100 mcg (ale nie przekraczaj dziennie 400mcg-już 250 mcg zaspokaja potrzeby organizmu więc więcej niż 400 byłoby przesadą)
2. kreatynę polecam brać z przynajmniej krótką fazą nasycenia (za 4 dni) po 25 gramów kreatyny a póżniej już po 10 gramów dziennie. Kreatynę bierzesz w porcjach po 5 gram +25 gram glukozy/lub sok winogronowy. Pamiętaj o odstępach godzinnych przed i po kreatynie, od kolejnych posiłków.

Pozdrawiam

Doradca w dziale suplementacja

aha kreatyne po fazie nasycenia bierzesz 2 razy dziennie:
rano na czczo i po treningu
a dzień nietreningowy po prostu po południu

Doradca w dziale suplementacja

Chrom organiczny bierzesz 1 tabl. dziennie, nie przeszkadza to zupełnie w przyjmowaniu razem z kreatyną.

Doradca w dziale suplementacja

Polecam chrom firmy "Naturell". Wychodzi tanio. Brałem do kreatyny i było dobrze. Możesz dorzucić jeszcze lecytynę. (wszystkie dodatki do kreatyny brałem rano po posiłku).

BOOGIE WOOGIE

dzięki panowie za odpowiedź, chromik mam firmy Naturell a kreatynke Sportinga, bede brał jedną tableteczke dziennie 200mg
thx

panowie,tak jest to b.dobry suplement(polinikotynian chromu) i jak najbardziej z kreatyna natomiast nie polecałbym go juz np przy stosowaniu razem z glukoza i kreatyną (gdzie celowo nam chodzi o uderzenia insuliny).
wiec moja rada ładowanie kreatyny(jesli jest takowe)plus glukoza ,odstawka glukozy i wtedy chrom z sama kreatyną.
inaczej rzecz sie ma z ryboza plus kreatyna-tam spokojnie cały czas mozna dawkowac chrom.
pozdro
to ja --wasz bigger

biger

Czy przypadkiem nie jest tak, że chrom nie blokuje skoku insuliny, tylko zwiększa podatność tkanek na wchłanianie glukozy?

o kurde, czy ktos mógłby sprostowac to??? Niech ktos podsumuje to wszystko bo zdziczałem

'
Co sądzicie o połączeniu kreatyny z chromem organicznym?? Kiedy wg Was najlepiej brać Chrom i kiedy po nasyceniu kreatyne (przed treningiem, po czy też na czczo
'
Chrom wchodzi w skład 'czynnika tolerancji glukozy' (GTF). Jest to substancja podobna do hormonu, współpracująca z insuliną przy wchłanianiu glukozy przez komórki (nas oczywiście interesują wyłącznie komórki mięśniowe ). Im więcej glukozy wchłoną, tym mniejsza szansa, że nadmiar węgli zostanie odłożony w postaci tłuszczu, dlatego mówi się potocznie, że chrom służy odchudzaniu. Tak więc wysoki poziom GTF nie tylko wspomaga 'upychanie' kreatyny w komórkach mięśniowych, ale sprzyja też regeneracji potreningowej przez szybsze odbudowanie glikogenu w mięśniach. Chrom nie jest jedynym składnikiem GTF'u. Dochodzi tu jeszcze wit. PP. Do tego można dodać jeszcze inulinę (Topinulin), cynk (Zincteral) i wit.B6, jako środki wspomagające budowę GTF. I jeszcze HCA (Garcinia Cambodia) również poprawia przyswajanie glukozy przez komórki.
A teraz, kiedy to brać: chrom + wit.PP stymulują wydzielanie hormonu wzrostu, więc warto je brać rano na czczo, przed treningiem i przed snem, bez żadnych węgli, dodając za to aminokwasy (arginina, ornityna i lizyna też podnoszą hgh). Żeby nie obżerać się tym chromem, tabsy 200 Naturell'a można łamać na pół i brać po 100. W fazie podtrzymania kreatynę opłaca się brać w zasadzie tylko po treningu, najlepiej z glutaminą, glukozą i HCA.

zgrzewka sogów dla Joggera thx wielkie