Opracowania dotyczące treningu w domu, najczęściej opisują ćwiczenia górnych partii mięśniowych. Plany treningowe ukierunkowane są na budowę klatki piersiowej, bicepsów, barków czy uwydatnienie mięśni brzucha. Rzadziej trafiamy na treningi, które równie poważnie traktują rozwój nóg. Dziś zaprezentujemy Wam rozwiązania treningowe, które pozwolą na [...]
[...] Co prawda dostarcza sporo tłuszczu, jednak znajdziemy tam takie fosfolipidy jak lecytyna, która korzystnie wpływa na gospodarkę lipidową. Jajka to również cenne źródło pełnowartościowego białka. Co więcej, w jajkach znajduje się cholina, która odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i mięśniowego, znajdziemy w nim również kwas [...]
Miesiąc temu pisaliśmy o znanym i legendarnym zawodniku w trójboju siłowym i kulturystyce, który ma na swoim koncie aż sześć tytułów mistrza świata. CT Fletcher, bo o nim mowa, odziedziczył po swojej matce rodzinną chorobę serca, która mocno wpłynęła na jego życie. Jego matka i dziewięcioro jego rodzeństwa zmarło z powodu problemów z sercem. Teraz [...]
[...] aby rozpocząć treningi. Opanowanie ruchu wyprostu biodra Wykorzystanie biodra w ruchu jest podstawowym elementem treningu mięśni pośladkowych. Takie ćwiczenia, jak martwy ciąg, przysiad czy swingi z kettlem doskonale nadają się do tego, aby nauczyć się odpowiednio panować nad wykorzystaniem roli wyprostu biodra. Oznacza to, że odpowiedni [...]
[...] Różne kultury działają na różne dolegliwości. Przeprowadź badania i porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby dowiedzieć się, która odmiana jest dla Ciebie najlepsza. Dlaczego warto brać probiotyki? Kiedy szukasz odpowiedniego probiotyku, ważne jest, aby wiedzieć, dlaczego chcesz go wziąć. Niektórzy ludzie chcą poprawić odporność lub zdrowie jelit, [...]
Do dzisiaj niektórzy ludzie w średnim wieku niezwykłym zaufaniem obdarzają drukowane publikacje – broszury, książki, drobne tomiki, prasę. „To jest wydrukowane, więc musi być prawdą”. Nieważne, że za pieniądze każdy może opublikować niemal dowolne herezje, mity i antynaukowe bzdury, bo to przecież nie jest zakazane. Podsumowanie Nie należy [...]
Jednym z najmniej docenianych aspektów we wschodnich sztukach walki jest fizyczne przygotowanie zawodnika pod względem rozbudowy masy, siły i mocy mięśniowej. W odróżnieniu od nich, w sportach walki od samego początku docenia się i wpaja istotność rozbudowy siłowo-masowej. Nie jest zaskoczeniem, iż kiedyś najwięcej dopingu stosowano w podnoszeniu [...]
[...] diety swoich dzieci powinno się monitorować, a najlepiej skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem specjalizującym się w sporcie, aby ustalić odpowiednie dawki. Warto wybierać fachowców z doświadczeniem, którzy precyzyjnie dobiorą techniki regenerowania organizmu oraz poprawiania wydolności. Źródła: Kerksick, Chad M et al. “ISSN [...]
[...] mają działanie przeciwzapalne. Dieta DASH, z kolei, skupiająca się na bilansie sodu-potasu i wysokim spożyciu błonnika, efektywnie obniża ciśnienie krwi. Ponadto wysoka zawartość błonnika w diecie DASH może pomóc w hamowaniu apetytu. Obie diety mają silne podstawy naukowe i są wszechstronnie korzystne dla zdrowia, co czyni je dobrym wyborem dla [...]
[...] among competitive bodybuilders”. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2621538 „Significance of 19-norandrosterone in athletes' urine samples” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2657496/ Renate Louw-du Toit,1,# Meghan S. Perkins,1,# Janet P. Hapgood,2 and Donita Africander “Comparing the androgenic and estrogenic properties of progestins [...]
Pomimo że to mięsień dwugłowy ramienia, czyli biceps, jest najczęściej eksponowanym mięśniem naszego ciała, to jednak głównie tricepsy za obwód ramion. Jeżeli zależy nam więc na tym, aby nasze ramiona były jak największe, powinniśmy znaczną część naszej uwagi skupić właśnie na mięśniach trójgłowych. Pompki diamentowe [...]
W swoich artykułach staram się przekazać jak największą ilość wiedzy, w jak najprostszy sposób. Czasami jednak zdarza się tak, że nasi Czytelnicy zadają pytanie, które wymaga pewnego uzupełnienia artykułu o wątki indywidualne. Jednocześnie, z racji tego, że podobna sytuacja może spotkać inne osoby, warto odpowiadać na nie w osobnym artykule. [...]
[...] Barcelonie, więc wielka gra trwa nadal! Z tym, że w Barcelonie będą rozgrywane aż 3 kategorie wzrostowe Wellness Fitness, więc obie mają szanse na zdobycie 7 punktów, gdyż startują w różnych kategoriach. Kulturystyka klasyczna: w Warszawie pojawił się lider Rankingu, Karol Kasprzyk. Po bardzo emocjonującym, wyrównanym pojedynku przegrał głosem [...]
[...] jeśli chodzi o objętość ćwiczeń, jakie wykonamy na grzbiet, ale również intensywności samego treningu. Plan treningowy Rozgrzewka Musimy pamiętać, że z plecami nie ma żartów. Ich odpowiednie rozgrzanie będzie kluczowym elementem treningu. Spięcia mięśni czy nadwyrężenia w obrębie mięśni grzbietu, dają bolesne skutki, które mogą ograniczyć [...]
Poprzez rozbudowę obręczy barkowej wizualnie zmniejszamy obwód pasa, a sylwetka nabiera estetycznego, sportowego wyglądu. Dobrze rozbudowane mięśnie naramienne są "łącznikiem", pomiędzy klatką piersiową a grzbietem. Należy również wspomnieć o funkcjonalności barków. Jako stawy, które posiadają największą swobodę ruchu, ich sprawność powinna być [...]
[...] aminokwasów: argininę, glutaminę i betainę. Orzechy włoskie Orzechy są na ogół zdrowymi pokarmami, ale nie wszystkie są sobie równe! Orzechy włoskie to jedne z tych, które warto umieścić w swoim menu. Dzięki zdrowym tłuszczom pomogą utrzymać niski poziom tkanki tłuszczowej i budować silne mięśnie. Zarodki pszenicy Zarodki pszenicy są naładowane [...]
[...] o nich już nie raz. ZOBACZ: Larry Wheels wyciska dwie sztangi o wadze 102,5 kg! Larry Wheels 11 razy wyciska na ławce sztangę z obciążeniem 227 kg! Larry Wheels wykonuje martwy ciąg z 347 kg! Hafthor Bjornsson utrzymuje tytuł najsilniejszego człowieka w Europie Hafþór Björnsson szykuje się do zawodów w trójboju Wiecie jaką potworną [...]
[...] jest stosunkowo szeroka i skomplikowana, dlatego nie odpowiem szczegółowo na wszystkie pytania. Niemniej postaram się nakreślić zarys tego zagadnienia. W dzisiejszym artykule pod lupę weźmiemy wyciskanie leżąc. Na zakończenie Siła w wyciskaniu leżąc przychodzi wraz z regularnym treningiem. Optymalne jest ćwiczenie klatki piersiowej [...]
[...] czy to znaczy, że każdy może tak trenować? Nie, bo kulturyści nie tylko stosują doping, ale mają specyficzne uwarunkowania, predyspozycje genetyczne. Dlatego nie tylko nie warto ich naśladować, ale dla wielu osób taka przygoda skończy się bardzo źle. Szczególnie złym pomysłem jest kopiowanie dopingowych cykli zawodowców. Nigdy nie wiesz, czy w [...]
[...] mogłoby przynieść zadowalające rezultaty. Tylko nikt nie porzuci forsowania u nastolatków terapii kosztujących tysiące dolarów, bo to żyła złota. Ten rynek będzie niedługo warty miliardy dolarów. Referencje: Mahmood L, Flores-Barrantes P, Moreno LA, Manios Y, Gonzalez-Gil EM. The Influence of Parental Dietary Behaviors and Practices on [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
