Nogi

Witam w moim swiecie,tez tak czasem kombinuje i dziś nogi bite 3,5h ;-D

Hehe mi też jest ciężko, nawet po schodach chodzić to czuć że boli ;p Ale nie pierwszy raz już z takimi stanami zapalnymi nogi będę robił, więc myślę że dobrze się dogrzeje i pójdzie jako :D

Hej Dzisiaj waga 119,2kg Cardio 35min na czczo Off od siłowego ;) Ogolnie treningi teraz wyglądają tak Klatka + Triceps Plecy + tył barku Off Barki (przód, bok) + Biceps Nogi Off I od nowa ;)

Powiem Ci Mati ze dzisiejsze bardzo mi sie podobają, mysle ze jeszcze głębiej niz poprzednio :D Robert dzięki, co do tego wstydu to wiesz ze to sport akurat w którym nikt na scenie nikogo nie pyta ile siada czy wyciska :p Akurat do tej nogi to nie da sie ukryć że jest "gen" czyli do czegos tez mam xD hehe

[...] serii uciekły mi powtórzenia, i ostatnie uginanie już podobnie jak ostatnio.  Na koniec brzuch i finito ;)  Filmik z siadów ;)  https://youtu.be/8FOT2Msd1Hg Trening:   Nogi 1.Siad 240x6 200x10 245x6 200x10   2.Cylist squat 2x42kg x16 x13 x11 2x42kg x17 x13 x12   3.Syzyfki 19+10+8+8 19+10+9+8   4.Uginanie podudzi leżąc 28x18 x11 x9+2 28x18 [...]

Dzięki wielkie! Mega jestem zadowolony, ogolnie moim marzeniem było przesiąść cwiartke w serii, czuje ze jest to już poza zasiegiem ale to nie zmienia faktu ze kiedyś to zrobie o ile stawy mi na to pozwola :) Grzesiu kurcze akurat przycialem i usunąłem filmik :/ a niestety nie mam w telefonie czegos takiego jak usunięte bo wiem ze nowsze [...]

01.04.2022 5 Tydzień Redukcji Waga: 115,7kg Cardio: 5x 45min ew Hej ;)  Tak więc może zacznę od tego że zrobił mi się stan zapalny na piszczelowym i ledwo co chodzę więc kupa totalna. Poszedł już diclofenac z maści i lek diclo duo też na bazie diclofenacu, dzisiaj odpalam TB-500 i BPC 157 bo akurat mam w domu więc poleci. Miały te pepki zostać na [...]

Hahaha jakie określenie :D Dzięki :D Fotę robiłem po tej serii syzyfków, po niej zawsze taka pompa że na tych nogach nic się nie zobaczy, tak napompowane że jedna wielka bryła a jak wtedy chodzę to dosłownie czuję jak te nogi się telepią ;p Zaraz tutaj też wstawie ;p ogarniam wpis ;)

No to po śniadaniu wielkanocnym można iść katowac nogi :D haha W sensie o 11 rusze jak trochę się ułoży w tym brzuchu xD Ogólnie to z rana zjadłem normalnie 55/20/40 później na 6 poszedłem do kościoła, teraz wpadło śniadanie wielkanocne z moimi no to wziąłem porcje 75g miksu kaszy jaglanej z ryżem to zalałem żurkiem z jakąś tam kiełbaską (ale [...]

Zdjęcie czyjegoś obiadu się nie liczy haha :D Tak samo jak i tamte nogi z dzisiaj rana to nie moje xD albo z poprzedniego sezonu? A może wcale nie mialem zabiegu i Was wkrecam :D i za tydzien na NPC wyjde :D haha

Zdjęcie czyjegoś obiadu się nie liczy haha :D Tak samo jak i tamte nogi z dzisiaj rana to nie moje xD albo z poprzedniego sezonu? A może wcale nie mialem zabiegu i Was wkrecam :D i za tydzien na NPC wyjde :D haha O to fajnie bo się zobaczmy;)

uff czyli nie jest tak źle ;p i w sumie 5 tygodni nie robiłem, i w sumie dalej nie mam jak zrobic, bo siadów nie mogę w sumie w piwni mało co mogę wymyślić żeby core cały dociążyc żeby tam cisnienia w tłoczni nie robić. No nic, nogi u mnie poczekają xD

Hej Dzisiaj waga pokazała 101,8kg Cardio 60min stepsow xD hehe Dzisiaj niby miałem robić nogi ale jeszcze dość mocne domsy siedzą mi na nogach więc zrobię Barki i bicepsy. Chyba ze off wpadnie ale to zobaczę jeszcze bo w niedzielę tez na bank off będę robić ;) Od dzisiaj tez zmiany w makro W dni treningowe dochodzi 60g węgli a w dni bez treningu [...]

Hej tak więc siadło dzisiaj nogi. Na pierwszy ogień poszły przysiady to jak wspominałem 155 kg poszło tym razem na 8 razy, szczerze powiem że tylko niby 155 kg a waży jak za czasów świetności jak podnosiłem 250 kilo. Seria back off poszła na 120 kg x 15 powtórzeń tutaj na filmiku nawet widać że ostatnie 15 powtórzenie z lekkim zatrzymaniem na dole [...]

Michał a ile dokaldnie było przerwy po zabiegu ? No mam wrażenie ze jakoś moment to minęło a po GINO zobaczysz ze ty po 3-4 dnaich już będzie na cardio i robił nogi jeszcze w tym samym tyg;)

https://youtu.be/T4BbyBTU23Y Siemanko, dzisiaj pierwszy dzień urlopu no i padło na trening nóg. Na przysiady założone 170 kg czyli kolejne 5 kg do przodu względem poprzedniego treningu i tutaj zaliczone 8 powtórzeń seria back off dodane 10 kg względem poprzedniego treningu i tutaj zrobiłem na 12 powtórzeń trochę już tchu brakło na kolejne [...]

https://youtu.be/rEFVcpLdi3I Dobra tak więc padło dzisiaj na nogi. Trening wpadł spoko kolana bolą no ale jakoś sobie daję radę. Przysiadach obciążenia jeszcze śmieszne bo wiadomo przyzwyczaiłem wszystkich do czegoś innego a tutaj zaledwie 175 kg lata więc tyle co nic no ale stabilnie powoli do przodu i może znów dojdę do jakieś 250 kg w serii oby [...]

Siema dzisiaj waga z rana na czczo pokazała 108,5kg cardio z rana na czczo 30 minut na rowerku stacjonarnym już wskoczyło dodatkowo też już Jestem po spacerku 30 minut na którym właśnie wpadło też trochę tych kroków ogólnie to jak pisałem nie traktuję tego jako jakoś dodatkowej aktywności tylko dla trzymania tego swojego stałego neat który u [...]

Hej Dzisiaj na wadze 113,1kg Cardio 30min na czczo zrobione A dzisiaj na treningu plecy z brzuchem ;) Nogi to dzisiaj na takim kwasie że to się w pale nie mieści xD ale na nich zawsze jest masakra, waga idzie ciągle mocno w górę ale tutaj też mnie to nie dziwi więc działam dalej i robię swoje ;D

Hej Dzisiaj waga 116,8kg Cardio 30min na czczo Dzisiaj w planie nogi i 210kg w siadach Ogólnie to wczoraj totalny dzień lenia wpadł, przez cały dzień zrobiłem tylko 1000 kroków xD hehe to chyba mój rekord xD