Nogi

orientuje sie ktos jak sie biega po shocku? mocno puchna nogi? do sportow druzynowych nada sie?

po 4 tygodniach mozemy zrobic modyfikacje treningu,mozna też zwiekszyc ilosc serii i ciezar hantli,robic dokładnie wolniejsze powtórzenia-faza w dół i w góre. Ale cały zestaw powtarzamy kolejne 4 tygodnie tym samym sposobem-jak w pierwszych 4 tyg. proponuje dołożyc takie ćw 1a(czyli dokładamy do zestawu po ćw 1)-leząc na podłodze,ławce na [...]

/SFD/2021/1/18/ce913cdc21c44baf8bfadd27fd2d69a1.jpg Treningu nóg to nie łatwa sprawa. Połowa naszego ciała to nogi, w skład, których wchodzi cała masa mniejszych bądź większych mięśni, ale warto trenować nogi dla zdrowia i ogólnych proporcji sylwetki. Nie ma co ukrywać, że nogi trzeba trenować ciężko, ale adekwatnie do swojego zaawansowania, [...]

witam............przczytałem wszystko dokladnie i powiem,ze stosowałem już rozne zmiany i sztuczki na moje oporne łapki i nic stoją w miejscu.Tylko sie pąpują i nic. Może jakis planik dla mnie ktoś pomysli. Trenowałem okło 4 latka, teraz była przerwa 8 misiecy (wyjazd)i od 2mies powrót.Narazie nie mam dużo sprzetu bo trenuje w domu.Posiadam [...]

Witam , Mmogłbys mi rozpisać na nogi plan chodzi mi o plan ''porusz swoje np.plecy '' bo na nogi nie widziałem ?? Pozdrawiam , z góry dzięki

To gratulacje. Kiedy nastepna kuracja ? To beka to ty dobry do nap*****lanki jestes jak masz o 5 cm wieksza rozpietosc niz wzrost ;D Ja jestem tego samego wzrostu i mam mniej ;/ . Czytalem ze to zalezy od genow czy ktos ma dlugie lapy. Ja mam za to dlugie nogi a tulow mniejszy ;) Alkohol i uzywki odpadaja badzmy powazni ...

Witam śledzę ten temat już od dłuższego czasu. Wychwyciłem parę błędów w suplementacji które mogą mieć wpływ na efekty. Oto one: Czas kuracji Moim zdaniem czas kuracji jest za krótki, ponieważ organizm w tak krótkim czasie nie może w 100% maksymalnie urosnąć. Nikt nie urośnie 5cm w tydzień ( chyba że dzieci w wieku 5-6 lat ) nastolatkowie już [...]

zapomniałem dodać że przy zwisaniu na drążku dodaje na nogi ciężary 9kg i próbuje tak wytrzymać po 15-20 sek x10-15 razy na dzien, jeżdze na rowerze z wysokim siodełkiem oraz gram w kosza codziennie (wspomaga rozciąganie)

znalazłem ciekawy wywiad z endokrynologiem na temat wzrostu: Z dr med. DOROTĄ BIRKHOLZ, ordynatorem oddziału endokrynologii dziecięcej Akademickiego Centrum Klinicznego w Gdańsku rozmawia Anna Jęsiak – Młodzież mamy dziś wybujałą, nowe pokolenia są wyższe od rodziców i dziadków, co widać gołym okiem. Czy pani doktor to potwierdza? – Do [...]

no w te wakacje (nie ćwiczyłem zbyt intensywnie - grywałem w kosza, bieganie, siłka:plecy, nogi, podciąganie ; no i ćw. rozciągające) jak tak trenowałem 2.5 mies przybyło 2 cm. Zaznaczam że nie jestem ekspertem, dlatego wstawiam filmiki z tego kanału - koleś jest autorem 2 programów w których sam rósł przez tydzień co najmniej 2cm. Znajdziesz tam [...]

Czy ktoś kiedyś wcześniej wspominał coś o treningu z obciążnikami na nogi/kostki ? Czy to powoduje uszkodzenie tkanki chrzestnej ? Jeżeli tak to mam preparaty które je zregenerują podwójnie czyli będzie wzrost tych tkanek :)

Pako1231, wiem ze inni odczuwaja to bardziej, ale uwiez 176 to jest dobry dla kobiety wzrost, prawda jest taka ze nie jestem o wiele wiekszy od osob ze wzrostem 170, a nawet 165... to jest niesamowicie niesprawdliwe, ludzie maja male cycki, brzydkie nosy, krzywe nogi brzydkie usta to zawsze cholera jasna moga sobie zrobic operacje... podroze w [...]

Witam wszystkich. Mam 17 lat wzrost:176cm Waga: ok.72kg Ćwiczę na siłce 6 razy w tyg. pon.plecy barki przedramie wt.klata biceps triceps środ. wolne czw.klata biceps triceps pt.plecy barki przedramie sob.nogi brzuch niedz.klata biceps triceps Teraz jestem w trakcie diety oczyszczającej organizm same warzywa i owoce.Za 2 tyg. zaczynam poniższą [...]

Filip- nie zapodam Ci linka :/ Kiedyś szukałem dużo w necie i znalazłem wypowiedź jakiegoś młodego uczonego który właśnie to podał :) Całość wyglądała dosyć realistycznie i było to napisane spójnie i z sensem. Mogę się za to podzielić z wami moją wiedzą z rocznego szukania po necie i osobistych obserwacji moje wnioski są takie. Aby pomóc naszemu [...]

Ja natknąłem się na badania mówiące, że w wieku 20-25 lat przy sporych dawkach HGH, bo nasady naszych kości nie kostnieją w tym samym czasie. Tak skrótowo nadgarstek>nogi>kręgosłup z tego co czytałem. Także o ile w nogach mało prawdopodobne, że urośniemy po 19 roku życia, to w kręgosłupie można w teorii rosnąć gdzieś do 25 roku [...]

Mógłby mi być potrzebny,ale nic już z tym nie zrobie.Niskopienny zostane już na zawsze. No niestety z tym już nic nie zrobisz i musisz zaakceptować sytuacje, no chyba że chirurgiczne chcesz sobie nogi wydłużać

szczerze to na taką chłopska logikę to jednak chyba w okresie dojrzewania nwjwięcej idzie zdziałać. wybaczcie, ale nie ogarnę ponad 200 stron, żeby czytać to wszystko. jeżeli chodzi o wzrost to to już jest genetyka i raczej z tym to wiele się nie podziała... no może własnie jeszcze w trakcie dojrzewania, ale na pewno idzie to mniej więcej do 2 cm [...]

A w jakim miejscu na ciele stosuje się to całe lsjl ? To zależy w jakim celu stosujesz LSJL jeżeli we wzrost to nogi, a jak na powiększenie zasięgu ramion to w ręce

chodzi mi o to że ostatnio zwiększył mi sie apetyt i zaczeły mnie boleć nogi czy mogą to być objawy przed skokiem wzrostu?

[...] Udało się tylko w taki sposób. Plecy + klatka objętościowo wychodzi 40 serii + 6 serii łącznie na biceps + triceps. Oprócz nóg reszta treningów zajmuje Mi ok 1h 40min. Nogi bliżej 2h:20-30min. Dużo węgli w ten dzień podczas treningu leci, aby przerobić taki zakres. Jakbyś podzielił to na 4 dni? Pozdrawiam Zmieniony przez - Mat5313 w dniu [...]