b

1. moze byc 2. za duzo bialka 3. za duzo rzeczy, zmniejsz b/w/t 4.j/w poza tym nie jedz twarogu po tren 5. mniej chleba wiecej tluszczy

tylko wdrażaj je b. delikatnie, nie chodzi w nich bowiem o ciężary- bo jak widzę masz skłonność do tego;-)

Nie żyw się dzień, w dzień piersią kurczaka z ryżem, strasznie monotonna tryb żywienia, taki prosty sposób odżywiania, może szybko zaprowadzić Cie do niedoborów oraz zniechęcić do jedzenia, staraj się urozmaicać swój jadłospis ( nie ograniczać do wybranych składników odżywczych ) Warzywa i owoce to fundament, każdej zdrowej diety, także wzbogać [...]

rób na zmiane aba bab, w b daj coś na barki zamiast tych rozpietek, co na rzymskiej robisz, rozumiem że wyprosty tułowia, czy coś na dwójki ?

[...] ? Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost [...]

Dzieki remik, ale czy moglbys powiedziec dlaczego mam odrzucic te 2 suple? Nie znam sie na tym i chcialbym jakies argumenty uslyszec. Fajnie tez jakbys powiedzial czemu mam zostawic bcca, kreatyne i b-alanine. Moze zamiast tych, ktore proponujesz odrzucic moge inne zakupic?

Co jeszcze warto było by zamienić ew, co wymienić na coś innego a stosunke B:T;W w sniadaniu i kolacji jest ok? Zmieniony przez - nhandu78 w dniu 2017-04-12 12:46:59

A. Klatka piersiowa + plecy + brzuch B. Biceps + triceps C. Barki + brzuch D. Nogi + biceps II a takie coś znalazłem w necie jak dla mnie jest ok

Przy najbliższym czasie zrobie tą ankiete, bo teraz nie mam czasu Rozkład b/w/t w diecie: - białko 125 g - tłuszcz 66 g - węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal

b.dobra to byla rok temu sa lepsze metki

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała szybka przemiana materii 2) wiek 23 3) waga/wzrost 171/62 4) staż treningowy 1.5 roku 5) cel cyklu Masa 6) stosowane już wcześniej suplementy Mega Caps , Nitrobolon II 7) stosowane wcześniej spalacze -- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - ektomorfik 2) wiek - 17 lat 3) waga/wzrost. 65/176 4) staż treningowy - silka 5 tygodni 5) cel cyklu sila/wyskok (to chyba to samo :D no i bieganie dla kondycji 6) stosowane już wcześniej suplementy brak 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement [...]

konczy sie wlasnie 1. opakowanie i efekty sa nawet spoko...tzn. skora sie troche wygladza i rozjasnia (wyrownoje koloryt)ale ja tego nie robie b.regularnie, bo leniwy jestem. mysle, ze warto sprobowac

kreatyna powder i creapure sa b.dobre i mozesz w nie spokojnie inwestowac

Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż [...]

[...] na temat tych ćwiczeń TRENING A 1. Wykroki nóg 2. Pompki - Pompki w szerokim rozstawie dłoni 3. Bułgarski przysiad - Umieść jedną ze stóp np. na krześle stojącym za Tobą. Ugnij drugą nogę tak aby kolano tej spoczywającej na krześle zbliżyło się do podłogi (podobnie jak w wykroku). Z tej pozycji poprzez napięcie mięsni pośladkowych oraz [...]

mam jeszcze pytanie czy polędwica sopocka to dobry wybor na diecie? polędwica sopocka 20gB, 9gT, 1gW szynka z indyka morliny 20,5gB, 1,7gT, 0,5gW czy lepiej wybrać polędwicę sopocką i do posiłku nie dodawać już tłuszczu czy lepiej szynkę z indyka i dodać do posiłku zdrowego tłuszczu? daję nową rozpiskę z węglami- choć uważam ze to nie najlepszy [...]

Wogóle jeśli chcesz poprawić wynik w biegu sprinterskim, jakim jest 60 m. Nie wystarczy zwykłe bieganie. Musisz zastosowac trening szybkosciowy, zastosuj tu tzw. metodę powtórzeniową. Polega ona na tym, że biegasz te swoje 60 m. z maksymalną prędkością, biegniesz pare takich serii, aż poczujesz, że biegniesz coraz wolniej, wtedy przerywasz trenibg [...]

[...] owsiane 100g + 200ml mleka 0.5 3 jaja kurze całe 10:00 Drugie śniadanie Serek wiejski (opakowanie) szynka indycza 15gr pieczywo żytnie pełnoziarniste 120gr pomidor, cebula, papryka olwia z oliwek 10 ml 13:00 Obiad tuńczyk w oleju 120g chleb żytni pełnoziarnisty 80g 16:00 Posiłek przed treningowy ryż brązowy 100g pierś z kurczaka 125g [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 184 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 84,5 Obwód uda : 59,5 Obwód łydki : 38,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23,5% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, bieganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5x w tygodniu siłownia - b/d Odżywianie : jem bardzo roznie [...]