b

Ogromne ramiona i b. wąska talia jak na tą mase ! Wyrzeźbisz się i będziesz dosłownie za***iście wyglądał Pozdrawiam

Podam Ci moj trening tyle żę bardziej pod kątem rzutu młotem, jest to trening na okres wrzesień, pażdziernik, początek sezonu zimowego, po startach i wypocvzynku. Wszelkie ćwiczenia na siłowni wykonujemy dynamicznie, jak najszybciej, nic po kulturystycznemu i pakersku, jest to przygotowanie do specjalistycznego treningu siły dynamicznej. W [...]

moze byc :) w siadach mozesz zrobic rampe. b. fajnie idzie

kązdy ma trochę racji ale nie oszukujmy się, takich co mogą wywalić tysiaka na suple w miesiącu to tu za wielu pewnie nie ma. Raczej mama robi kotlety a synek kieszonkowe przeznacza na suple ( przynajmniej zbożny cel ). Ale racja jest taka że jak ma się siano to kupuje się coś z górnej półki. Jak mnie stac na mesia to nie kupię trabanta żeby [...]

Mam problem, przeczytalem chyba za duzo artów na temat HST ostatnio i juz mi sie wszystko popie***ło Niektórzy piszą aby robic po 2 cwiczienia na grupe inni - tylko po jednym wymysliłem sobie taki plan: 1. wyciskanie na płaskiej- 2s 2. przysiad -2 3. wspięcia na palce -1s 4. MC -1s 5. drążek -2s 6. wyciskanie na barki- 2s 7. brzuch a)zastanawiam [...]

Jeżeli fbw to czy taki zestaw pasuje? Zestaw A Przysiad Podciąganie Wyciskanie leżąc High Pull Triceps + Biceps Zestaw B Martwy ciąg Poręcze Wyciskanie stojąc Wiosłowanie Triceps + Biceps

Płatki owsiane 80g Jaja kurze 180g Oliwa 20g Rodzynki 10g w sumie: 29g bialka, 41g tluszczu, 57g wegli, 715kcal Bulki grahami 160g Tunczyk 120g baton szynkowy indyk 100g Oliwa 5g w sumie 45g b, 20t, 83ww, 694kcal Ryz bialy 100g Kurak 150g Oliwa 20g papryka czerwona 100g ww sumie: 40b, 23t, 80ww, 693kcal po treningu gainbolic 50g po treningowy [...]

Jedziemy Płatki owsiane 80g/ok, daj 100g Jaja kurze 180g/ok Oliwa 20g/ok Rodzynki 10g/zbędne w sumie: 29g bialka, 41g tluszczu, 57g wegli, 715kcal Bulki grahami 160g/ok, daj 100g Tunczyk 120g/ok, nie za często baton szynkowy indyk 100g/zastąpbaton piersią i daj go do posilku po treningu Oliwa 5g/obcięliśmy pieczywo więc można dać więcej [...]

Jak wyżej. Nie katuj się teraz obliczaniem B/T/W i dietami. Staraj się jeść zdrowe, nieprzetworzone produkty. I koniecznie obniż spożyci białka.

stary niezłe wymiary masz tyle w klacie co coleman w udzie ,a w udzie tyle co b-50 w bicu to o czym my rozmawiamy

Tak, napisałem że warzyw nie uwzględniłem w bilansie Ok a mogę pozostawić tak jak jest? dwa posiłki B + T rano a następnie BTW z tym że podbicie węgli Redukcja trwała prawie 5 miesięcy (wiem, trochę za długo), na koniec redukcji miałem coś ok 2000 kcal

Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż [...]

yoga u Maćka na bardzo wysokim poziomie - wg mnie najlepiej w łodzi. polecam, zaawansowani będa mieli naprawde profesjonalne zajecia, a mniej wytrzymali po porstu wykonuja cwiczenia na tyle, na ile moga, i maja takze porzadny trening calego ciala. polecam tez zajecia u Karoliny - step, tbc. b dobrze prowadzi, mocno, choc nie jest to to, co u Agaty [...]

nie potrzebujesz jak najwięcej białka. potrzeba Ci węglowodanów i tłuszczy. samym białkiem człowiek nie żyje, a 120 g białka jak na Twoją wagę spokojnie da się zjeść. 120 g b = 480kcal 50 g t = 450 kcal i zostaje 500 g z kawałkiem węglowodanów i Masz te swoje 3 ty kcal. do budowy owszem trzeba jeść białko, ale do tego musi być jeszcze więcej [...]

[...] to najlepiej wsiąść kamyk i ... Jak już opanujesz tajemną sztukę mongolskich szmanów wsiąścia/wsiąściania (?) kamyka to na ulicy nawet kij z kupą w rękach Czaka Norisa nie będzie ci straszny. Do nauki nap*****lanki na ulicy możesz podejść na różne sposoby: a) klasyczny combatowy od Imiego Lichenfelda czy Fairbarna: masz dwa tygodnie na naukę [...]

No był o tym art ostatnio.Generalnie eq nie konweruje do progesteronu bodajze czyli kłopotow z libido nie powinno byc takich jak na dece.Ten srodek wydaje sie byc naprawde b. dobry a w teratogennosc chyba pzrestaję wierzyc...

PITT B NarkoFansie Yellow Tabsy żresz ciuś ciuś Poowiem twojej Mamie

czemu ma odpuscic Animala?cenowo nie wygląda zachęcająco ale skład ma wypasiony.Biore go dopiero 3 dni ale mam koleżków co szamali animale i byli b.zadowoleni.Zresztą jak wybiore 1 puche to napisze jak na mnie zadziałał.

B-około 50g Ww-około 250g-350g T-Mniej niz 50g Zmieniony przez - Rusek94 w dniu 2010-06-28 16:13:31

Wybaczcie zapomniałem to wszystko zsumować. B:217 T:70 W:181 i 2260 kcal